Trápí vás chrápání?

Lidé, kteří chrápou, si zpravidla neuvědomují, že při spaní vydávají nějaké zvuky. Nicméně tento problém se může stát vážným úskalím vašeho partnerského vztahu, protože může silně narušovat spánek partnera. Na chrápání neexistuježádný specifický lék, ale je možné si vybrat z několika léčebných metod, které dokážou tento problém zmírnit, nebo vás ho úplně zbaví a zároveň zlepší váš celkový zdravotní stav.

Vite, že... Rekord v nejhlasitějším chrápání drží jeden muž ze Švédska, kterému bylo naměřeno 93 decibelů, což odpovídá extrémně hlasité diskotékové hudbě.

Tip proti chrápání:

Spěte na boku. Všijte si do pasu pyžama tenisový míček, abyste nemohli spát na
zádech; při ležení na zádech totiž jazyk a čípek blokují hrtan.

V době, kdy nespíme, udržují hrtanové svaly dýchací cesty otevřené. Ve spánku se však svaly uvolňují a u některých lidí dochází k uzavření dýchacích cest. Musejí potom dýchat s větší silou, aby se dýchací cesty znovu otevřely a vzduch mohl proniknout do plic. Toto hlubší a mohutnější dýchání ústy způsobuje chvění a hlasité chrčení měkkého patra a čípku (malý výčnělek v zadní části měkkého patra). K nejčastějším příčinám, které mohou dočasně vyprovokovat chrápání nebo zvýšit jeho intenzitu, patří nachlazení, alergická rýma, polypy v nose nebo zvětšená nosní mandle.

K chrápání bývají náchylnější tyto skupiny osob:

  • muži - problém postihuje třikrát více mužů než žen;
  • lidé středního věku a starší;
  • lidé s nadváhou. Tuk kolem hrtanu zužuje dýchací cesty a podporuje dýchání ústy. Čím tělnatější člověk, tím pravděpodobnější je jeho sklon k chrápání;
  • kuřáci; kouření dráždí nos a krk a způsobuje opuchnutí sliznice. V důsledku toho se zúží dýchací cesty a člověk má tendenci dýchat ústy;
  • lidé, kteří vypijí alkohol jen několik hodin před spaním. Alkohol uvolňuje krční, obličejové a čelistní svaly a podporuje dýchání ústy.

    LÉČENÍ:

    Chcete-li zabránit nebo zmírnit chrápání:

  • shoďte přebytečná kila;
  • nekuřte;
  • omezte konzumaci alkoholu;
  • večer jezte nejméně tři hodiny před spaním;
  • choďte spát a vstávejte každý den přibližně ve stejnou dobu;
  • podložte knihami nebo cihlami čelo postele tak, aby se zvedlo 0 7 až 10 centimetrů;
  • při nachlazení a záchvatech alergické rýmy kloktejte před spaním studenou vodou s jednou kapkou mátového oleje. Tento prostředek uvolňuje dýchací cesty, protože napomáhá splasknutí sliznic v nose a krku.


    Kdy vyhledat lékaře?
  • Výše uvedené metody nezabírají.
  • Vy i váš partner se cítíte přes den nevyspalí a unavení.
  • Partner vás upozorní, že občas během chrápání přestáváte dýchat (spánková apnoe).

    Zdroj: Léčíme se s přírodou - Readers Digest Výběr

    Tato kniha se dá zakoupit na www.001shop.cz

  • Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
    Diskuze ke článku
    Přidat komentář

    Komentáře (14)

    • Obrázek uživatele milan
      milan (anonym)

      vážená mám pro vás bombu v léčení chrápavosti podle mé babičky, mě zachránila rodinu a asi si ji nechám patentovat.

      Dub 02, 2008
    • Obrázek uživatele jabraka
      jabraka (anonym)

      milane, tak schválně:-)

      Dub 03, 2008
    • Obrázek uživatele Mony
      Mony (anonym)

      Milane,tak to bych ráda taky věděla,protože s manželem je to skutečně neunosné!!!Poraď!

      Dub 03, 2008
    • Obrázek uživatele Lenka
      Lenka (anonym)

      Tak té rady jak vidím, jste se tady nedočkali. To je škoda, taky bych to potřebovala vědět pro manžela.

      Zář 23, 2008
    • Obrázek uživatele Vanilka
      Vanilka (anonym)

      Jedině oddělené ložnice. Proč trpět a proč spát celou noc vedle sebe? Je to velká výhoda, můžete si číst při světle, nebo jít dřív spát. Manželská společná postel je přežitek dob minulých.

      Zář 24, 2008
    • Obrázek uživatele Honza
      Honza (anonym)

      Milane nevěřím!!!!!!!!!

      Říj 08, 2008
    • Obrázek uživatele Ivka
      Ivka (anonym)

      Ahoj Milane,co stojí tvůj nebo babičky patent?

      Lis 16, 2008
    • Obrázek uživatele Tonka
      Tonka (anonym)

      Milane ty srabe zachran 80procent lidí.

      Čer 09, 2009
    • Obrázek uživatele Siva
      Siva (anonym)

      Já sama chrápu a nic se s tím nedá dělat, leda zhubnout, ale to někdy nepomůže, operace taky ne - sliznice budou ještě víc vysušené a bude to horší, jedině vedle do pokoje... A´T žijí oddělené ložnice. Můj muž je proti a tak ať to snáší jak chce.

      Čer 10, 2009
    • Obrázek uživatele jana
      jana (anonym)

      KOMPLETNÍ VÝŽIVA PRO VAŠE TĚLO 7 denní kurz hubnutí zdarma - registrace na www.snama.cz/dieta NEJDE JEN O HUBNUTÍ, ALE PŘEDEVŠÍM O KVALITÍ VÝŽIVU ORGANISMU

      Čer 10, 2009
    • Obrázek uživatele ,
      , (anonym)

      Taky jsem manželovi koupila...Krávo dealerská, ty jsi i tady? Kam se vrtnu, tam cpeš tu svojí dealeřinu.

      Dub 15, 2014
    • Obrázek uživatele .
      . (anonym)

      Trápilo, uz netrapi:-)...Opět je tu dealerka, která nabízí šmelinu. Samo, že to cpou i do lékáren. Nacpěte si to někam a neotravujte šmejdy.

      Srp 11, 2014
    • Obrázek uživatele .
      . (anonym)

      Koukám, že už to tu někdo také prokoukl.

      Srp 11, 2014
    • Obrázek uživatele Chrrr...
      Chrrr... (anonym)

      Mému muži na chrápání...PSSST! spray je na prd.

      Zář 22, 2014

    Přidat komentář

    Reklama

    Reklama