Reklama

Jak snížit vysoký tlak bez léků

Vysoký krevní tlak nebolí a prvním jeho projevem může být až infarkt nebo mrtvice. Hypertenzí trpí v Česku až dva miliony dospělých, třetina o tom vůbec neví. Tlak o něco vyšší než doporučených 120/80 má ale značná část obyvatel. Světový den hypertenze, který připadá na čtvrtek, by měl lidi upozornit na to, že vhodnou dietou a dostatkem pohybu si mohou i bez léků tlak snížit.

"Výrazně tak klesne i jejich riziko, že je postihnou komplikace vysokého krevního tlaku, jako je infarkt, mrtvice či selhání ledvin," řekl dnes novinářům předseda České společnosti pro hypertenzi profesor Jiří Widimský. Lidé by si podle něj měli nechat změřit tlak při každé návštěvě lékaře, aby věděli, jak na tom jsou.

Vysoký tlak se počítá od 140/90 milimetrů rtuťového sloupce. Každoročně je nově zjištěn u 100.000 lidí. Z 90 procent je příčina vrozená, zbytek souvisí s jiným onemocněním, objevuje se často i v těhotenství nebo při užívání některých léků.

"Každý hypertonik a všichni lidé s hodnotami o něco vyššími, než jsou optimální, mohou úpravou životosprávy příznivě ovlivnit krevní tlak," řekla místopředsedkyně společnosti docentka Renata Cífková.

Pro obézní je podle ní zásadní zhubnout. Když se jim podaří snížit váhu o pět až deset procent, klesne jim i tlak. Úprava stravovacích zvyklostí ale pomůže snížit tlak i lidem s normální váhou.

Reklama

Lidé, kteří si dietou chtějí snížit tlak, by měli omezit v jídelníčku sůl, optimální je 1,5 gramu sodíku nebo 3,8 gramu soli na den. Naopak by měli jíst osm až deset porcí ovoce a zeleniny za den, jedna porce je například jedno jablko. Obsahují draslík, který snižuje hladinu sodíku v těle. Dieta by měla obsahovat dvě až tři porce nízkotučných mléčných výrobků. Povoleny jsou dva alkoholické nápoje za den pro muže a jeden pro ženy, popsala Cífková.

"Když to ještě doplní fyzickou aktivitou, minimálně pětkrát týdně 30 minut, tlak jim klesne," dodala.

