Reklama

Nebezpečná zácpa

Každý to někdy zažil - nafouknuté břicho, tlak, únava, bolest hlavy. Jednodenní až dvoudenní zácpa se často vyskytuje na začátku dovolené, když přijedeme do nového prostředí. Někteří lidé však trpí chronickou zácpou, trvající vždy několik dní. Tato porucha vylučování nestrávených zbytků a odpadních metabolických látek z organismu, má na zdraví velmi neblahý vliv.

Toxické látky, které by měli být z těla co nejrychleji odstraněny, se kumulují ve střevech, pronikají do krevního oběhu a orgánů. Organismus je neustále přiotráven zplodinami látkové výměny. Projevuje se to únavou, nesoustředěností, bolestí hlavy a oslabením imunity.
Ve střevech jsou přirozené mikroorganismy potlačovány hnilobnými bakteriemi a kvasinkami a tudíž nemohou vyrábět vitamíny B1, B2, K a další potřebné látky. To se může projevit kožními problémy, nervovými poruchami, poruchou krevní srážlivosti...
Hnilobné bakterie a kvasinky navíc produkují toxické láky, které dál zhoršují látkovou přeměnu na úrovni buněk organismu.
Po čase přirozené čistící a ochranné mechanismy zátěž nezvládnou a dochází k ochoření orgánů. Může dojít k onemocnění srdce, ledvin, jater, slinivky? Zácpa má bezprostřední vliv na onemocnění střev. Je rizikovým faktorem vzniku zánětů, polypů, hemeroidů i rakoviny.
Křečové žíly jsou též zhoršovány dlouhodobou zácpou.
O zácpě hovoříme, pokud nedochází k pravidelnému vyprazdňování. V četnosti existují individuální rozdíly od 1 do 4 stolic denně.

Zácpa může být způsobena organickou překážkou ve střevech a jejich okolí, nesprávnou výživou, nedostatkem tekutin, ochabnutím střevní peristaltiky v důsledku nadměrného užívání projímadel a stresem.
Příště si povíme, které potraviny působí proti zácpě a které naopak přispívají k jejímu vzniku.

Autor: mk

Reklama
Reklama

Komentáře

Mony (Pá, 15. 6. 2007 - 12:06)
Já jsem brala duphalac,napsal mi to doktor,to je lactulosa,jenže to taky přece nejde brát věčně,ať si tělo na to nezvykne,ne?A když jsem jí brala,tak jsem šla i 2x na stolici,sice řidkou,ale konečník mě pálil.Teď je to lepší,ale každé ráno mám nervy než mám po stolici,to na mě nikdo nesmí mluvit,a i tak mám právěže nepříjemné pálení v konečníku.Brala jsem varixinal je to na posílení žilní stěny,což konečník je žíla,ale ani to nepomáhá.Ale s tou vazelinou jsem to už slyšela,myslela jsem že to je blbost,tak to vyzkouším.Dík za radu,ani doktor tak dobře neporadí.A prosímtě bylas na laser?nebo jakou operaci,můžu-li se zeptat.
Monča (Pá, 15. 6. 2007 - 14:06)
Mony, já jsem si s konečníkem užila svoje. Celoživotní diety mi způsobily zácpy, pak jak to nešlo, tak jsem si způsobila různé trhliny. Normálně se trhliny zahojí, ale já jsem měla zácpy pořád , trhliny se pořád trhlaly a nakonec ta sliznice přestala mít schopnost obnovy a zhojení. Asi před 5 lety mi doktor jednu velkou trhlinu (vedla z vnitřku až ven) ambulantně spravil (seřízl její okraje a pak sešil). Fakt je, že drží dodneska a je dobrá, nicméně bolest po tom, jak to přišlo k sobě byla šílená. Mezitím jsem měla několik hemeroidů, to bylo celkem dobrý, ty se spravily gumičkami ambulantně, to vůbec nebolelo. Ale některé trhliny přetrvávaly, měla jsem dvě vevnitř a jednu až ven.
