Zpráva o stavu

Doktorka.cz nabíhá na nový systém. Prosím omluvte dočasnou zhoršenou dostupnost služeb. Děkujeme!

Recept na dobrý noční spánek

"Vypínací" (L-tryptofanový) horký punč
Jedná se o rychlý a nenákladný způsob, jak dostat do mozku esenciální aminokyselinu L-tryptofan. Tento punč kombinuje L-tryptofan - nacházející se v mléce - a banány, obsahující jednoduché a komplexní sacharidy, s čistým medem.

Inzulín, který se vytváří v reakci na sacharidy, vyloučí všechny konkurenční aminokyseliny z krve a nechá L-tryptofan vstoupit do mozku, kde se z něj syntetizuje serotonin - nervový přenašeč, který se výraznou měrou podílí na spánku.

Jedna sklenka (asi 230 g) mléka neobsahujícího smetanu (sbíraného)

2 polévkové lžíce medu 1 středně velký banán


1. Zahřejte mléko v hrnci do varu, pak přidejte med a zamíchejte.

2. Směs mléka a medu nalejte do mixéru a spolu s banánem rozmixujte.

3. Posypejte muškátem a skořicí a vypijte jednu hodinu před spaním.



zdroj: Robert Haas - Jezte chytře - Myslete chytře

Komentáře (107)

  • Obrázek uživatele Pavla
    Pavla (anonym)

    Spánek též přivodí jablko nebo meduňkový čaj s medem nebo pivo.

    Dub 06, 2003
  • Obrázek uživatele Petra
    Petra (anonym)

    Že je na usnutí dobré mléko s medem, se ví odedávna. Naše babičky však podávaly mléko teplé, ne vroucí! Je totiž známo, že přidáme-li med do horké tekutiny (tj. i do čaje), rychle ztrácí svou sílu a blahodárné účinky a stane se silně kyselinotvorným. Med vždy jen do teplého nebo vlažného mléka!

    Črv 30, 2001
  • Obrázek uživatele H
    H (anonym)

    Mě pomáhá sex.

    Zář 08, 2006
  • Obrázek uživatele Ki
    Ki (anonym)

    H, a to sexuješ každý večer?

    Zář 08, 2006
  • Obrázek uživatele H
    H (anonym)

    Ki, to víš, že ne, ale opravdu mám odzkoušené, že usnu jak dřevo. Jinak taky blbě spím, vždyť jsem normální ženská. A čajíčky na mě nezabírají a vím, že nesmím pít kávu po 16 hodině. :-)))

    Zář 08, 2006
  • Obrázek uživatele Ki
    Ki (anonym)

    No právě, kdyby mě měl uspávat sex, tak to by bylo tak jednou za týden, už jsem paní v letech, a není to, co bývalo zamlada. Jinak mně pomáhá taky poslouchat z walkmana relaxační kazetu, většinou usnu se sluchátkama na hlavě (a pak se z nich po usnutí vymotávám)nebo dobrá knížka, s tou člověk usne spolehlivě. Kafe nepiju vůbec, jen rostlinné.

    Zář 08, 2006
  • Obrázek uživatele Gabriela
    Gabriela (anonym)

    Docela zabírá ponořit nohy po kotníky na chvíli do hodně teplý vody, pak se spinká jak miminko!

    Zář 08, 2006
  • Obrázek uživatele jana
    jana (anonym)

    mne pomáha čítať pred spaním ale už je to zlozvyk bez toho nezaspím a druhá vec čo ma trápi keď sa v noci zobudím 2-3krát vždy idem niečo zjesť náč nezaspím čo stým poradí mi niekto?

    Říj 01, 2006
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Mně zaručeně vždy pomohlo,když jsem se začala večer učit, stačila jsem přečíst asi dva řádky:-)).

    Říj 02, 2006
  • Obrázek uživatele Jana 22 let
    Jana 22 let (anonym)

    nazdárek lidičky, nevím, co mám dělat, ale už to trvá asi tak týden a pár dní, co se budím vždy kole páté hodiny, nezávisle na tom, kdy jdu spát, pak mi trvá dýl usnout, ale usnu, spolubyydlící totiž vástvají zase v sedm, tak mě to vzbudí, jinak bych spala dál, takže jsem pěkně, jak se říká lidově grogy, nevíte někdo, co to může znaičt? nikdy jsem ničím podobným netrpěla, je mi teprve 22 let, akorát minulý týden jsem měla 5 zkoušek ale tento týden žádné nemám...fakticky už nevím, co dál

    Led 16, 2007
  • Obrázek uživatele monika
    monika (anonym)

    nepomáhá mi meduňka, chmel, kozlík ani mlíko s medem. Nemáte ještě někdo nějakej přírodní recept na to, abych usnula? Bývám kolikrát unavená jak kůň, ale nemůžu zabrat. teď už to trvá 14 dní a jsem zoufalá, ale pro léky se mi zatím jít nechce.

