Jak snížit vysoký tlak bez léků
"Výrazně tak klesne i jejich riziko, že je postihnou komplikace vysokého krevního tlaku, jako je infarkt, mrtvice či selhání ledvin," řekl dnes novinářům předseda České společnosti pro hypertenzi profesor Jiří Widimský. Lidé by si podle něj měli nechat změřit tlak při každé návštěvě lékaře, aby věděli, jak na tom jsou.
Vysoký tlak se počítá od 140/90 milimetrů rtuťového sloupce. Každoročně je nově zjištěn u 100.000 lidí. Z 90 procent je příčina vrozená, zbytek souvisí s jiným onemocněním, objevuje se často i v těhotenství nebo při užívání některých léků.
"Každý hypertonik a všichni lidé s hodnotami o něco vyššími, než jsou optimální, mohou úpravou životosprávy příznivě ovlivnit krevní tlak," řekla místopředsedkyně společnosti docentka Renata Cífková.
Pro obézní je podle ní zásadní zhubnout. Když se jim podaří snížit váhu o pět až deset procent, klesne jim i tlak. Úprava stravovacích zvyklostí ale pomůže snížit tlak i lidem s normální váhou.
Lidé, kteří si dietou chtějí snížit tlak, by měli omezit v jídelníčku sůl, optimální je 1,5 gramu sodíku nebo 3,8 gramu soli na den. Naopak by měli jíst osm až deset porcí ovoce a zeleniny za den, jedna porce je například jedno jablko. Obsahují draslík, který snižuje hladinu sodíku v těle. Dieta by měla obsahovat dvě až tři porce nízkotučných mléčných výrobků. Povoleny jsou dva alkoholické nápoje za den pro muže a jeden pro ženy, popsala Cífková.
"Když to ještě doplní fyzickou aktivitou, minimálně pětkrát týdně 30 minut, tlak jim klesne," dodala.
Zdroj: ČTK
Komentáře
Moc ráda Vám poradím a pomůžu.
S pozdravem Jana Jindřichová
Po tůře asi tak 30 - 40km po rovině či s mírnými kopečky mám při stejném nožství léků horní tlak o přibližně 10 - 15 mm nižší než v klidu.
Dulezita je 3.mesicni detoxikace,vyrazne snizit sacharidyPOZOR v kazdem leku je cukr-mnohohydrat laktozy,apod.,hlidat si PH v tele.navysit do stravy vlakninu,uzivat probiotika s psyliem od dr,popova a zdrava strava,po 20.letech uzivani 2prasku na tlak,dale na tuky a cholesterol jsem bez leku,je to neuveritelny ZAZRAK - TLAK MAM 128-134/76-82, cholesterol a tuky jsou v norme.PROTO SE POZASTAVTE JAK SE STRAVUJETE
"Dobře, dobře", žertují občané
Jsou Windows 95 vir?
Samozřejmě nejsou, neboť vir se šíří bezplatně, má úsporný kód a něco dělá.
"No, nikdo."
"Tak jsem vám přejel faráře
Dítě bije hlavou o zeď a volá: Chci! Chci! Chci! a z gramofonu se ozývá:
Chcete slyšet pohádku? Chcete slyšet pohádku?
A blondýna na to: "Mlč, neřáde, ty půjdeš hned po mně!
1. Shořela vám žárovka? To určitě používáte nestandardní objímku!
2. Žádný. Prostě vyhlásí tmu jako nový standard
Děkuji mnohokrát a pokud vás mohu poprosit o poslání na e-mail: [email protected]
- důkladně odstrani veškerý stres (nejdůležitější!!!)
- skončit s alkoholem, kouřením a kávou
- nejíst po 18 hod. (zásadně, ani sousto!)
- nejíst hned ráno po probuzení (1-2 hod.)
- žádné uzeniny, koření, ostrá jídla
- nepít minerálky (většina obsahuje velké množství sodíku a minerálů nepříznivých pro TK)
- nesolit (!!!)
Až se jazyk odpočine a vyčistí od soli, která je v každém normálním jídle, sami uvidíte, že začnete cítit chuť potravin i bez soli. A budou mnohem lehčí. Po 3 týdnech začnete cítit chutě, které jste od svého dětství dávno zapoměli. Ano, tak moc jsme všichni "zasoleni".
+ zelí s červ. řepou a křenem (fa efko) ale propláchnout od kyselého nálevu (kyseliny a octy nejsou pro hypertoniky vhodné)
+ často česnek
+ dlouhodobě olivový olej (téměř do všech salátů)
+ celkově salátová strava
+ ovoce (jablka,
+ ráno se probudit v klidu (třeba o 1/2 hod. dřív a NEDOBÍHAT zběsile autobus (např.)