Při selhání konzervativní léčby, která zahrnovala i roztahování dilatanem se doktor rozhodl pro operaci. Měla jsem tak šílené bolesti při stolici, že jsem strachy už někdy nespala a co bylo nejhorší, ten svěrač se v očekávání bolesti stáhne, a prostě se nemůžeš vysmolit. Hrozně to bolí, konečník se ti neotevře.Říká se tomu nějak jako křečovité stažení konečníku, které nejde ovlivnit vůli. A je to něco jako začasovaný kruh. Stolice procháchí s velkou bolestí neroztáhnutým konečníkem, dále ho trhá a zvětštuje trhliny.
Doktor mě už dávno přesvědčoval na operaci, já jsem nechtěla, protože jsem se bála. Dnes to mám 3 měsíce za sebou a jsem hrozně ráda, že jsem byla. Místo narkozy jsem si na doporučení nechala dát jen spinální blok. Má to několik výhod, největší je, že prvních šest až hodin po operaci necítíš bolest a to je prý největší po probuzení z narkozy. Dva dny to bolelo docela dost, ale řekla bych, že skoro míň, než s mými problémy před operací.
Jestli hodnotím stav stupnicí jako ve škole, tak před operací 5, teď tak 2+.
Rozhodně se nechej vyšetřit a problémy řeš !!! Já lituju, že jsem to neřešila dřív.
Monča (Pá, 15. 6. 2007 - 15:06)
Jo a ten varixinal je dobrý, mě předepisují detralex, a to je asi něco podobného. A ta lactulosa u mě nemá takový účinky jako u tebe, chodím maximálně jednou denně, spíš jednou za dva dny, ale už to jde !
Monča (Pá, 15. 6. 2007 - 15:06)
Operace - na laseru jsem nebyla. Roztáhl konečník (čímž povolil to křečovité sevření) a nějak zceloval ty trhliny a odstranil hemeroid.
Jo a ten vpich u spinálního bloku jsem vůbec necítila. Měla jsem z toho strach, ale bylo tu super. Pak se mě anesteziolog ptal, jestli u tý operaci se nechci prospat (není to narkoza, která poškozuje mozek a pak je ti po ní špatně) a nebo chci být při vědomí. Tak abych se u toho nenudila, tak mě trochu přispali.
Hanka (So, 16. 6. 2007 - 10:06)
Podle tradiční čínské meciíny může mít zácpa několik různých důvodů. Buď je větší horko v organismu, než by mělo být, tudíž dochází k úbytku tekutin a stolice je tvrdá a špatně vytlačitelná. Takoví lidé jsou pak horkokrevní, často se červenají a jsou i jiné známky horkosti. Nebo naopak u lidí unavených chybí síla k vytlačení stolice. Další možnost je podle mé zkušenosti vznik zácpy po užívání antibiotik. Máte-li zájem, zdarma Vám vypracuji diagnostiku a doporučím vhodné čistě přírodní bylinné směsi podle tradiční čínské medicíny. O Konzultační dotazník si můžete napsat na jin_jang"volny.cz - ahoj všem, Hanka.
Monča (So, 16. 6. 2007 - 13:06)
Hanko, Hanko, seš vedle jak ta jedle. Ani úbytek tekutin v organismu, žádné červenání, žádná únava, žádná síla. Sportovkyně, vymakané břišní svaly a antibiotika jsem nebrala asi 8 roků.
Jdi prodávat na rynek...
Monča (So, 16. 6. 2007 - 13:06)
S tím žádná síla jsem se přebreptla. Sorry, chtěla jsem napsat nechybí síla.
Hanka (So, 16. 6. 2007 - 15:06)
Sorry Mončo, ale já Ti nic neprodávala. Zácpa může mít i jiné důvody, než jsem psala. Tak hodně štěstí! Hanka.
Mony (Ne, 24. 6. 2007 - 19:06)
Mončo můžeš víc popsat co a proč ti dělali?cos měla za problém?Já mám trhlinu která se nehojí a asi znáš ty pocity-svědění,pálení a po ránu horor než to ze mne vyleze.Budu vděčná za každou radu,díky
Monča (Po, 25. 6. 2007 - 06:06)
Čau Mony, už jsem ti to tady na doktorce někde popisovala. Trhlina byla tak dlouho, že už ztratila schopnost se zacelit. Vedla zvenku až dovnitř. Napřed to doktor z kliniky zkoušel dilatací. To jsou takové kolíky, od nejmenšího po největší, ty si zavádíš do konečníku. Tím se prý povolí to křečovité stažení a trhliny se hojí. Ale mě ne. Už jsem byla psychicky na dne, pokaždé, když jsem měla jít na velkou, tak jsem z toho měla trauma, bolest šílená. Ta trhlina totiž prý bolí víc než hemeroidy. A doktor říkal, že v očekávání té bolesti se to tam dole všechno stáhne a to je ještě horší, protože se ti konečník neotevře když jde stolice. A ona jde před odpor, konečník i ta trhlina se trhá víc a víc, je to prostě začarovaný kruh. Pro mě byla vysvobozením operace. Vůbec to nebylo tak hrozný, jak jsem kdesi četla. Vlastně po tom, co jsem si předtím vytrpěla, tak to bylo míň bolestivé.