    Led 17, 2007
  • Obrázek uživatele Wade
    Wade (anonym)

    Taky nemůžu spát. Naučil jsem se s tím fungovat, ale je to jen takové přežívání. Dobrý tip bych klidně vyzkoušel...

    Led 17, 2007
  • Obrázek uživatele Hanz
    Hanz (anonym)

    Tak zkuste Melatonin, je to doplněk stravy a za normálních okolností se vyrábí v těle sám při setmění, pokud chybí, tak je špatné usínání a spaní. Dá se sehnat ze slovenska na adrese www.multivitamins.sk mě dobře pomáhá Melatonin INSOM, měsíční dávka vyjde asi na 450 Kč a funguje to.

    Led 17, 2007
  • Obrázek uživatele Jarda
    Jarda (anonym)

    Taky se pridam ja spim tak 2-3 hodiny v noci uz od zacatku roku.Zajimave je,ze se budim tim,ze jsu vyspany a uz nezaberu.

    Feb 03, 2007
  • Obrázek uživatele DoG
    DoG (anonym)

    mne bylinkove pripravky, ktorych je teraz v lekarnach kvantum a su dobry biznys, nezaberaju... MELATONIN o malicko viac zabera, ale navodzuje neprijemny "zivy spanok", tzn. ze bdiete ale ako keby spite... takze nic dobre... viac funguju jemne antidepresiva a velmi funguju hypnotika na predpis... len komu sa chce ist zobrat o ne ku praktickemu lekarovi.

    Feb 07, 2007
  • Obrázek uživatele Květa
    Květa (anonym)

    poradí mi někdo se spaním,trpím tím,že nemohu usnout a usínám kolem 2-3 hodiny ráno a v půl 7 vstávám do práce.večer nemůžu usnout,ale ráno ,když mám vstávat tak je problém vzbudit se.Je mi 34 let a mám 3 děti ve věku 12,15,a 4.trápí mě to už od druhého dítěte což je 12 let a nic nezabírá.jsem podrážděná,unavená,ale neusnu,když mám.Děkuji předem o radu

    Kvě 21, 2007
  • Obrázek uživatele Radek
    Radek (anonym)

    Ahoj Květo, zkus silné pivo - obsah alkoholu aspoň 5%, kombinace chmelu a alkoholu by měla "zabrat". Mě to pomáhá, zkus si to dát tak mezi 2é-21 hod večer, jakmile začčneš klímat..tak jdi hned spát. Určitě je to lepší než prášky. R.

    Kvě 22, 2007
  • Obrázek uživatele R.
    R. (anonym)

    Fyzická práce, nebo sex...

    Kvě 22, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    me se ted vrátila panika s kterou jsem bojobvala tak 3 roky a uz rok byla v pohode, ale ted jsou zdravotní problémy v rodine a tak jsem z toho kantáre, ze se to zase vrátila a musim znova se vsim bojovat aa zraaát frontiny .povzbudte me nekdo.majka

    Čer 24, 2007
  • Obrázek uživatele Soňa
    Soňa (anonym)

    Ahoj Květo, tak to já znám, někdy mívám to samé. Já jsem zkusila jednoduchý recept, ohřála jsem mléko, přidala med a asi 10 kapek kozlíku lékařského. Pila jsem to 14 dní, pak se musí kozlík na chvíli vysadit. Pomohlo mi to. A taky jsem vysadila kávu, úplně.Zdravím Sona

    Čer 30, 2007
  • Obrázek uživatele zuzka(12 let)
    zuzka(12 let) (anonym)

    Ahoj!Mám problém. Vždycky když jdu spát,usínám asi za 3 hodiny. V časopise jsem četla že musí být dokonalá tma,klid,dostatek vzduchu..(atd.) Skoušela jsem snad všechno,ale nic nepomáhalo. Přes prázdniny to nevadí,ale do školy musím vstávat v 5:45 a to bych se vůbec nevyspala. Předem děkuji za radu

    Srp 30, 2007
  • Obrázek uživatele Daniel
    Daniel (anonym)

    Tak to já mám problém opačný. Jsem zvyklý chodit spát až tak mezi 1 - 2 hod. v noci a ráno si pospat až do 10 hod., protože jsem v ID. S usínáním potíže nemám, ale poslední dobou se probouzím mezi 7. až 8. ráno a ikdyž se mi ještě nechce být vzhůru, tak už se jenom tak převaluji a poklimbávám, ale pořádně už neusnu. Je mi teprve 49 let, takže stařecká nespavost by to snad ještě být neměla. Máte někdo nějaký recept, jak prodloužit spánek ráno?

