Recept na dobrý noční spánek

"Vypínací" (L-tryptofanový) horký punč
Jedná se o rychlý a nenákladný způsob, jak dostat do mozku esenciální aminokyselinu L-tryptofan. Tento punč kombinuje L-tryptofan - nacházející se v mléce - a banány, obsahující jednoduché a komplexní sacharidy, s čistým medem.

Inzulín, který se vytváří v reakci na sacharidy, vyloučí všechny konkurenční aminokyseliny z krve a nechá L-tryptofan vstoupit do mozku, kde se z něj syntetizuje serotonin - nervový přenašeč, který se výraznou měrou podílí na spánku.

Jedna sklenka (asi 230 g) mléka neobsahujícího smetanu (sbíraného)

2 polévkové lžíce medu 1 středně velký banán


1. Zahřejte mléko v hrnci do varu, pak přidejte med a zamíchejte.

2. Směs mléka a medu nalejte do mixéru a spolu s banánem rozmixujte.

3. Posypejte muškátem a skořicí a vypijte jednu hodinu před spaním.



zdroj: Robert Haas - Jezte chytře - Myslete chytře

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (107)

  • Obrázek uživatele Karolina
    Karolina (anonym)

    Na jak dlouho ty kapky Asonor vydží?Aspoň na měsíc?

    Črv 10, 2008
  • Obrázek uživatele Alenka
    Alenka (anonym)

    Ale jo,v pohodě na měsíc Asonor vydrží.

    Črv 12, 2008
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Já užívám skoro rok Hypnogen a je bezva. Akorát zvedli cenu z 250 Kč na 400 za 100 ks. Ale i tak to stojí zato. Je ale na předpis.

    Črv 13, 2008
  • Obrázek uživatele Silvie
    Silvie (anonym)

    Asonor planuji koupit i ja.Ne pro sebe ale manzelovi,chrape totiz jako v lese ,je to hrozny,vubec se nevyspim.Kazdy rano vstanu jako zmlacena,jako bych vubec nespala.O Asonoru ctu jen same plus tak doufam,ze to bude fain

    Črv 13, 2008
  • Obrázek uživatele Alenka
    Alenka (anonym)

    Buď bez obav Asonor je suuper,zabere už první noc,mám to vyzkoušený.

    Črv 14, 2008
  • Obrázek uživatele Silvie
    Silvie (anonym)

    diky za odpovedi vcera jsme se dohodli z kamaradkou ze do toho asonoru jdeme obe dve.

    Črv 16, 2008
  • Obrázek uživatele Aninna
    Aninna (anonym)

    Asonor jsou kapky nebo sprej?Voní to nějak?Nedrážní to nos?Já mám citlivou sliznici,požád si ji musím mastit framykoinem

    Črv 17, 2008
  • Obrázek uživatele Alenka
    Alenka (anonym)

    Asonor-ty kapky voní příjemně a nos nijak nedráždí jako obyč nosní kapky,prostě užívání v pohodě

    Črv 18, 2008
  • Obrázek uživatele Aninna
    Aninna (anonym)

    Děkuji za zkušenosti s Asonorem Alence.Vážně uvažuji o koupi Asonoru .Myslím že to stojí za to vyzkoušet každou možnou dostupnou léčbu -začít od té nejjednodušší.

    Črv 19, 2008
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Přečet jsem si o Asonoru hodně diskusí jdu si ty kapka objednt ,protože moje přítelkyně je už z toho mýho chrápání zralá na blázinec.Já jsem zo toho taky na nervy,je mi to trapný,ale nemůžu za to ,že chrápu.

    Črv 21, 2008
  • Obrázek uživatele kopretinka
    kopretinka (anonym)

    jedu pod stan s partou a tak jsem rada,ze asonor existuje,ten trapas si teda nedokazu predstavit ani ve snu!