Zdroj: ČTK

Reklama

Komentáře

ludek (Ne, 2. 6. 2013 - 10:06)
jo, a ještě vláknina ( u mě psyllium od popova) a samozřejmě pitný režim.
ludek (Ne, 2. 6. 2013 - 13:06)
Všechny tyto preparáty prodávám, tak si to u mě honem kupte.
Janinajindra (Út, 4. 6. 2013 - 14:06)
Moje kamarádka taky měla problémy s vysokým tlakem. léky nezabírali, často na tom byla opravdu špatně. Nakonec jí pomohli bylinné produkty. Pokud chcete vědět více a o jaké produkty jde, tak mi napište na [email protected].
Moc ráda Vám poradím a pomůžu.
S pozdravem Jana Jindřichová
Karel (Út, 11. 6. 2013 - 10:06)
Mám vysoký tlak. Bral jsem před několika lety 5, slovy pět léků denně. Po zhubnutí cca 10 kg (ze 105 na 95) již mi stačí denně léky tři. Takže to je první věc. Drhá věc je, že jsem sehnal levně veocipéd a začal jsem trénovat svalstvo. :)
Po tůře asi tak 30 - 40km po rovině či s mírnými kopečky mám při stejném nožství léků horní tlak o přibližně 10 - 15 mm nižší než v klidu.
Karin (So, 15. 6. 2013 - 22:06)
Uz jsem vse popisovala v jine diskuzi na tlak. Vse co tady procitam jsou nesmysly.
Dulezita je 3.mesicni detoxikace,vyrazne snizit sacharidyPOZOR v kazdem leku je cukr-mnohohydrat laktozy,apod.,hlidat si PH v tele.navysit do stravy vlakninu,uzivat probiotika s psyliem od dr,popova a zdrava strava,po 20.letech uzivani 2prasku na tlak,dale na tuky a cholesterol jsem bez leku,je to neuveritelny ZAZRAK - TLAK MAM 128-134/76-82, cholesterol a tuky jsou v norme.PROTO SE POZASTAVTE JAK SE STRAVUJETE
Hana (Út, 25. 6. 2013 - 08:06)
Dobrý den, můj manžel už strašně dlouho trpí na vysoký tlak. Před 3 měsíci jsme narazili na zdravou kávu Organo Gold a přectavte si že mu tlak po každodením užívání klesl a dokonce zhubl 16 kilo (měl 120kg). Káva obsahuje čínskou houbu Ganodermu a je velice chutná. Já problém s tlakem nemám ale přestali mě po ní bolet křečové žíly a ani nohy nenatékají. Z vlastní zkušenosti doporučuji. zdravakava.net
Máša (Út, 16. 7. 2013 - 05:07)
Je mi 32 let a mám vysoký...160/80 není vysoký tlak
Josef (Út, 16. 7. 2013 - 07:07)
mne pomohla Aloe Vera ! Začal jsem pít tu s kopřivou kterou mi poradila jedna přírodní léčitelka a během roku mi tlak klesl z 160/100 na 130/80 a za další se mi ztratil polyp na střevě !! Aloe je z LR ale já jsem si to samé nakoupil od NWA za poloviční cenu 350kč/l. Na cholesterol léky nepoužívám , jen piju aloi deci denně a je mi i po fyzické stránce moc dobře. Vřele doporučuji! Josef
pacient xy (Ne, 21. 7. 2013 - 20:07)
Je mi 18 let a mám spíše kolísavý tlak, v 17 letech jsem měl už hraniční tlak 140/80. Začátkem června 2013 sem si po dlouhé době změřil tlak a byl velmi nízký 83/39!, za pár hodin sem se přeměřil a tlak už byl tak jak říkám v "normě" 144/82, pár dní na to sem cítil jak se mi ve škole tlak rapidně zvýšil, školní lékařka naměřila tlak 170/100 po příchodu domů se po 3 měřeních podobné hodnoty opakovaly, navštívil jsem LSPP, tlak se zvýšil 180/110 a doktorka řekla, že je to na hospitalizaci, během hospitalizalace sem měl kolísavý tlak mezi 120-160/50-95. Po týdnu propuštěn domů. Po této akci sem se do nemocnice dostal ještě několikrát s TK 190/120,240/130!,210/110,220/110. Během následujících 4 hospitalizací opět tlak kolísavý 120-170/40-100. Když přišel další výbuch tlaku tak už sem jel do nemocnice s větším vybavením tlak opět kolísavý, ale tentokrát už více 100-210/40-120! Ale nyní mám už léky které tlak pomalu, ale jistě ustálují a k Vánocům mohu dostat můj vysněný stálý tlak 120/60.
pacient xy (So, 7. 9. 2013 - 12:09)
Dobrý den, měl jsem krevní...Užívání Lozapu bych přirovnal k užívání lentilek. Doktorka mi předepsala při tlaku 190/90 a po 5 dnech užívání tlak 220/120.
Mr.bundus (Ne, 8. 9. 2013 - 08:09)
jednoduše ! "zastřel si svého exekutora"!! Tlak se zaručeně sníží!!!!!!!!!!!!!!!
Michaela (Po, 23. 9. 2013 - 19:09)