    Srp 31, 2007
  • Obrázek uživatele Luděk
    Luděk (anonym)

    Já to mám taky se spaním složité, někdy usnu až k ránu, teď mi to tolik nevadí, protože momentálně jsem doma (ID jako Daniel), ale když jsem měl vstávat třeba do školy tak to byl docela problém. Spaní se mi často zhorší během úplňku. Danieli, záleží na tom, jestli se v těch 7-8 ráno už cítíš vyspalý, nebo jestli bys ještě potřeboval pár hodin spánku. Co třeba zkusit chodit spát dřív, dejme to mu v 11-12, to už bys mohl být do těch 7 vyspalý. Jinak já si občas kupuju Hypnox - to je nejsilnější přírodní přípravek na spaní, bez předpisu, celkem účinný. Hypnotika užívat nechci, mám s nimi špatnou zkušenost.

    Srp 31, 2007
  • Obrázek uživatele Hanka
    Hanka (anonym)

    Já nemám problěm s usínáním, ale s příliš krátkým spánkem. Nespím většinou ani ty minim. 4 hodiny. Jdu třeba spát v 11, totálně unavená. Usnu skoro okamžitě, ale ve 2, někdy i dřív jsem vzhůru, zcela čerstvá. Mám 5 dětí od 7let do 23. Cítím, že to bude možná tím, že jsem velice vytížená. Manžel má stejné povolání, pomáhá mi, ale bojí se, že nevydržím tímto způsobem fungovat dlouho. Pomáhá mi podle možností spoluse staršími dětmi. Já osobně se cítím po tomto velmi krátkém spánku velice dobře. Je to v pořádku? Pokud ne, prosím někoho s podobnou zkušeností o radu. Děkuju. Je mi 47 let jako manželovi.

    Zář 30, 2007
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Mně moc pomáhá Hypnox od Barny's, v lékárně stojí okolo 140,- Kč. Je to bylinkové, nenávykové, žádná chemie.

    Zář 30, 2007
  • Obrázek uživatele Misa
    Misa (anonym)

    Ja mam asi dost zasadni problem. Ja nemuzu usnout, takze vetsinou usnu az tak kolem 3-4 rano a musim zase o pul 6 vztavat, takže se moc nevyspim. I kdyz jsem strasne unavana za celej den, nemužu prostě v noci usnout! Ale takhle ja už to mam asi 14 dni a uz je to na mě znát,že jsem se dlouho pořádně nevyspala! Možná je to tim že letos budu dělat maturitu a tim stresem z ni! Uz nevim co mam dělat, prasky nechci protoze mam strach, že rano neuslyším budík!

    Lis 01, 2007
  • Obrázek uživatele m.
    m. (anonym)

    Míšo, taky jsem se toho bála užívat nějaký léky, ale ten Hypnox je fakt neškodnej a ráno je vše ok. No a pak mi taky pomáhá dát si 2 deci vína nebo pivo před spaním a spím jak dudek.

    Lis 01, 2007
  • Obrázek uživatele Dana
    Dana (anonym)

    Změňte styl života, omládnete o 10 let, nenechte se ovlivnit maloměštáky a závistivci, pracUjte, mějte, prachy a at·vám vlezou na záda. Doporučuji zkuste žít jako středověku, zbavte se médií,studujte,žijte bez plynu a elektřiny, zkuste žít tak půl roku, prověří vám to sílu osobnosti,věřte mi spouta mužských by zkolabovalo.Silní jedinci budou dobře spát.Pokud vás to psychicky zdeptá, jděte do blázince a žijte za státní peníze. Máte na to nárok.

    Pro 13, 2007
  • Obrázek uživatele evukla68
    evukla68 (anonym)

    usínam ve tři i když mám v sobě lék.budím se po sedmé-ale cely den mně spánek nechybí!!!ale noci jsou strasne.Pomožte

    Led 04, 2008
  • Obrázek uživatele evukla68
    evukla68 (anonym)

    usínam ve tři i když mám v sobě lék.budím se po sedmé-ale cely den mně spánek nechybí!!!ale noci jsou strasne.Pomožte

    Led 04, 2008
  • Obrázek uživatele Bari
    Bari (anonym)

    AhoJ Miso dojdi k lekari,rekni mu o svem trapeni, ze nemuzes spat,ja mam presne ten stejny problem co ty,v noci spim tak dve hodiny a pak ty rana a den je na zabiti.A tak jsem zkusila Hypnogen,kazdy vecer jen pulku ve stejnou dobu v 8hod.vecer,rano uz tabletka dozniva,takze nemej strach, budik urcite uslysis,mam s tim zkusenost,pak se ti spanek zase srovna,ja to mela zpusobene nadmernym stresem,ale jestli mas obavy zkus bylinkove caje,ty take pomahaji a jsou volne dostupne