    Črv 22, 2008
  • Obrázek uživatele Míra
    Míra (anonym)

    Asonor je prej skvělěj ,bavily se o tom moje tety tak nevim,ale ty by si peníze za něco ,co nefunguje nevyhodily

    Črv 23, 2008
  • Obrázek uživatele Gene
    Gene (anonym)

    S klidem testujte mě taky Asonor pomáhá

    Črv 24, 2008
  • Obrázek uživatele pegas
    pegas (anonym)

    asonor je zasranej a drahej sajrajt

    Srp 21, 2008
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Co chodím na třísměnný provoz, mám problémy se spaním. V noci nespím a přes musím fungovat. Ale jsem už dost utahaná. Jenže doma jsem za lenocha. Jsem opravdu lenoch?

    Zář 13, 2008
  • Obrázek uživatele Rena
    Rena (anonym)

    Lenko, nejsi lenoch, to je normální, že se s tím mozek nedokáže srovnat. Pomohl by melatonin, ale radši si najdi jiné zaměstnání, tohle tě zničí. Vsadím se, že pan ředitel v noci spinká.

    Říj 02, 2008
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    Zkuste se mrknout na portál www.psychokybernetika.cz - - - existují audiovizuální programy pro uklidnění a spánek...lze je spojit jak s psychowalkmanem, tak je použít bez...fungují ! ! !

    Lis 11, 2008
  • Obrázek uživatele Lojza
    Lojza (anonym)

    Jsem 3x týdně dyalizován, začíná se projevovat porucha spánku. Co proti tomu?

    Led 07, 2009
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Všechny zdravím studuji výživu a na psaní mohu poradit několik přírodních triků, každý musí zkusit co na něj platí. Potraviny obsahujícíc hromon spánku (= melatonin) jako jsou banány, mandle, krůtí a kuřecí maso, červené víno, zelenina, ovoce, cereálie... Dobré je také teplé mléko s medem nebo meduňkový či třezalkový čaj. Dobré je se také během dne přiměnřeně slunit a mít tmu v ložnici.

    Dub 10, 2009
  • Obrázek uživatele Alena
    Alena (anonym)

    V poslední době mám problém se spánkem.Je toho příčinou asi stres,který mě vyvolává špatné spaní.Náš syn je dyslektik,dysgrafik,má špatnou motoriku,poruchu mozkového vnímání.Toto mě moc bolí,protože nevydrží v zaměstnání déle než tři měsíce.Proto na něj v noci myslím a budím se a jsem vzhůru i 1.hodinu.Poradíte mě,abych mohla spát celou noc?Děkuji

    Zář 30, 2009
  • Obrázek uživatele Daniel
    Daniel (anonym)

    Aleno, je to těžký, to chápu. Co třeba zkusit nějaké relaxační techniky? (jógu atd...), nebo třeba akupunkturu?

    Zář 30, 2009
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    Zkuste Valeriana officinalis a Humulus lupulus v přípravku Benosen. Dostanete v každé lékárně. Na spaní perfektní a také při stresových situacích. Prostě to funguje a chemie je tam poměrně málo s minimálními vedlejšími účinky. www.aloe-gel.cz

    Zář 30, 2009
  • Obrázek uživatele Robert Procházka
    Robert Procházka (anonym)

    Dobrý den mám dotaz,jsem silně závislý kuřák,chci se toho zbavit ,ale nejde to ,navíc mám nedostatek serotoninu,takže trpím depresí,jsem krevní skupina a a chtěl bych vědět jak mám dopňovat serotonin,Alkohol nepiju ,ale fakt jsem těžce závislý kuřák.Mohli by jste mi poradit co s tím děkuji Procházka,Jak dlouho trvá detoxikace a jak dlouho trvají abstinenční příznaky.Chci ze zeptat za jak dlouho pokud vydržím se dá říct že je vyhráno ,maslím tím to nekouření.Děkuji Procházka

    Dub 04, 2010
  • Obrázek uživatele Jan
    Jan (anonym)

    Dobrý den, zkuste čistou práškovou formu L-tryptofanu, je to 100g pytlík - http://www.kvalitni-zivot.cz Zlepší kvalitu spánku.

