Reklama
Zdraví

Jak správně sedět?

30 Duben, 2019

Správná technika sezení a držení těla není samozřejmostí. Kolikrát sedíte se zkříženými nohami, schoulenými zády a s počítačem posazeným nepřirozeně vysoko nebo nízko? Vícekrát, než je zdrávo. Jak tedy zlepšit držení těla během sezení?

Hlava musí být vztyčená a záda vzpřímená. Chodidla by se měla svou plochou dotýkat země a nohy by měly být rozkročené na šířku pánve „Ideální pozici těla sice neudržíme dlouho, přesto i minuta správného postavení může tělo zbavit bolestí,“ upozorňuje mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:
minor-latin;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:CS;mso-fareast-language:EN-US;
mso-bidi-language:AR-SA">Petr Soukup, fyzioterapeut společnosti MultiSport .

 

Co dělat

  • Držet hlavu vztyčenou a záda vzpřímená
  • Chodidly se dotýkat země
  • Nohy mít rozkročené na šířku pánve
  • Dopřát si pauzu od sezení každých 30 – 60 minut po dobu min. 1 minuty
  • Protáhnout se na pracovišti

Co nedělat

Reklama
  • Sedět s nohou přes nohu  
  • Choulit záda a hrbit se
  • Sedět dlouho a bez pauzy
  • Být opření o jeden loket a mít těžiště těla na jedné straně
  • Mít špatně nastavenou výšku obrazovky u pracovního počítače

Autor: MK

Související články
Reklama

Komentáře

Jiří (Út, 30. 4. 2019 - 15:04)
A jak sedět když , milují podpatky a velmi vysoké víc 15 cm?
Pošli odkaz
Reklama