Dobrý den, je mi 22 let. V pubertě jsem měla nízký tlak, párkrát se mi stalo,že jsem omdlela,např.v autobuse. Je to asi 1,5 roku,co mi byl zjištěn vysoký. Lékařka mě poslala na internu,kde mě nasadili léky-tenaxum. Po dvou týdnech se krevní tlak stabilizoval,ale měsíc na to jsem se cítila,že se motám a změřila jsem si tlak-opět nízký. Lékařka na endokrenologii,kde se léčím se štítnou žlázou mě po výslechu doporučila léky vysadit. Nyní neberu na tlak nic. Dnes mě celý den bolela hlava, bylo mi na zvracení,napadlo mě změřita bum- 203/194 P-125,vzala jsem si tenaxum,co jsem brala předtím. Za 3 dny mám podstoupit operaci menisku. Prosím o radu-myslíte,že takto vysoký krevní tlak je problém při anestezii? moc děkuji za odpovědi
perníkoví gurmán (Po, 23. 9. 2013 - 20:09)
Vy s toho naděláte. Já když se občas překopnu pikem,tak mám tlak třeba 200/120 a tep i přes 200 za minutu. A je to velice příjemný stav. Ta rychlost pohybu i myšlenek. Horší je to pak na dojezdu. To mám tlak i 70/40 a 40 tepů za minutu.
perníkoví gurmán (Po, 23. 9. 2013 - 20:09)
A když chcete spomalit(což já nepotřebuju,ten stav nesnášim),tak od toho je od těh slabších-alkohol a konopí,střední kalibr-kodein,vikodin,subutex,a nebo nejsilnější tranadol,morfin,heroin a veškeré benzodiazepiny.
Petr (Po, 23. 9. 2013 - 20:09)
Pro Michaelu: Nevím, zda budeš v celkové anestezii nebo ve spinální. Já jsem byl před necelým rokem na operaci se zlomenou rukou v CA a mám rovněž vysoký tlak stabilizovaný pomocí léků. Během 2-hodinové operace tlak průběžně měřili a korigovali pomocí léků v infuzi. Takže zbytečné obavy.
Franta (Po, 14. 10. 2013 - 23:10)
Zdeňku, můžeš mi...Zdeňku, poradíte bylinky na vysoký tlak? Už dostávám 6 různých medikamentů a skoro nic... e-mail : [email protected] Děkuji Fr
jjj (Čt, 24. 10. 2013 - 09:10)
Jak se máte?", žertuje pan Špidla.
"Dobře, dobře", žertují občané
hhhh (Čt, 24. 10. 2013 - 09:10)
tip na dnešek:
Jsou Windows 95 vir?
Samozřejmě nejsou, neboť vir se šíří bezplatně, má úsporný kód a něco dělá.
jjj (Čt, 24. 10. 2013 - 09:10)
Vběhne chlap do hospody celý udýchaný a ptá se hned u prvního stolu: "Chlapi, kdo tady ma velkýho, černýho, tlustýho psa s bílým obojkem?"
"No, nikdo."
"Tak jsem vám přejel faráře
jjj (Čt, 24. 10. 2013 - 09:10)
Víte kdy má blondýna prázdné ruce? Když vezme rozum do hrsti
jjj (Čt, 24. 10. 2013 - 09:10)
Rodiče večer spěchají do divadla a pustí svému dítěti gramofon, aby po doposlechnutí desky šlo spát. Vrátí se za dvě a půl hodiny.
Dítě bije hlavou o zeď a volá: Chci! Chci! Chci! a z gramofonu se ozývá:
Chcete slyšet pohádku? Chcete slyšet pohádku?
jjj (Čt, 24. 10. 2013 - 09:10)
Blondýna se jednou vrátila domů a přistihla manžela v posteli s jinou. Když to viděla, popadla revolver a přiložila si ho ke spánku. Vyděšený muž začne bědovat a prosit ji, aby se nezabíjela.
A blondýna na to: "Mlč, neřáde, ty půjdeš hned po mně!
jjj (Čt, 24. 10. 2013 - 09:10)
Kolik Microsofťáků je potřeba na vyměnění žárovky?
1. Shořela vám žárovka? To určitě používáte nestandardní objímku!
2. Žádný. Prostě vyhlásí tmu jako nový standard
Dana (So, 25. 1. 2014 - 20:01)
Měla jsem hodně vysoký...Dobrý den,můžete mi poradit,kde sehnat olivové listí? Poslední dobou bojuji s tlakem,bolí mě hodně hlava.
Děkuji mnohokrát a pokud vás mohu poprosit o poslání na e-mail: [email protected]
Skyr (Út, 11. 2. 2014 - 09:02)
levandule snižuje tlak...Není to moc aromatické ?Jakým způsobe se připravuje ?
tady není inze… (Út, 11. 2. 2014 - 09:02)
Jste obchodní muž nebo...ale diskuze o vysokém tlaku.Jak je možné dělat si zde zdarma reklamu ?Příspěvky které naprosto od věci slibují půjčku by se měli mazat.
sarka (Po, 3. 3. 2014 - 20:03)
Dalobore díky. Před...Heleno, skorice muze tlak zvysovat? Vsude se pise o opaku. Ale je to mozne..
terka (Po, 3. 3. 2014 - 20:03)
Na snížení tlaku je výborná goji od firmy Ramissio.
Pavlína (Ne, 30. 3. 2014 - 19:03)
Už skoro měsíc se mi motá chvílema hlava.Může mít na tom nějaký podíl tlak?
kareldc (Čt, 10. 4. 2014 - 10:04)
Skořice samozřejmě zvyšuje tlak. Celkem úspěšně pomáhá několik málo jednoduchých věcí:

