Osvěžující zdřímnutí
Ideální prý je zdřímnutí na 30 až 40 minut. Za touto časovou hranicí byste se již mohli "propadnout" do fáze hlubokého spánku a probuzení z hlubokého spánku není nic moc příjemného. Často se pak dostavuje dezorientace, bolest hlavy a lenost.
Krátké schrupnutí nedokáže nahradit plnohodnotný osmihodinový noční spánek, ale může pomoci vyrovnat akutní spánkový deficit. Podle různých studií se udává, že zdřímnutí dokáže zvýšit výkonnost o 35 procent a rozhodovací schopnosti o 50 procent.
Jestliže se vám tedy během dne klíží u počítače oči a padá hlava, dopřejte si malé spánkové osvěžení, avšak pro jistotu si nařiďte budíka.
Reklama
Související produkty na 001shop.cz:
Související články
Reklama
Komentáře
mě to pomáhá,pokud si odpočinu
Krátké zdřímnutí mám ze všeho nejraději. Největší krize u mě přijde po obědě, ale bohužel v práci takový šlofík možný není :) Přidávám ale tip na zajímavý článek o tom, že i poloha při spánku dokáže ovlivnit kvalitu spánku a naše zdraví https://www.matrace-best.cz/cs/aktuality/jak-poloha-spanku-ovlivnuje-nase-sny-a-zdravi.
tvl. zase reklama na matrace :D
Reklama
polední pauze cca 15min program na osvěžení
mysli a účinek je několikanásobně vyšší.
- Odpovědět
Pošli odkaz