Ideální je spát osm hodin

Podle odborníků z Kalifornské univerzity mohou mít lidé, kteří spí v rozmezí od devíti do desíti hodin, následně problémy s usínáním i samotným spánkem. Osm hodin denně je podle lékařů nejideálnější doba spaní, ovšem nemůže se do této doby započítávat zdřímnutí během dne.


"Z našich zjištění jasně plyne, že spát déle než osm hodin neznamená pro lidský organismus více sil a energie do dalšího dne, ale spíše naopak. Může se dostavit stejný efekt, jako když spí člověk méně než osm hodin," uvedl ke své studii doktor Daniel Kripke.


Podle jeho slov by si měli lidé spící déle než osm, respektive osm a půl hodiny denně, své počínání co nejlépe rozmyslet.


"Čím delší dobu lidé spí, tím déle bude chtít být jejich tělo vzhůru, což může vést až k nespavosti. Dlouhé spaní ale může mít za následek také deprese. Tady je to začarovaný kruh, protože lidé, kteří trpí depresemi, často déle spí," dodal Kripke.


Dřívější studie také ukázaly, jak je pro lidský organismus nebezpečný nedostatečný spánek. Lidem spícím méně než sedm hodin denně například hrozí vyšší riziko úmrtí.
Lidé, kteří spí pouze sedm hodin denně, se s problémy s usínáním setkávají také. Navíc jsou během dne unavení, protože při spánku nestačí načerpat dostatečné množství sil, na rozdíl od lidí, kteří spí osm hodin.


Zdroj: Plus