Ale ví, že si už navždycky budu hlídat stolici (vlažná voda, psyllium, lactulosa atd.), abych se mi už ta trhlina nikdy neudělala. Jo a před.. natírám kosmetickou vazelínou. Né že by to léčilo, ale kdo maže ten jede. Prostě to jde líp ven.
Mony (Po, 25. 6. 2007 - 06:06)
Mončo,fakt díky,mě doktor pětkrát poslal domů s mastí a čípkama.Vůbec jsem netušila že existuje i operace.
Radek (Čt, 2. 8. 2007 - 09:08)
Dobrý den,já měl jednou silnou zácpu ze zadržování stolice na škole v přírodě.Měl jsem strach,abych nešel omylem kakat na holčičí záchod.Dnes je vše v pořádku a vím,že být stydlivý se nevyplácí.
Janka (Ne, 16. 9. 2007 - 10:09)
Prosím Vás,jsem těhotná,ale zácpou trpím už od jakživa..Nevím jestli to je stravou nebo stresem?Pomáhal mi občas gutalax,ted ale nesmím skoro nic.Můžete mi někdo poradit co mi pomůže?už jsem nebyla přes týden na Wc..Děkuji za radu
Katka (Ne, 16. 9. 2007 - 14:09)
Janko, zkusila bych meloun, měkké hrušky a kyšku, zaručená kombinace, po které bys mohla jít, z léků aviril-h čípek, aby to lépe vyšlo, po týdnu už tam toho bude dost. Taky silný proud vlažné vody a sprchovat jím konečník... Pokud Janko zkombinuješ všechno dohromady, mělo by to jít. Držím palce!
Návštěvník (Po, 17. 9. 2007 - 11:09)
ale přece laktulozu můžeš i v těhotenství,ne?
Eva (Po, 17. 9. 2007 - 11:09)
Ahoj Janko, zkus hadičku (třeba ze sprchy)s vlažnou vodou s malým proudem zavést do konečníku a napustit malé množství vody. To by mělo pomoci. A hlavně bez chemie a vedlejších účinků.
hela (Ne, 30. 9. 2007 - 23:09)
Sušene merunky,svestky ale kupovane.Nemyt je.urcite pomuzou.ahojky
Lenka (Po, 1. 10. 2007 - 03:10)
Potíž může být i v tom, že máte hodně zanesené střevo nejen stolicí jako takovou. Někdy je takto zúžen průměr střeva i na polovinu. K tomu v podvědomí psychické trauma z toho,že to zase nepůjde, špatná strava, žádný pitný režim, apod. Doporučila bych vám razantní detoxikaci a tím vyčištění nejen střevní stěny a obnovu zdravé sliznice, ale i krve, jater a ledvin, které jsou zaneseny samozřejmě také. Současně s tím jde dostatečná výživa co se týče vitamínů, minerálů a stopových prvků, a dostatečný příjem tekutin-t.j. 0,4 l na 10 kg váhy, min. ale 3 litry denně.
Jestliže ale takto trpíte zácpou měsíce i léta, jen úprava stravy to nezvládne. To sami víte nejlépe a víte i to, že potíže se stupňují a mohou vést i k velmi závažným onemocněním. Potřebujete k návratu do normálu opravdu silné podpůrné prostředky a to výhradně přírodní. Vysoce účinné jsou na bázi Aloe Vera v kombinaci s Colostrem. Napište mi na pas.sun"seznam.cz , sestavím vám doporučení na míru a bude líp.
