Křemík je chemický prvek, který je v lidském těle nezbytný v malých množstvích. Je to druhý nejrozšířenější prvek v zemské kůře po kyslíku. V biologickém kontextu se často vyskytuje ve formě kyseliny křemičité nebo jejích solí - silikátů.
Jiná jména:
- Silicium (latinský název)
- Silicon (anglický název)
Chemický vzorec: Elementární křemík má symbol Si a atomové číslo 14. Ve své čisté formě je vzorec jednoduše Si.
Zdravotní účinky křemíku na lidský organismus: Křemík má několik důležitých funkcí v těle, včetně:
- Podpora zdraví kostí: Křemík je důležitý pro růst a vývoj kostí a může pomoci zvyšovat hustotu kostí.
- Podpora zdraví vlasů, kůže a nehtů: Křemík je důležitý pro syntézu kolagenu a keratinu, což jsou stavební bloky pro zdravé vlasy, kůži a nehty.
- Podpora celkového zdraví pojivových tkání: Křemík je důležitý pro integrity a funkci pojivových tkání v těle.
V čem je křemík obsažen: Křemík se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, včetně:
- Obiloviny (zejména oves)
- Banány
- Zelené fazolky
- Čočka
- Ořechy
Vedlejší účinky: Při přirozeném příjmu z potravin se obvykle nevyskytují žádné vedlejší účinky. Nicméně, nadměrný příjem křemíku, zejména z doplňků stravy, může vést k problémům, jako je tvorba kamenů v ledvinách nebo zatížení ledvin.
Interakce: Nejsou známy žádné běžné interakce křemíku s léky, ale je vždy dobré konzultovat s lékařem před začátkem jakéhokoli nového doplňku stravy.
Obvyklé dávkování: Pro křemík neexistuje pevně stanovené obvyklé dávkování, protože potřeba křemíku se může lišit v závislosti na věku, pohlaví a zdravotním stavu jedince. Většina lidí získá dostatečné množství křemíku z vyvážené stravy. Doporučené denní dávky pro doplňky stravy se mohou pohybovat od několika miligramů do desítek miligramů, ale je důležité nepřekračovat doporučené množství a dodržovat pokyny výrobce.
Můžete zakoupit na: https://www.001shop.cz/potravinove-doplnky-kremik/