- důkladně odstrani veškerý stres (nejdůležitější!!!)
- skončit s alkoholem, kouřením a kávou
- nejíst po 18 hod. (zásadně, ani sousto!)
- nejíst hned ráno po probuzení (1-2 hod.)
- žádné uzeniny, koření, ostrá jídla
- nepít minerálky (většina obsahuje velké množství sodíku a minerálů nepříznivých pro TK)
- nesolit (!!!)

Až se jazyk odpočine a vyčistí od soli, která je v každém normálním jídle, sami uvidíte, že začnete cítit chuť potravin i bez soli. A budou mnohem lehčí. Po 3 týdnech začnete cítit chutě, které jste od svého dětství dávno zapoměli. Ano, tak moc jsme všichni "zasoleni".

+ zelí s červ. řepou a křenem (fa efko) ale propláchnout od kyselého nálevu (kyseliny a octy nejsou pro hypertoniky vhodné)
+ často česnek
+ dlouhodobě olivový olej (téměř do všech salátů)
+ celkově salátová strava
+ ovoce (jablka,
+ ráno se probudit v klidu (třeba o 1/2 hod. dřív a NEDOBÍHAT zběsile autobus (např.)
+ naučit se (ze začátku i násilím) udělat si pohodu a zahodit starosti, které NEJSOU pro vaše "přežití" důležité
+ naučit se neposlouchat problémy druhých (máme svých dost)
+ hodně pít (s močí se denně vylučuje sodík - sůl)

Dva prvky, výrazně ovlivňující TK
+ draslík http://doplnky.vitalion.cz/draslik/
+ hořčík http://doplnky.vitalion.cz/horcik/
+ mírně (ale dlouhodobě) hubnout

Pohyb je důležitý pro prokrvení celého těla, zejména dolních končetin a tím pádem následného snížení TK. Dobré je pravidelná klidná chůze do kopce (3-5 km denně). Chcete-li pro svůj TK něco udělat, nebudete se divit, ale od zítřka začnete s pohybem. Udržujte své tělo v mírném a pravidelném pohybu i když jste tlustá "bečka". Je třeba se hýbat a hubnout. Stejně tak je nutné se zklidnit a odstranit veškerý stres.