Lenka (Po, 1. 10. 2007 - 03:10)
Potíž může být i v tom, že máte hodně zanesené střevo nejen stolicí jako takovou. Někdy je takto zúžen průměr střeva i na polovinu. K tomu v podvědomí psychické trauma z toho,že to zase nepůjde, špatná strava, žádný pitný režim, apod. Doporučila bych vám razantní detoxikaci a tím vyčištění nejen střevní stěny a obnovu zdravé sliznice, ale i krve, jater a ledvin, které jsou zaneseny samozřejmě také. Současně s tím jde dostatečná výživa co se týče vitamínů, minerálů a stopových prvků, a dostatečný příjem tekutin-t.j. 0,4 l na 10 kg váhy, min. ale 3 litry denně.
Jestliže ale takto trpíte zácpou měsíce i léta, jen úprava stravy to nezvládne. To sami víte nejlépe a víte i to, že potíže se stupňují a mohou vést i k velmi závažným onemocněním. Potřebujete k návratu do normálu opravdu silné podpůrné prostředky a to výhradně přírodní. Vysoce účinné jsou na bázi Aloe Vera v kombinaci s Colostrem. Napište mi na pas.sun"seznam.cz , sestavím vám doporučení na míru a bude líp.
Lenka (Po, 1. 10. 2007 - 03:10)
Potíž může být i v tom, že máte hodně zanesené střevo nejen stolicí jako takovou. Někdy je takto zúžen průměr střeva i na polovinu. K tomu v podvědomí psychické trauma z toho,že to zase nepůjde, špatná strava, žádný pitný režim, apod. Doporučila bych vám razantní detoxikaci a tím vyčištění nejen střevní stěny a obnovu zdravé sliznice, ale i krve, jater a ledvin, které jsou zaneseny samozřejmě také. Současně s tím jde dostatečná výživa co se týče vitamínů, minerálů a stopových prvků, a dostatečný příjem tekutin-t.j. 0,4 l na 10 kg váhy, min. ale 3 litry denně.
Jestliže ale takto trpíte zácpou měsíce i léta, jen úprava stravy to nezvládne. To sami víte nejlépe a víte i to, že potíže se stupňují a mohou vést i k velmi závažným onemocněním. Potřebujete k návratu do normálu opravdu silné podpůrné prostředky a to výhradně přírodní. Vysoce účinné jsou na bázi Aloe Vera v kombinaci s Colostrem. Napište mi na pas.sun"seznam.cz , sestavím vám doporučení na míru a bude líp.
Lenka (Po, 1. 10. 2007 - 03:10)
Potíž může být i v tom, že máte hodně zanesené střevo nejen stolicí jako takovou. Někdy je takto zúžen průměr střeva i na polovinu. K tomu v podvědomí psychické trauma z toho,že to zase nepůjde, špatná strava, žádný pitný režim, apod. Doporučila bych vám razantní detoxikaci a tím vyčištění nejen střevní stěny a obnovu zdravé sliznice, ale i krve, jater a ledvin, které jsou zaneseny samozřejmě také. Současně s tím jde dostatečná výživa co se týče vitamínů, minerálů a stopových prvků, a dostatečný příjem tekutin-t.j. 0,4 l na 10 kg váhy, min. ale 3 litry denně.
Jestliže ale takto trpíte zácpou měsíce i léta, jen úprava stravy to nezvládne. To sami víte nejlépe a víte i to, že potíže se stupňují a mohou vést i k velmi závažným onemocněním. Potřebujete k návratu do normálu opravdu silné podpůrné prostředky a to výhradně přírodní. Vysoce účinné jsou na bázi Aloe Vera v kombinaci s Colostrem. Napište mi na pas.sun"seznam.cz , sestavím vám doporučení na míru a bude líp.
Lenka (Po, 1. 10. 2007 - 03:10)
Potíž může být i v tom, že máte hodně zanesené střevo nejen stolicí jako takovou. Někdy je takto zúžen průměr střeva i na polovinu. K tomu v podvědomí psychické trauma z toho,že to zase nepůjde, špatná strava, žádný pitný režim, apod. Doporučila bych vám razantní detoxikaci a tím vyčištění nejen střevní stěny a obnovu zdravé sliznice, ale i krve, jater a ledvin, které jsou zaneseny samozřejmě také. Současně s tím jde dostatečná výživa co se týče vitamínů, minerálů a stopových prvků, a dostatečný příjem tekutin-t.j. 0,4 l na 10 kg váhy, min. ale 3 litry denně.
