Vezměte zodpovědnost za svůj mozek do vlastních rukou

Chcete být fit a udržet v kondici také váš mozek? Není to až tak složité - vyváženou stravou s dostatkem omega-3 mastných kyselin poskytnete svému mozku správnou výživu a pokud připojíte umírněnou životosprávu, a dostatek psychické a fyzické činnosti, váš mozek to jistě ocení.

Běžnou stravou většinou nejsme schopni zajistit dostatečný přísun živin potřebných pro správné fungování centrálního nervového systému a k optimálnímu průběhu stárnutí našeho mozku. Životní styl a dietní návyky jsou navíc podstatným faktorem dlouhodobě ovlivňujícím zdravotní stav. Dostatek některých látek je možné zajistit také pomocí potravinových doplňků. 

Nedávná studie z Oregonu[1]prokazuje pozitivní efekt dostatečného množství omega-3 nenasycených kyselin nejen na kognitivní funkce, ale i na kardiovaskulární systém. Studie se zabývala souborem látek (kromě omega-3 také například kyselina listová, vitamín B12 a ginkgo biloba), jejich vzájemnou interakcí a vlivem na mozek. Výsledky potvrzují, že příjem omega-3 nenasycených mastných kyselin ve stravě a pravidelná konzumace ryb může redukovat pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby.

Přínosem oregonské studie je také zjištění, že i z krve lze snadno identifikovat faktory ovlivňující pozdější vznik Alzheimerovy nemoci. „Rutinní analýza studovaných biomarkerů v plazmě by proto mohla přispět k časné identifikaci jedinců se zvýšeným rizikem pro rozvoj kognitivního deficitu včetně Alzheimerovy choroby,[1] uvádí ve svém článku prof. MUDr. Jiří Raboch, DrSc.

 

Prevence

Kromě již uvedené zdravé životosprávy a vyvážené stravy můžete chorobám mozku předcházet také díky dostatečné psychické činnosti a trénování mozku. Prakticky každé hobby, ať se jedná o turistiku nebo učení se novému jazyku, je pro váš mozek prospěšné. Důležitá je také prevence a léčba chorob jako je vysoký krevní tlak, cukrovka  nebo obezita, jejich nesprávné léčení může být významným faktorem spolupodmiňujícím například rozvoj demence.

 




[1] Raboch, Jiří. Kognitivní funkce, stárnutí a stravovací návyky. Česká a slovenská psychiatrie 2010, 106(2): 81-86, dostupné z http://www.cspsychiatr.cz/detail.php?stat=37.




[1] Např. Browman G.L. et al.,  Nutrient biomarker patterns, cognitive function and MRI measures of brain aging  in Neurology. 2012, 24;78(4):241- 249. Epub 2011 Dec 28, dostupné z http://www.natap.org/2012/HIV/Neurology-2011-Bowman-WNL.0b013e3182436598.pdf.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (3)

  • Obrázek uživatele tanami
    tanami

    Jen pro doplnění - soubor zkoumaných látek odpovídá složení výrobku Efalex Active 50+, v České republice prodávaný pod názvem Acutil.

    Feb 05, 2013
  • Obrázek uživatele Ester
    Ester (anonym)

    Já jsem zase velmi spokojená s brainstartem. Jsem na manazerské pozici v jedné mensí fimě a nekdy je toho tolik,ze jsem nervozni a nevím co dřív a večer padám unavou. Začla jsem pouzívat tohle a jsem soustředěnější a plná energie...to je zaručeně díky guarany a ginkga které obsahuje.

    Feb 08, 2013
  • Obrázek uživatele Doporučuji knihy Johna Virapena - pravda o lécích
    Doporučuji knih... (anonym)

    Přiznání bývalého ředitele velké farmaceutické společnosti John Virapen - Nežádoucí účinek: SMRT "Podplatil jsem jednoho švédského profesora, abych urychlil registraci léku Prozac ve Švédsku," říká John Virapen. Tato kniha vypráví pravdivý příběh o korupci, podplácení a podvodech. Napsal ji bývalý ředitel farmaceutického koncernu Eli Lilly & Company Dr. John Virapen, který zná interní praktiky a postupy používané ve farmaceutických gigantech. Za 35 let svého mezinárodního působení odpovídal za marketing několika léčiv. Všechna měla nežádoucí účinky. John Virapen šel s pravdou ven a předkládá vám knihu plnou malých tajemství, o kterých jste se vlastně nikdy neměli dozvědět. http://gnosis9.net/obchod/?john-virapen,257

    Pro 28, 2014

Přidat komentář