Benefity pohybové aktivnosti

V posledních 25 letech mnohé veřejné zdravotnické organizace – včetně Americké kardiologické asociace (AHA), Americké asociace pro sportovní medicínu (ACSM), Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), Národních institutů zdraví (NIH) a Kanceláře hlavního hygienika (Surgeon General’s Office) – vydaly prohlášení ke zdravotním benefitům aktivního způsobu života i ke zdravotním důsledkům sedavého způsobu života (Fletcher et al., 1992; Haskell et al., 2007; NIH, 1996; Pate et al., 1995; U. S. Department of Health and Human Services [USDHHS], 1996, 2000).

Tato prohlášení jsou založena na populačních studiích, které shodně potvrdily, že riziko kardiovaskulárních onemocnění je redukováno úměrně se zvyšováním objemu pohybových aktivit a úrovně tělesné zdatnosti. Znamená to, že riziko různých chorob je nejmenší u jedinců s vysokou úrovní tělesné zdatnosti nebo s pravidelnou pohybovou aktivností. Studie také odhalily, že u těch lidí, kteří provozují pohybové aktivity ve střední intenzitě nebo jejichž tělesná zdatnost dosahuje střední úrovně, je značně sníženo riziko kardiovaskulárních chorob ve srovnání se sedavou populací.

Níže uvádíme seznam zdravotních benefitů získaných díky pravidelným pohybovým aktivitám.

Benefity pohybové aktivnosti

•             Redukce rizika srdečního onemocnění, vysokého krevního tlaku a cukrovky

•             Redukce rizika rakoviny tlustého střeva

•             Redukce rizika rakoviny prsu

•             Zdravé a silné kosti

•             Menší riziko chřipky a nachlazení

•             Lepší kontrola hmotnosti

•             Zvýšená energie

•             Lepší spánek

•             Nižší úroveň úzkostnosti a deprese

•             Vyšší sebevědomí

Zdroj: Psychologie aktivního způsobu života, nakladatelství Portál