+ naučit se (ze začátku i násilím) udělat si pohodu a zahodit starosti, které NEJSOU pro vaše "přežití" důležité
+ naučit se neposlouchat problémy druhých (máme svých dost)
+ hodně pít (s močí se denně vylučuje sodík - sůl)
Dva prvky, výrazně ovlivňující TK
+ draslík http://doplnky.vitalion.cz/draslik/
+ hořčík http://doplnky.vitalion.cz/horcik/
+ mírně (ale dlouhodobě) hubnout
Pohyb je důležitý pro prokrvení celého těla, zejména dolních končetin a tím pádem následného snížení TK. Dobré je pravidelná klidná chůze do kopce (3-5 km denně). Chcete-li pro svůj TK něco udělat, nebudete se divit, ale od zítřka začnete s pohybem. Udržujte své tělo v mírném a pravidelném pohybu i když jste tlustá "bečka". Je třeba se hýbat a hubnout. Stejně tak je nutné se zklidnit a odstranit veškerý stres.
Ale smiřte se s tím, že tato cesta trvá déle, než cesta "léků". Rozhodně je však mnohem výhodnější a zdravější pro budoucnost vašeho organizmu. Život s léky totiž za čas přines potřebu dalších a dalších léků a vznikne začarovaný kruh. U zdravé přírodní stravy toto nehrozí.
Jak tady byla řeč o draslíku, není dobré ho navyšovat bez znalosti oné hodnoty kalia v krvi. Já měla vysoký tlak při 5 tabletách, ale zároveň vysoké kalium. Zřejmě to způsobily právě léky na tlak- ACE- inhibitory a Betablokátory a to způsobí naopak značné potíže srdci, vedení vzruchu k maligním arytmiím až ke komorové fibrilaci.
Jinak hodně kalia obsahují hrušky, také snižují tlak, zpevňují cévy. Pupalka dvouletá se může přidat k bylinám na tlak. Rovněž ho snižuje, je na arteriosklerózu-má vliv na cholesterol, má příznivý vliv na cévy.
bajkalský. Ale nevím jestli můžete současně.
je mi 37 let a jedl jsem prášky na tlak 6 let. Měl jsem 165/90, babička i máma mají vysoký tlak. Asi byl spouštěčem stres, jsem štíhlý a poměrně zdravý.Jedl jsem Egilok. Pak mi to začalo lézt na nervy, takže jsem změnil styl života.
Stal jsem se vegetariánem, abstinentem, přestal pít kafe a černý čaj. 5x týdně rychlá chůze, nebo běh, relaxační cvičení a Pět Tibeťanů. Akupresura ucha (zadní strana horní části ucha). Česnek, jeden stroužek za dva dny. Bylinky: Ostropestřec (játra), meduňka (nervy), světlík (játra, oči, tlak). Postupně jsem vysazoval prášky a průběžně měřil tlak. Teď mám 123/78.
Hodně záleží na věku, výšce tlaku, zdraví, odhodlání, a příčině vysokého tlaku.
Draslík 60...draslík se dostane na lékařský předpis pod názvem kalium chloratum
https://www.gourmet-partners.cz/kava-caj-a-cokolada/olivovy-bylinny-caj-oriental-70g.html
Velmi čisté rostlinné výrobky Dr. Nony pro zdraví (všechny se skládají z bylin, vody z Mrtvého moře s achebakterií - tzv. Halo komplex = bioorganominerální komplex chráněný patentem).
Kosmetické přípravky se tak stávají prostředkem ovlivňující ozdravným způsobem celý organismus (vstřebatelnost účinných látek z krémů a bahna přes pokožku je 75-98%!) Archeabakterie má vysoce stimulační a regenerační účinky na náš vlastní imunitní systém. Z dlouhodobého hlediska dokáže opravit poškozenou DNA.
Vhodné produkty:
Vnitřní použití:
Ravseen (1-2 tobolky dvakrát denně po dobu 45 dní)
Gonseen 1 sáček na sklenici vody denně popíjet (použité sáčky přikládat na zátylek na noc)
Yamseen (2 tobolky na noc)
Vnější použití:
Dynamický hydratační krém nanášet na místa pulsace
Pleťová bahenní maska na oblast zátylku na 30 minut
Zakoupit je můžete v eshopu Nayrouse Cosmetic jako Zvýhodněný zákazník.
http://www.belea-fmcosmetic.cz/dr-nona-produkty-c-298.html
- Odpovědět
Pošli odkaz