Ale smiřte se s tím, že tato cesta trvá déle, než cesta "léků". Rozhodně je však mnohem výhodnější a zdravější pro budoucnost vašeho organizmu. Život s léky totiž za čas přines potřebu dalších a dalších léků a vznikne začarovaný kruh. U zdravé přírodní stravy toto nehrozí.
Liba (Čt, 10. 4. 2014 - 22:04)
Od své babičky vím, že vysoký tlak snižuje obyčejný česnek nebo kyselé mléko ..
Jana (Po, 28. 4. 2014 - 13:04)
Od své babičky vím, že...Na vysoký tlak, arytmie, fibrilace je výborný Šišák bajkalský. V lékárně ho mají už i v tabletách, kromě tinktury.Potom také u arytmií a zrychleného pulzu Buřina srdečník v čaji. Také jde koupit arnikovou tinkturu, která je rovněž na srdeční potíže, arytmie, tachykardie, tlak.
Jak tady byla řeč o draslíku, není dobré ho navyšovat bez znalosti oné hodnoty kalia v krvi. Já měla vysoký tlak při 5 tabletách, ale zároveň vysoké kalium. Zřejmě to způsobily právě léky na tlak- ACE- inhibitory a Betablokátory a to způsobí naopak značné potíže srdci, vedení vzruchu k maligním arytmiím až ke komorové fibrilaci.
Jinak hodně kalia obsahují hrušky, také snižují tlak, zpevňují cévy. Pupalka dvouletá se může přidat k bylinám na tlak. Rovněž ho snižuje, je na arteriosklerózu-má vliv na cholesterol, má příznivý vliv na cévy.
ferenc (Po, 28. 4. 2014 - 14:04)
to zkusím, hrušky mám rád, pupalku a také zkusím 18 ho. nejíst, pít vodu a česnek,česnečku. uvidme
Fakír (Po, 28. 4. 2014 - 14:04)
Skořice samozřejmě...Příspěvek karladc je po dlouhé době článek, který má hlavu a patu. Pitím čaje z jedné nebo dvou bylinek se zlepší tlak jen při začínajících potížích, ale jinak to moc smysl nemá. Problémy s tlakem vyžadují zásadní změnu životosprávy. Doporučení z tohoto příspěvku připomínají doporučení ájurvédy a mohu potvrdit, že opravdu fungují.
petr (St, 21. 5. 2014 - 17:05)
Na vysoký tlak, arytmie,...ůdajně je dobrý hloh, kotvičník a šišák
bajkalský. Ale nevím jestli můžete současně.
blbobijec (Čt, 19. 6. 2014 - 15:06)
In Cardio je opravdu...Je to typický herbalife- neublíží ani nepomůže. Jediný výsledek je, že po tom máte černé zuby, když to poctivě dle návodu cumláte. Tady ty oslavné pajánsy píšou dealeři, kteří si hrají na "diskutující zákazníky". Kdyby to bylo účinné, tak to nekoupíte jako housku na krámě, ale okamžitě je z toho v Čechystánu podpultovka jako např. z diazepamu a kšeftuje se s tím na černo ve velkém. To je všechno co k tomu můžu na základě vlastní zkušenosti napsat.
karel (Po, 8. 9. 2014 - 22:09)
Měl jsem krevní tlak 140/90.......a jaké jsou prášky na zvýšení tlaku?
mnauk (Pá, 30. 1. 2015 - 14:01)
všwchno pouze po česku ošulit potlačit ale lééééééčit a ne cucat bonbon
Martin Borman (Út, 3. 11. 2015 - 17:11)
Dobrý den,
je mi 37 let a jedl jsem prášky na tlak 6 let. Měl jsem 165/90, babička i máma mají vysoký tlak. Asi byl spouštěčem stres, jsem štíhlý a poměrně zdravý.Jedl jsem Egilok. Pak mi to začalo lézt na nervy, takže jsem změnil styl života.
Stal jsem se vegetariánem, abstinentem, přestal pít kafe a černý čaj. 5x týdně rychlá chůze, nebo běh, relaxační cvičení a Pět Tibeťanů. Akupresura ucha (zadní strana horní části ucha). Česnek, jeden stroužek za dva dny. Bylinky: Ostropestřec (játra), meduňka (nervy), světlík (játra, oči, tlak). Postupně jsem vysazoval prášky a průběžně měřil tlak. Teď mám 123/78.
Hodně záleží na věku, výšce tlaku, zdraví, odhodlání, a příčině vysokého tlaku.
(Út, 3. 11. 2015 - 18:11)
Věk 65 let, žena a tlak býval 190/120. Léky jsem brala asi 7 let. Pak změna, naprosto zdravá strava, lehčí jogging, snížení váhy a dnes naříkám:-) Tlak mám jako v šestnácti, tedy velmice nízký. Ale to máme celý náš rod. takže nyní 100/65 a méně..Vzhledem k rodovému zatížení to je fajn. Jinak by to až tak výborné nebylo. Ale máme i nízkou teplotu. Asi jsem had, ale opravdu jak píše Martin, změna stravy a pohyb pomáhá v každém věku. Mám po operacích páteře, artrozu v koleni a stejně běhám. Na řeči, že to nejde nedám. Jde, ale chce to trénovat !
Ivan (St, 4. 11. 2015 - 18:11)
cvičit pravidelně a hlavně dobře Taichi a některé formy chikungu.
Marie (Ne, 15. 11. 2015 - 22:11)
no jo, doktoři by dávali na...Máte pravdu, vysoký tlak není nemoc, ale příčina nemoci. Také se mi zdá, že místo nalezení příčiny vysokého tlaku, raději lékaři nacpou prášky, které Vám rozhází celé tělo. Beru vitamin C a tinkturu z hlohu a jsem na tom mnohem lépe. Nebolí mě žaludek jako po prášcích.
Karlamarie (Ne, 27. 12. 2015 - 20:12)

