Recept na dobrý noční spánek

"Vypínací" (L-tryptofanový) horký punč
Jedná se o rychlý a nenákladný způsob, jak dostat do mozku esenciální aminokyselinu L-tryptofan. Tento punč kombinuje L-tryptofan - nacházející se v mléce - a banány, obsahující jednoduché a komplexní sacharidy, s čistým medem.

Inzulín, který se vytváří v reakci na sacharidy, vyloučí všechny konkurenční aminokyseliny z krve a nechá L-tryptofan vstoupit do mozku, kde se z něj syntetizuje serotonin - nervový přenašeč, který se výraznou měrou podílí na spánku.

Jedna sklenka (asi 230 g) mléka neobsahujícího smetanu (sbíraného)

2 polévkové lžíce medu 1 středně velký banán


1. Zahřejte mléko v hrnci do varu, pak přidejte med a zamíchejte.

2. Směs mléka a medu nalejte do mixéru a spolu s banánem rozmixujte.

3. Posypejte muškátem a skořicí a vypijte jednu hodinu před spaním.



zdroj: Robert Haas - Jezte chytře - Myslete chytře

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (108)

  • Obrázek uživatele Naďa
    Naďa (anonym)

    Mě pomáhá sex.zaručený ,,lék,, na spavost :D

    Zář 15, 2015
  • Obrázek uživatele Koko
    Koko (anonym)

    http://www.koloidnimineraly.cz/melatonin-snicek.html Mně pomáhá tohle :)

    Pro 23, 2015
  • Obrázek uživatele Grees
    Grees (anonym)

    Melatonin (Circadin) je bezpecnejší spánek lék. To je seriózní licencovaný UK (Spojené království) budete potrebovat pouze on-line konzultace pro melatonin (circadin) http://www.goodrxtablets.com

    Bře 06, 2016
  • Obrázek uživatele Vlaďka
    Vlaďka (anonym)

    Já nemám problěm s...zdravím pokud se cítíte v pohodě, tak není co řešit. Pokud by Vám ty čtyři hodiny nestačily a byla by jste ráno byla vynervovaná a tak by se Vám to začalo projevovat na psychice. Vím o čem mluvím.

    Dub 14, 2016
  • Obrázek uživatele Vlaďka
    Vlaďka (anonym)

    Mám problémy již několik...Zdravím, vím o čem mluvíš. Byla jsem z tohoto problému nespavosti tak vynervovaná, že jsem skončila na antidepresivech a chemických uspávadlech. Tato situace mě pozvolna naváděla na duchovní cestu a cítím, že jsem na cestě správné. I kdyby to nebylo úplně super na spánek, tak vím, že se ve svém životě posouvám správným směrem.Napadá mě, že jsem touto zkouškou asi měla projít.V současné době jsem bez chemických uspávadel a bez antidepresiv. Doufám, že to vydrží a má cesta k sobě samé se bude dále posilovat. :-)

    Dub 14, 2016
  • Obrázek uživatele Vlaďka
    Vlaďka (anonym)

    Změňte styl života,...Tak s tímto názorem plně souhlasím...

    Dub 14, 2016
  • Obrázek uživatele Vlaďka
    Vlaďka (anonym)

    lidičky co dělate když...Zdravím, vím o čem mluvíš. Byla jsem z tohoto problému nespavosti tak vynervovaná, že jsem skončila na antidepresivech a chemických uspávadlech. Tato situace mě pozvolna naváděla na duchovní cestu a cítím, že jsem na cestě správné. I kdyby to nebylo úplně super na spánek, tak vím, že se ve svém životě posouvám správným směrem.Napadá mě, že jsem touto zkouškou asi měla projít.V současné době jsem bez chemických uspávadel a bez antidepresiv. Doufám, že to vydrží a má cesta k sobě samé se bude dále posilovat. :-)

    Dub 14, 2016
  • Obrázek uživatele Hanka
    Hanka (anonym)

    Zdravím Vás paní Káčo, chtěla bych Vám poradit co se spánku týče.Občas mám také problém,ale to chce hned vstát,natočit odraženou vodu do belíku a strčit nohy dovnitř tak nad kotníky a rukou ještě pocákat lýtka,no pět min.stačí.Hned jít do postele,i ponožky jsou dobré si natáhnout a ještě k tomu si dát lžičku kozlíkových kapek,naklepat polštář,mít řádně vyvětráno a co je velice dobré,je mít třeba pánský,tmavý kapesník složený tak,aby jste měla zakryté oči a teplo na čelo. Určitě dobře a rychle usnete. Také mě dělá a to myslím,že je hl.problém úplněk. Většinou v tu dobu mám problém. Samozřejmě je nutné mít rolety,nebo neprůhledné závěsy,protože se nám za tmy tvoří v mozku serotonin,což je hormon pohody a štěstí a tím usneme. Jistě též záleží na malbě v ložnici.Nejlepší jsou studené barvy,např.modrá. Co se týče štít.žlázy,tu si opravdu hlídejte a choďte ke specialistovi.Jsou dvě možnosti.Buď jste unavená,a stále byste spala,to asi nebude Váš problém.To je nedostatečná funkce a pak je pravý opak,buší srdce,oči jdou ven,vyšší tlak máte pocit jako byste byla natlakovaná.Vše se pozná z krve.Na obojí se berou léky.A to pravidelně až do smrti. Tento problém má asi 80% žen,ale i muži.Je to následek Černobýlu a jiných podobných havárií ve světě. Ještě bych dodala,že jsou různé alternativní možnosti,jak zkusit léčit štítovku,ale na to nedbat,protože v tělo přestalo samo vyrábět tento důležitý hormon,tak se musí dodávat umělý. Nejlepší vyšetřní je opravdu ultrazvuk,ale krev je též nutná. Tak zdravím a ať něco zabere !!

    Črv 16, 2020

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama