V kondici díky 10 000 kroků
Ráno vyjděte nebo sejděte schody místo svezení se výtahem, tím pro svůj zadeček uděláte více, než si myslíte.
Vystupte na předposlední zastávce a zbytek cesty dojděte do práce pěšky.
Malou procházku si dopřejte i v poledne nebo navečer.
“Stačí rychlá chůze, kterou ostatně považují odborníci za nejzdravější cvičení vůbec. Nezatěžují se jí klouby ani páteř, zejména pokud nemáte právě ideální váhu, zato podporuje posilování středu těla a výborně se s ní hubne. Ozdravný systém nastartujete velice rychle díky deseti tisícům kroků denně,“ radí Jana Havrdová z nezávislé iniciativy Česko se hýbe, která má za cíl ozdravení české populace.
Nejjednodušší návod na to, jak se dostat rychle do formy je pravidlo pěti třicetiminutovek týdně - podle Světové zdravotnické organizace bychom se týdně měli aktivně hýbat pět krát třicet, lépe čtyřicet minut.
Související produkty na 001shop.cz:
Komentáře
krok je asi 70 cm (ale to je individuální), takže asi 7 km
Má to něco do sebe. Kdž jsem začala chodit minimálně 10 tisíc kroků denně a pak jsem zvyšovala, tak jsem začala hubnout celkem dost rychle. Jsem za to ráda, protože nadváha mě opravdu hodně trápila. K měření jsem si koupila chytré hodinky od armodd.cz Hodinky pro mě mají mnohem víc využití než jen k měření kroků, mají totiž dalších 100 sportovních režimů a navíc vše naměření mi přenáší do aplikace v telefonu, kde to pak můžu vše sledovat.
- Odpovědět
Pošli odkaz