Psyllium Husk (také známý jako slupky psyllia nebo otruby psyllia) je forma rozpustné vlákniny získaná z obalů semen rostliny Plantago ovata, která je původem z Indie a Pákistánu. Psyllium je populární jako doplněk stravy používaný k podpoře trávení a jako přírodní laxativum.
Jiná jména:
- Isphagula husk
- Ispaghula
- Plantago
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Podpora trávicího zdraví: Psyllium husk je známé svou schopností absorbovat vodu, což vede k tvorbě měkké, objemné stolice, která je snazší vyprázdnit. To pomáhá při zácpě a udržuje pravidelnost stolice.
- Kontrola hladiny cukru v krvi: Pomáhá zpomalit trávení a absorpci cukrů, což může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, zejména u lidí s diabetem.
- Snížení hladiny cholesterolu: Psyllium může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu (špatného cholesterolu) v krvi, což je prospěšné pro zdraví srdce.
- Podpora hubnutí: Jako rozpustná vláknina může psyllium pomoci zvýšit pocit sytosti a snížit apetit.
V čem je obsažen:
Psyllium husk se prodává jako doplněk stravy ve formě prášku, granulí, kapslí nebo jako součást některých potravin, jako jsou cereálie nebo pečivo.
Vedlejší účinky:
Psyllium je obecně dobře tolerováno, ale může způsobit vedlejší účinky, zejména pokud není užíváno s dostatečným množstvím vody, včetně:
- Nadýmání
- Plynatost
- Obstrukce střeva (vzácně)
- Alergické reakce (vzácně)
Interakce:
Psyllium může ovlivnit absorpci některých léků, pokud jsou užívány současně, protože může zpomalit jejich průchod trávicím systémem. Je doporučeno užívat léky alespoň hodinu před nebo dvě až čtyři hodiny po užití psyllia.
Obvyklé dávkování:
Dávkování psyllium husk se může lišit v závislosti na konkrétním účelu užívání. Pro dospělé je obvyklá dávka pro zlepšení trávení 5-10 gramů, užívaná jednou až třikrát denně. Je velmi důležité užívat psyllium s dostatečným množstvím tekutin (nejméně jedním sklenicí vody) k zajištění bezpečného průchodu vlákniny trávicím systémem a předcházení obstrukci střeva.
Vždy je důležité konzultovat užívání psyllium husk s lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky.
Můžete zakoupit na: https://www.001shop.cz/potravinove-doplnky-psyllium-husk/