Jestliže ale takto trpíte zácpou měsíce i léta, jen úprava stravy to nezvládne. To sami víte nejlépe a víte i to, že potíže se stupňují a mohou vést i k velmi závažným onemocněním. Potřebujete k návratu do normálu opravdu silné podpůrné prostředky a to výhradně přírodní. Vysoce účinné jsou na bázi Aloe Vera v kombinaci s Colostrem. Napište mi na pas.sun"seznam.cz , sestavíme vám doporučení na míru a bude líp.
Lenka (Po, 1. 10. 2007 - 03:10)
Potíž může být i v tom, že máte hodně zanesené střevo nejen stolicí jako takovou. Někdy je takto zúžen průměr střeva i na polovinu. K tomu v podvědomí psychické trauma z toho,že to zase nepůjde, špatná strava, žádný pitný režim, apod. Doporučila bych vám razantní detoxikaci a tím vyčištění nejen střevní stěny a obnovu zdravé sliznice, ale i krve, jater a ledvin, které jsou zaneseny samozřejmě také. Současně s tím jde dostatečná výživa co se týče vitamínů, minerálů a stopových prvků, a dostatečný příjem tekutin-t.j. 0,4 l na 10 kg váhy, min. ale 3 litry denně.
Jestliže ale takto trpíte zácpou měsíce i léta, jen úprava stravy to nezvládne. To sami víte nejlépe a víte i to, že potíže se stupňují a mohou vést i k velmi závažným onemocněním. Potřebujete k návratu do normálu opravdu silné podpůrné prostředky a to výhradně přírodní. Vysoce účinné jsou na bázi Aloe Vera v kombinaci s Colostrem. Napište mi na pas.sun"seznam.cz , sestavím vám doporučení na míru a bude líp.
Lenka (Po, 1. 10. 2007 - 03:10)
Potíž může být i v tom, že máte hodně zanesené střevo nejen stolicí jako takovou. Někdy je takto zúžen průměr střeva i na polovinu. K tomu v podvědomí psychické trauma z toho,že to zase nepůjde, špatná strava, žádný pitný režim, apod. Doporučila bych vám razantní detoxikaci a tím vyčištění nejen střevní stěny a obnovu zdravé sliznice, ale i krve, jater a ledvin, které jsou zaneseny samozřejmě také. Současně s tím jde dostatečná výživa co se týče vitamínů, minerálů a stopových prvků, a dostatečný příjem tekutin-t.j. 0,4 l na 10 kg váhy, min. ale 3 litry denně.
Jestliže ale takto trpíte zácpou měsíce i léta, jen úprava stravy to nezvládne. To sami víte nejlépe a víte i to, že potíže se stupňují a mohou vést i k velmi závažným onemocněním. Potřebujete k návratu do normálu opravdu silné podpůrné prostředky a to výhradně přírodní. Vysoce účinné jsou na bázi Aloe Vera v kombinaci s Colostrem. Napište mi na pas.sun"seznam.cz , sestavím vám doporučení na míru a bude líp.
Lenka (Po, 1. 10. 2007 - 03:10)
Omluva. Určitě by to stačilo jednou, ale nějak se to zaseklo.
Linda (Po, 1. 10. 2007 - 09:10)
Jo Lenko nám to stačí jednou...
L (Po, 1. 10. 2007 - 16:10)
Ráno po probuzení sklenici horké vody nalačno, večer před spaním totéž a stolice se upraví sama. Zadarmo. Jen vyzkoušet...já už to vyzkoušela a dobrý....
Jaruška (So, 6. 10. 2007 - 21:10)
A co takhle Colonix?Já na něj nedám dopustit,je určený právě na očitu střev ,těch dlouhotrvajících nánosů.