Draslík 60...draslík se dostane na lékařský předpis pod názvem kalium chloratum
Martina (Út, 31. 5. 2016 - 09:05)
Cetla jsem i mnoho doporuceni na kapky od znacky cbdex. Obsahuje to konopi a pry při pravidelnem uzivani a ne jen při spatnych stavech, se lide citi lepe a nepocituji obtize, které při vysokem krevnim talku predtim meli.
Firenz (St, 29. 6. 2016 - 16:06)
Ahoj tatu trápí vysoký tlak. Našel jsem na internetu diskuzi ve které jeden člověk doporučioval vyzkoušet jakesy kapky CBDex. Nevite kde bych je mohl sehnat? V lekarně u nas nevěděli o co jde…obsahuje to v CBD který by měl mít sklidnujici vliv.
ahoj (St, 29. 6. 2016 - 22:06)
Uvař mu čaj z meduńky nebo ibišku.. Vážně ..
H (St, 29. 6. 2016 - 22:06)
Je prokázáno, že vysoký tlak sníží olivový list. Prodávají ho i v tabletách jako extrakt, předražený až hrůza. Doporučují to běžně i doktoři.Je třeba tlak měřit při používání, často se musí vysadit léky velice brzy. Dám sem link na koupi čaje. Ale dá se sehnat v bylinářství i list sušený-levněji.
https://www.gourmet-partners.cz/kava-caj-a-cokolada/olivovy-bylinny-caj-oriental-70g.html
Jari (Pá, 12. 8. 2016 - 17:08)
Na vysoký krevní tlak bych doporučila produkty Dr. Nona
Velmi čisté rostlinné výrobky Dr. Nony pro zdraví (všechny se skládají z bylin, vody z Mrtvého moře s achebakterií - tzv. Halo komplex = bioorganominerální komplex chráněný patentem).
Kosmetické přípravky se tak stávají prostředkem ovlivňující ozdravným způsobem celý organismus (vstřebatelnost účinných látek z krémů a bahna přes pokožku je 75-98%!) Archeabakterie má vysoce stimulační a regenerační účinky na náš vlastní imunitní systém. Z dlouhodobého hlediska dokáže opravit poškozenou DNA.

Vhodné produkty:
Vnitřní použití:
Ravseen (1-2 tobolky dvakrát denně po dobu 45 dní)
Gonseen 1 sáček na sklenici vody denně popíjet (použité sáčky přikládat na zátylek na noc)
Yamseen (2 tobolky na noc)
Vnější použití:
Dynamický hydratační krém nanášet na místa pulsace
Pleťová bahenní maska na oblast zátylku na 30 minut

Zakoupit je můžete v eshopu Nayrouse Cosmetic jako Zvýhodněný zákazník.
http://www.belea-fmcosmetic.cz/dr-nona-produkty-c-298.html
Boban (Pá, 2. 3. 2018 - 07:03)
Víte co je mazec :) Měl jsem dva roky vysoký tlak i přístroj holter mě vyhodnotil průměr 150/105. Lékař mě předepsal prášky COSYREL a já jsem si vzal jen 2 za dva dny a tlak byl najednou 120/80. Po těch dvou prášcích jsem si už žádnej nevzal a je to měsíc a já mám pořád tlak 120/80 :) Nechápu :)
Dáša (Čt, 12. 4. 2018 - 22:04)
Prosím,kdo mi vysvětlí,jak vlastně lékař zjistí,že pacient má vysoký tlak,když se tlak během dne mění a pacient nemá žádné další problémy,které by ten vysoký tlak naznačovaly.Děkuji za odpoveď.
Reklama