    Črv 13, 2011
  • Obrázek uživatele Irena
    Irena (anonym)

    nazdárek lidičky, nevím,...Pěkné ráno, chodím spát kolem 22.30hodin,mám 49let, menstruaci mám v pořádku, a poslední tři měsíce se budím před pátou hodinou ranní i dříve,vadí mi to hlavně o víkendech, normálně bych měla vstávat v 6 hodin,jsem z toho celá nesvá, ta hoďka mi chybí.....a pokud usnu u telky, tak nemám šanci znovu usnout......

    Srp 03, 2011
  • Obrázek uživatele Petr
    Petr (anonym)

    pro Irenu: mně takhle začínala normální depka. Myslím, že v tomto věku to potkává hodně lidí (mně je 54), ale dá se to léčit. Léků jsou spousty, ale chce to trpělivost a zkoušet, než se přijde na ten pravý.

    Srp 03, 2011
  • Obrázek uživatele Miriam
    Miriam (anonym)

    Také bych doporučila benosen. Lépe po něm usínám, a v noci se nebudím. Navíc mám dobrý pocit že se neláduju chemií :)

    Říj 21, 2011
  • Obrázek uživatele Bedřich
    Bedřich (anonym)

    Jestli mohu doporučit něco na spánek tak je to lopata a krumpáč potom budete zaručeně spát.

    Říj 21, 2011
  • Obrázek uživatele Larisa
    Larisa (anonym)

    Zkuste Benosen. Přírodní, volně prodejný, rozumná cena, účinný...

    Lis 06, 2011
  • Obrázek uživatele Bambule
    Bambule (anonym)

    Zkuste Benosen. Přírodní,...Souhlasím, přírodní produkt, ale účinný...

    Lis 22, 2011
  • Obrázek uživatele otakar
    otakar (anonym)

    Mě pomáhá sex.me taky muzu prijit??

    Lis 23, 2011
  • Obrázek uživatele fagi
    fagi (anonym)

    Ahoj, já sice tenhle problém moc nemám (když nepočítám nějaké ty stresy atd.), ale trpí tím spousta lidí z mého okolí. Dost informací, jsem se o tom dočetla tady http://www.matracetropico.cz/aktuality/jak-se-zbavit-nespavosti :)

    Lis 30, 2011
  • Obrázek uživatele žabka carevna
    žabka carevna (anonym)

    čisté svědomí

    Pro 01, 2011
  • Obrázek uživatele žabák
    žabák (anonym)

    čisté svědomí asi taky blbě spíš co?, jinak by jsi sem žabičko nelezla,,

    Pro 01, 2011
  • Obrázek uživatele Sylvie
    Sylvie (anonym)

    Docela zabírá ponořit...Lidičky, co je to nespavost? Já mám ještě nohy na zemi a už spím. Spíš potřebuji něco proti spavosti. Káva je dobrá, ale to bych se v ní musela koupat. Lituji všechny nespavce.

    Feb 28, 2012
  • Obrázek uživatele Anna
    Anna (anonym)

    Asonor stačí stříknout ...Aplikuji Asonor už 15 dní, ale stále žádný účinek. Asi to je na dvě věci....

    Dub 05, 2013
  • Obrázek uživatele Anna
    Anna (anonym)

    Buď bez obav Asonor je...Nezabere, mám to vyzkoušený....

    Dub 05, 2013
  • Obrázek uživatele Kubula
    Kubula (anonym)

    Někde sem tady čet o tulíkovi, tj. polštář a prej společník do postele :)

    Dub 05, 2013
  • Obrázek uživatele Pavla
    Pavla (anonym)

    Prodám Benosen - přírodní lék na nespavost, který mi pomohl. Zbylo mi 25 tablet, expirace 03/2014. Prodám za 100 Kč. Kontaktujte mě na quiz4@seznam.cz.

    Říj 27, 2013
  • Obrázek uživatele Jita
    Jita (anonym)

    Prodám Benosen - přírodní...Proc ho prodavas kdyz ti zabira?

    Říj 27, 2013
  • Obrázek uživatele Regina
    Regina (anonym)

    Recept na klidné usínání je každodenní sex a nebo masturbace těsně před spaním.Dále pomáhá když před spaním vystrčíte nohy z pokrývky a žačne vám být zima od nohou je to nejrychlejší způsob jak usnout bez návyk. medekamentů.

