Praktické rady: Jak posilovat svůj imunitní systém v lese

Udělejte si plán procházek a tůr, který odpovídá vaší tělesné kondici. Dejte pozor, abyste se během pobytu v lese neunavili.

Cítíte-li únavu, odpočiňte si, kdykoli a jak dlouho to budete po­třebovat. Najděte si k odpočinku v lese místo, na němž se bu­dete cítit dobře.

Máte-li žízeň, pijte nejlépe vodu nebo čaj.

Najděte si v lese místo, které se vám líbí a kde byste chtěli po­být. Tam chvíli zůstaňte, sedněte si a třeba si čtěte nebo medi­tujte a především se uvolněte a vychutnejte si krásné prostředí.

  Aby počet a aktivita přirozených zabijáckých buněk a protirakovinných proteinů v našem imunitním systému byly navý­šeny dlouhodobě, doporučuje    profesor Qing Li chodit do lesa dva až tři dny v měsíci a každý den tam zůstat nejméně čtyři hodiny.

  K těmto radám tokijského profesora přidávám ještě další, kte­ré já sám považuji za užitečné:

  Obsah protirakovinných terpenů v lesním vzduchu se během jednotlivých ročních období mění. Jejich koncentrace je v létě nejvyšší, v zimě nejnižší. V dubnu a květnu prudce stoupá, v červnu a srpnu vrcholí. Pobyt v lese během těchto měsíců je tedy pro váš imunitní systém nejprospěšnější.

Nejvyšší koncentrace terpenů je v hlubokém lese, protože po­rost je tam nejhustší a listy a jehličí stromů jsou zvláště bo­hatým zdrojem. Díky hustým korunám stromů nemohou látky v plynném skupenství z lesa unikat. Doporučuji tedy jít hlou­běji do lesa a nezůstávat jen na jeho okraji.

Za vlhkého počasí, například po dešti nebo když je mlha, po­letuje ve vzduchu obzvlášť velké množství zdravých terpenů. Náš instinkt nás tedy neklame, pokud nám říká, že taková pro­cházka do lesa právě po dešti nám udělá obzvlášť dobře.