Jana (Ne, 7. 10. 2007 - 09:10)
já jsem měla colonix na jaře a nikomu nedoporučuju.je to obrovsky podvod na lidech.když si koupite nějakou vlakninu a bylinky na očistu organismu,date za to maximálně dvě - tři stovky já vyhodila za colonix 4 tisíce a absolutně nic !!!!!!!!!!!!! Stačí přečíst složení,ale komu není rady, tomu není pomoci a pokud nevíte co s penězi, tak hrejte automaty nebo si kupte colonix
Mony (Ne, 7. 10. 2007 - 13:10)
souhlasím Jano......já měla taky problémy a docela dlouho,a pomohla mě vláknina,a čaje,zelený a z kopřivy a do jídla jsem přidaval měsíčkový olej,nebo olivový,a šlo to ven hladce
zuzana (Pá, 19. 10. 2007 - 14:10)
draha zuzano vsechny ty veci o kterych ty tady pises dodrzuji a stejne zacpou trpim uz jsem tak zoufala ze jsem koupila cipky a ani ty nezabiraji po tydnu me chytej krece na umreni a celou noc vetsinou stravim na zachode....takze ani pohyb a spravny jidelnicek nekdy proste nezabere....
Jipka99 (Po, 22. 10. 2007 - 21:10)
Melasa neboli Černý zázrak v prodejnách zdravé výřivy asi 200,00 kč.
alice (St, 24. 10. 2007 - 19:10)
Tenhle článek mě akorát deptá. Určitě budu mít rakovinu :(( Chodím na záchod tak jednou za týden, někdy ani to ne...
Michala (Čt, 15. 11. 2007 - 19:11)
trpím zácpou už jsme skoušeli kde co a nic když tlačím tak to nejde ven nebo to šíleně bolí prosím o radu děkuji
Mony (Čt, 15. 11. 2007 - 19:11)
Radu?Tady?To chce doktora Michalo!Mě každý tvrdil,to chce psylium,takyže jsem ho užívala,a zácpa pořád,a jiný lékař mi řekl psylium okamžitě vysadit,a zaměřit se na jiné vitamíny jako je hořčík......a vida je to lepší!
Michala (Čt, 15. 11. 2007 - 20:11)
Děkuji za radu určitě to zkusím.
Michala (Čt, 15. 11. 2007 - 20:11)
Děkuji za radu určitě to zkusím.
Michala (Pá, 16. 11. 2007 - 20:11)
Když jsem to řekla známím tak mě ještě řekli at zkusím dubhalack myslíte že je to dobré?
Honza - aloe"… (Po, 19. 11. 2007 - 19:11)
Když tady napíši, že pár litrů Aloe Vera gelu a k tomu čaj z aloe a potom Probiotik, tak to admin tohoto reklamního portalu hned smaže. Toto Aloe totiž není na jejim internetovém obhodě. Ale kdo to stihne, tak zkušenosti a informace jsou na www.aloe-gel.cz
Michala (Pá, 23. 11. 2007 - 18:11)
Aloe vera-gel mi hrozně pomohl ted chodím kadý den děkuji aloe.)¨¨
Michala (Pá, 23. 11. 2007 - 18:11)
Aloe vera-gel mi hrozně pomohl ted chodím kadý den děkuji aloe.)¨¨
Mony (Pá, 23. 11. 2007 - 18:11)
Michalo,já brala a preventivně beru duphalac,a je dobrý a nenavýkový!
Sisina (Čt, 13. 12. 2007 - 21:12)
No,doporučuju Colonix je výtečný.Stojí za to,zdraví je nade vše!!ps:Doufám,že to nebude brát admin jako reklamu:)
Michala (Pá, 14. 12. 2007 - 15:12)
Můžu se zezptat kolik to stojí.Ten colonix
fifina (So, 15. 12. 2007 - 06:12)
Colonix stojí skorem 2 tis.Ale je fakt skvělý.
Michala (So, 15. 12. 2007 - 18:12)
Tak to ne budu díl brát duphalac.A hotovo,::!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sisina (Ne, 16. 12. 2007 - 20:12)
Ježíííši-já zapomněla tu cenu,stojí okolo 2tis.Vydrží tak měsísc,ale ta vláknina i 1,5 měsíce
Sisina (Út, 18. 12. 2007 - 09:12)
Všimla jsem si až teď ,že cena už tu je.Takže ještě jednou,doporučuju Colonix(neberte to jako reklamu)mluvím za sebe,opravdu mi pomáhá.
Michala (St, 19. 12. 2007 - 17:12)
No a co nech at si každý bere co chce joooo a NEITRAVUJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sisina (St, 19. 12. 2007 - 21:12)
nevotravuju ,jen zveřejňuju svoje zkušenosti:-(
Reklama