    Říj 03, 2014
  • Obrázek uživatele Rregino
    Rregino (anonym)

    s tím sexem před spaním to mám vyzkoušené a funguje to i u mne.Jarmila.

    Říj 03, 2014
  • Obrázek uživatele martina
    martina (anonym)

    asonor je zasranej a drahej...ahoj chtěla jsem ho dát přítelovi? Je to podfik nebo co?

    Lis 14, 2014
  • Obrázek uživatele mac
    mac (anonym)

    Recept na klidné usínání...tak a ted odkud jste holky. že by jsme začali usínat společně?

    Lis 19, 2014
  • Obrázek uživatele Ivana
    Ivana (anonym)

    Nejlepší recept na kvalitní spánek je pokud špatně spíte, vyměňte matraci. U nás doma to pomohlo. Koupili jsme si mabo matrace. Jednak nám zlobily i děti, špatně spali ale i my s manželem jsme měli problém se dobře vyspat. Mě bolely záda a opravdu jsem měla problém s usínáním. Nemusela jsem brát prášky protože jsme vyměnili matrace a problém byl vyřešen na všech frontách.

    Feb 09, 2015
  • Obrázek uživatele kača
    kača (anonym)

    lidičky co dělate když nemužete spat? Já už si fakt nevim rady co dělat. Chcese mne šileně spat a ne a ne usnout.Televize mne již nezbavi,čist knižky každý den do dvou hodin take ne.Třeba dnes,je mne uplně až špatně jak se mne chce spat a nejde to.Kdyby mne nebylo aspon tak špatně od toho že nejde usnout,boli mne všechny klouby,a tim padem nejde ani v klidu ležet-to mne již trapi asi rok. Jsem žena po 50satce tak asi přechod-jim Merilin-tablety přirodni na menopauzu,ale asi jsou mne k ničemu.Asi jednou tydně si vemu hypnotika na spani at se aspon jednou za čas vyspim par hodin.Jinak tak spim 4-5 hodin a to s přestavkama,musim na wc a hlavně se projit,mam zaškuby hodně v jednom kotniku a ty mne nuti k chozeni. Do postele jdu fakticky moc unavena,každy den si řikam:dnes se již vyspim-zaberu a zase nic.Zase čekam a bloudim po světnici.Ma kamaradka taky ma problemy se spanim,ale aspon ji nevadi si čist nebo koikat na telku.Nevim zdali je to od bolesti těch zad a kloubu,nebo přechod-jsem 5 let po odstraněni dělohy a hormony nechci brat-mam dost problemy že je mne často špatně od žaludku a nebo je to od štitne žlazy?Byla jsem na odběru krve na ni ale je to v pořadku,ale na UZ mne zjistili š.ž.většich rozměru s mnohočetnyma uzlikama. Ke specialistovi jdu až za dva měsice.Byla bych moc rada kdyby se mne to aspon trochu upravilo,stačilo by mne spat těch 5 hodin,ale kdyby to nebyla taka muka než zaberu-no to jsem se teda rozepsala--že by mne to uspalo???

    Feb 09, 2015
  • Obrázek uživatele Karol
    Karol (anonym)

    lidičky co dělate když...Přečetl jse to celý.

    Feb 10, 2015
  • Obrázek uživatele to jo
    to jo (anonym)

    jdi s tou reklamou do prdele....madraci nikdy!

    Feb 10, 2015
  • Obrázek uživatele Krystýna
    Krystýna (anonym)

    Ahoj je mi teprv patnáct a mám problém s usínáním.Nezáleží kdy jdu spát stejně mi to trvá jednu až dvě hodiny.A jelikož vstávám brzo do školy jsem nevyspalá a vyčerpaná.Nemáte nějaké rady jak usnout?

    Bře 31, 2015
  • Obrázek uživatele Tak
    Tak (anonym)

    Ahoj je mi teprv patnáct a...chod spát dřív.Bud ráda,že vůbec usneš.Pokud víš,že ti trvá hodinu,dvě,než usneš,tak o stejnou dobu bych šla dřív si lehnout.

    Bře 31, 2015

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama