Jak správně sedět?

Správná technika sezení a držení těla není samozřejmostí. Kolikrát sedíte se zkříženými nohami, schoulenými zády a s počítačem posazeným nepřirozeně vysoko nebo nízko? Vícekrát, než je zdrávo. Jak tedy zlepšit držení těla během sezení?

Hlava musí být vztyčená a záda vzpřímená. Chodidla by se měla svou plochou dotýkat země a nohy by měly být rozkročené na šířku pánve „Ideální pozici těla sice neudržíme dlouho, přesto i minuta správného postavení může tělo zbavit bolestí,“ upozorňuje Petr Soukup, fyzioterapeut společnosti MultiSport .

 

Co dělat

  • Držet hlavu vztyčenou a záda vzpřímená
  • Chodidly se dotýkat země
  • Nohy mít rozkročené na šířku pánve
  • Dopřát si pauzu od sezení každých 30 – 60 minut po dobu min. 1 minuty
  • Protáhnout se na pracovišti

Co nedělat

  • Sedět s nohou přes nohu  
  • Choulit záda a hrbit se
  • Sedět dlouho a bez pauzy
  • Být opření o jeden loket a mít těžiště těla na jedné straně
  • Mít špatně nastavenou výšku obrazovky u pracovního počítače

Autor: MK

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (1)

  • Obrázek uživatele Jiří
    Jiří (anonym)

    A jak sedět když , milují podpatky a velmi vysoké víc 15 cm?

    Dub 30, 2019

Přidat komentář

Reklama

Reklama