    Led 05, 2008
  • Obrázek uživatele Blanka
    Blanka (anonym)

    Měla jsem také problémy se spanim ale je na to učinny lék...kapsle z kozliku a chmele není to návykový je to od Firmy Abtei.Skuste to

    Led 15, 2008
  • Obrázek uživatele Petra
    Petra (anonym)

    Evulko68 a ostatní, zkoušeli jste akupunkturu? Mně to docela pomohlo.

    Led 15, 2008
  • Obrázek uživatele Bobo
    Bobo (anonym)

    Mám problémy již několik let, ale teď se to vystupňovalo natolik, že nepomůže nic. I po tablektách zaspím tak na 2 hodiny a ráno jsem příšerně protivná vůči okolí a na sebe ještě víc. Nevím co mám dělat a jestli existuje nějaký spolehlivý příspěvek rostlinného původu - prosím pomozte mi

    Led 19, 2008
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Nepíše se náhodou v rubrice o zdraví, že je mléko škodlivé???

    Led 28, 2008
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Pro Bobo. I u mne se projevují poruchy spánku, takže chápu, co to znamená. Asi by to chtělo dlouhou dovolenou od všech starostí. Vyřešit stres, který člověku krade spánek...

    Led 28, 2008
  • Obrázek uživatele Golet
    Golet (anonym)

    Nejlepší je dát si večer 2-3 piva (pokud to tedy váš zdravotní stavu umožňuje), zalézt do postele a za chvíli už vás veze expres do říše snů :-)

    Feb 02, 2008
  • Obrázek uživatele hana
    hana (anonym)

    v noci neustále cestuji, několikrát za noc znásilním surově lednici, každý večer si slibuji, že to nebudu opakovat, ale bohužel to nikdy nedokážu, ráno se vzbudím a je mi fakt špatně, mám to od dětství, kolikrát si ani nemůžu vzpomenout, co jsem všechno snědla-prosím o pomoc

    Dub 28, 2008
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Mě pomáhá lahvinka vína.

    Dub 28, 2008
  • Obrázek uživatele helca
    helca (anonym)

    ja mam takovou radost,ze uz nechrapu,koupila jsem si asonor to jsou kapky a doobry!

    Čer 25, 2008
  • Obrázek uživatele Karel J.
    Karel J. (anonym)

    Asonor je konečně něco,co pomáhá při chrápání,aspoň já už mám pokoj.(a žena taky)

    Čer 27, 2008
  • Obrázek uživatele johanka
    johanka (anonym)

    prosim askoupila bych ten asonor manzelovi,jak se to davkuje?poradi mi nekdo?

    Čer 29, 2008
  • Obrázek uživatele www.psychokybernetika.cz
    www.psychokyber... (anonym)

    odakz na audiovizuální programy určené pro celonoční hluboký spánek, zdraví relaxaci učení apod. více na : www.psychokybernetika.cz

    Čer 29, 2008
  • Obrázek uživatele Silva
    Silva (anonym)

    Asonor stačí stříknout před spaním do nosu,,do každé nosní dírky 3-4 vstřiky ,to je normál dávka,kterou jsem aplikovala já (sama na sobě)

    Črv 01, 2008
  • Obrázek uživatele Lukáš
    Lukáš (anonym)

    Přítelkyně mi koupila Asonor taky a musím uznat,že vybrala dobře.V noci už nechrápu.

    Črv 02, 2008
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    no já bych taky měla zájem,kde jste ten Asonor koupila,já včera četla tyhle diskuse a dneska letěla do lékaren hned třech,ale neměli to ano o ničm takovým neslyšeli

    Črv 03, 2008
  • Obrázek uživatele Dana
    Dana (anonym)

    Asonor jsem normálka objednala přes net.Chválím ,konečně jsem se vyspala dorůžova a to už trvá pomalu měsíc v kuse

    Črv 07, 2008
  • Obrázek uživatele Alenka
    Alenka (anonym)

    Asonor jsem koupila přes internetový obchod.Balíček mi doručili promptně atak jsem ho už za tři dni od objednání mohla začít užívat.

    Črv 08, 2008
  • Obrázek uživatele Kira
    Kira (anonym)

    Napište, holky, který je to i- shop na ten Asonor

    Črv 09, 2008
  • Obrázek uživatele Alenka
    Alenka (anonym)

    Asonor dostaneš na stránce www.asonor.cz

    Črv 09, 2008

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama