Rady proti chrápání

Chrápání lze zmírňovat nejrůznějšími metodami, počínaje změnami životního stylu až po medikamentózni a chirurgickou léčbu. Naše rady jsou jen jednoduchými zásadami, které by však mohly nepříjemné potíže s "hlasitým" spánkem pomoci řešit.

         1) Změna pozice při spánku:

  • Je dobré spát v chladné, vyvětrané místnosti - 16 - 18 stupňů Celsia.
  • Zbavte svou ložnici rušivých zvuků a světel, aby vás nemohlo nic náhodou vzbudit.
  • Má-li chrápající problémy s usínáním, vyplatí se poslouchat nahrávky relaxační hudby nebo uklidňujících zvuků přírody.
  • Sklenice teplého mléka před spaním může napomoci klidnému nočnímu spánku - mléko je bohaté na tryptophan, přírodní aminokyselinu, která působí jeho mírné sedativum.
  • Pokud někdo chrápe jen v leže naznak, může zkusit experimentovat s různými polohami při spánku. Jeden způsob je: usínejte vleže na břiše, paži si položte pod polštář a hlavu na ni.

    2) Omezení kouření:
    Kouření přispívá k chrápání tím, že způsobuje následující změny:

  • Zvyšuje produkci hlenu v nose a hrdle.
  • Dráždění a nabíhání sliznice v hrdle a horních cestách dýchacích.
  • Podráždění plic, které zvyšuje bronchiální sekreci.
  • Omezuje přijímání kyslíku plícemi.

    3) Omezení alkoholu:
    Alkohol působí na centrální nervový systém, prohlubuje spánek, zvyšuje uvolnění svalů, a tím i chrápání.

  • Alkohol má sklon snižovat aktivitu svalstva v horních cestách dýchacích, takže ty svaly, které stabilizují hrtan, mají větší sklon k vibracím a zhroucení.
  • Alkohol snižuje probouzecí reakci v dechovém centru mozkového kmene tím, že omezuje jeho citlivost na chemické změny způsobené snížením hladiny kyslíku a zvýšením hladiny kysličníku uhelnatého, které doprovází spánkovou krátkodobou zástavu dechu.

    Zdroj: Kniha "Odnaučte svého manžela chrápat", Pragma

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související produkty na 001shop.cz: 
Zařazení na fórum: 

Komentáře (201)

  • Obrázek uživatele Erika
    Erika (anonym)

    Já se ptala v lékárně a doporučili mi sprej do krku pssst. Je dobrej, pomerančovej a jde poznat jeho ucinek, chrápání je témer fuč.

    Feb 28, 2013
  • Obrázek uživatele gg
    gg (anonym)

    Já se ptala v lékárně a...gg

    Bře 09, 2013
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Ahoj.Je to zajímavé,že to pomáhá mě nepomohla žádná lékárna,vůbec nic.Přítelkyně mě dokopala na klasickou operaci na Bulovce 2008 píší všude, že se to platí je to nesmysl akorát 1000kč na výzkum (dar nemocnici)po operační bolesti hrozný musel jsem to vydržet cca 14 dnů utrpení.Odřízli mi patro i s mandlemi.Účinost vynikající.Takže když nezabere vašim polovičkám v lékárnách nic a laserem (akorát vyhozené peníze) tak šup do nemocnice.A ještě jsem zhubl asi 12kg jak jsem nemohl nic jíst.

    Bře 09, 2013
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Ahoj.Je to zajímavé,že to pomáhá mě nepomohla žádná lékárna,vůbec nic.Přítelkyně mě dokopala na klasickou operaci na Bulovce 2008 píší všude, že se to platí je to nesmysl akorát 1000kč na výzkum (dar nemocnici)po operační bolesti hrozný musel jsem to vydržet cca 14 dnů utrpení.Odřízli mi patro i s mandlemi.Účinost vynikající.Takže když nezabere vašim polovičkám v lékárnách nic a laserem (akorát vyhozené peníze) tak šup do nemocnice.A ještě jsem zhubl asi 12kg jak jsem nemohl nic jíst.geomar@centrum.cz

    Bře 09, 2013
  • Obrázek uživatele Buba
    Buba (anonym)

    Používejte Snoorenze nebo...Adenol nepomáhá, dokonce máme sprej za 300 kč :-./ s názvem Pssst a taky nepomáhá. A to manžel nemá nějaké chronické chrápání, chrápe pouze v zimním období a spreje a kapky jsou opravdu k ničemu

    Bře 11, 2013
  • Obrázek uživatele Buba
    Buba (anonym)

    Stojí okolo 600 Kč což je...Četli jste někdo složení asonor???cena je příšerná a vygooglujte si jeho složky!!! Má to jen glycerin, tj že to ty sliznice namaže a zbytek jsou konzervanty :-) takže mě skutečně nikdo nepřesvědší že to pomáhá. Rovnou si můžete stříknout do nosu olej a vyjde to na stejno :-D

    Bře 11, 2013
  • Obrázek uživatele Buba
    Buba (anonym)

    Já se ptala v lékárně a...Tak to máte štěstí Eriko.Nám pssst nepomáhá

    Bře 11, 2013
  • Obrázek uživatele Karolína
    Karolína (anonym)

    Ahoj.Je to zajímavé,že to...Děkuji pěkne, ale jak to tady popisujete, manžela bych nepustila:-). Někomu fakt ale asi nic jiného nezbývá. Mému muži na chrápání zabírá pssst! sprej do krku, který jsem koupila v naší lékárně. Kazdy vecer pred spaním použije a je to mnohem lepsi.

    Bře 13, 2013
  • Obrázek uživatele Marika
    Marika (anonym)

    Károlíno, Pssst!jsem taky koupila...zrovna minulý týden a hned prvni vecer "donutila"manzela aby vyzkousel. Opravdu je to mnohem lepsi nez predtim a muz me v noci nebudí svým hlasitým chrapotem.

    Bře 18, 2013
  • Obrázek uživatele Koki
    Koki (anonym)

    Taky chrápu.Ne tedy...Laserová operace není v mnoha případech úlevou od chrápání, které po čase opět nastartuje. Takže bolest a finance se minou účinkem. Čtěte názory lidí, kteří operaci postoupili.

    Črv 14, 2013
  • Obrázek uživatele jirka
    jirka (anonym)

    hm jak to tady čtu jdu do lékárny pro ten psst, jsem zvědavý ..

    Říj 12, 2013
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Nejenom Bulovka to dělá,...Známému zjistili těžkou poruchu spánku, dostal na to strašlivý neskladný přístroj, který pomáhá k lepšímu dýchání bez chrápání, ale dělá taky velký rámus, syčí a cvaká

    Pro 23, 2013
  • Obrázek uživatele Jarka
    Jarka (anonym)

    Naprosto jednoduchý a laciný způsob jak zamezit silnému chrápání, výpadkům dýchání a dalších problémů s tím spojených. Za cenu pod jedno sto korun plus poštovné se nechá koupit NOSNÍ KLIPS PROTI CHRÁPÁNÍ, který je naprosto úžasný a hlavně funguje. Já jsem chrápal tak, že málem spadl barák, vstával jsem v noci se suchem v ústech a ráno byl celý rozlámaný a nevyspalý. Vše je odstraněno zcela jednoduše a bez lékařských zákroků, bez nějakých kapek a sprejů.

    Led 15, 2014
  • Obrázek uživatele Tom
    Tom (anonym)

    Naprosto jednoduchý a...Taky jsem ten kroužek do nosu objednal a včera i prvně vyzkoušel. Výsledek? Ráno jsem zjistil, že v noci žena odešla spát do jiného pokoje a kroužek v nose nebyl. Prostě vypadl. :-( Možná, že to funguje a dnes ho zas nasadím. Ale jak zabránit vypadnutí mě zatím nenapadá.

    Led 23, 2014
  • Obrázek uživatele jan
    jan (anonym)

    Ano, neco na tom pravdy bude....mam 29r .... začal som chrápať asi pred 2r ... aj som schudol a nepomohlo .... chrápem vo všetkých polohách .... priateľka ma ľahký spánok tak je jedno či by išla spať skôr .... vyskúšam ešte nejaké kvapky .... nechce aby som išiel spať do inej miestnosti

    Bře 26, 2014
  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    Přítel silně chrápal. Pomohli mu v zdravotnickým zařízení Ortovia v Praze kde mu na míru udělali takový jakoby rovnátko do pusy. Je to snad jejich patent. Jmenuje se to korektor Viasa. Přistupují k problému celkově což je super. Pomohli mu i zhubnout o 10kg. Váha má taky velký vliv.

    Dub 12, 2014
  • Obrázek uživatele !!!
    !!! (anonym)

    Jestli můžu poradit tak...Zase, i tady musíš rvát tu svojí dealeřiu? Během chvilky jsi zasrala několik diskusí.

    Dub 15, 2014
  • Obrázek uživatele ace
    ace (anonym)

    Danielo, na laseru byl můj...jaky e ten lazer

    Dub 21, 2014
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    všude se píše o...V noci sa treba milovat a nie chrápat :-)

    Dub 27, 2014
  • Obrázek uživatele Klips
    Klips (anonym)

    Jo sprej PSSST! je super,...prodávají klips na nosní přepážku, stojí kolem stovky, je průhledný, takže to ani není tak hrozné ho mít, je takový decentní. Dejte si na googl "klips proti chrápání a je to."

    Kvě 11, 2014
  • Obrázek uživatele Steve
    Steve (anonym)

    Žádný lék proti chrápání není, troubové :-) to se řeší bud' spát se speciální pomůckou nebo ti to tam vevnitř chirurgicky vypálí ten lalůček aby nevybroval a nevytvářel chrápání. Bylo o tom jednou ve Střepinách.

    Kvě 12, 2014
  • Obrázek uživatele Chrrr...
    Chrrr... (anonym)

    Můj manžel nekouří,...PSSST! spray je na prd.

    Zář 22, 2014
  • Obrázek uživatele tereza
    tereza (anonym)

    já taky chrápu a dost se za...Take mam uplne stejny problem. Neverim tem sprejum a ruznym pripravkum. Nejsem ten tip co by sel vykoupit lekarnu,ale v 1+1 vazne neni kam utect a tudiz hledam neco co opravdu funguje.

    Říj 10, 2014
  • Obrázek uživatele Donnie
    Donnie (anonym)

    Operace laserem by nepomohla?

    Pro 20, 2014
  • Obrázek uživatele Luci
    Luci (anonym)

    Nikdy dřív jsem nechápala...nebo si na to aspoň nikdo nestěžoval, ale teď prý chrápu jak starej dědek . Když jedu navštívit mámu na víkend, automaticky si bere špunty do uší.A můj přítel už to nemůže vydržet . Prosím pomoc!!!!

    Led 19, 2015
  • Obrázek uživatele Katka
    Katka (anonym)

    Magdaléno a kolik je ti...Věkem to není me je 22 a chrapu jak 6 drevorubcu

    Led 24, 2015
  • Obrázek uživatele Mirek
    Mirek (anonym)

    Žádný lék proti...ty troubo mám po operaci a chrápu pořád

    Feb 16, 2015
  • Obrázek uživatele Venuše
    Venuše (anonym)

    Tak to já spím jako miminko,myslím,že málokdy chrápu,ale manžel,tak to je šílenost.

    Feb 16, 2015
  • Obrázek uživatele Petr
    Petr (anonym)

    Nikdy dřív jsem...Dobrý den, také to tak mám. Z ničeho nic. Už jste problém vyřešila ? Pokud ano kontaktujte mě na lapras4@seznam.cz Mnohokrát předem děkuji za rady

    Črv 31, 2015
  • Obrázek uživatele Ilona
    Ilona (anonym)

    Jo, chrápání, naše...Já jsem také za rok dost přibrala a chrápu jako dřevorubec, takže nadváha tomu 100% přidává. Dříve jsem nechrápala vůbec. Přítel je z toho nešťastný, dietka to jistí.

    Pro 20, 2015
  • Obrázek uživatele MiriMiri
    MiriMiri (anonym)

    Koupili jsme ten spray Pssst mamce, taky docela slušně chrápe - někdy to pomohlo, ale ne vždy

    Pro 20, 2015
  • Obrázek uživatele Denca Briliakova
    Denca Briliakova (anonym)

    Používejte Snoorenze nebo...Bylo by lepší,kdyby tam bylo více informací.Á kolik ty léky treba sto ji. Předem děkuji Denca.

    Led 03, 2016
  • Obrázek uživatele AlenaK
    AlenaK (anonym)

    Manžel měl s chrápáním šílený problém.Vyzkoušely jsme snad všechno možné i nemožné až sem se vztekla a zařídila mu konzultaci v effect clinic.Tam si stím poradili a ted se konečně doma můžeme my ostatní taky vklidu vyspat :)

    Led 25, 2016
  • Obrázek uživatele Tereza
    Tereza (anonym)

    Rady jsou sice fajn, všechny...Měl by mít pro Vás pochopení, obzvláště,když jste těhotná a jít spát na gauč vedle ON.Nebo musí být chlapi pořád takoví sobci?Tak ho o to zkuste pořádat...

    Bře 07, 2016
  • Obrázek uživatele Tereza
    Tereza (anonym)

    muj pritel taky chrape,byl i...Já si myslím,že je to o celkové spokojenosti člověka, o psychice.Zkusila bych začít chodit do relaxačního cvičení a vzala bych tam hlavně chlapa.Lepší něž rozchod ne?

    Bře 07, 2016
  • Obrázek uživatele Zuza
    Zuza (anonym)

    Oddělené ložnice považuji za samozřejmost. Každý ať ná pořádně širokou postel na společné hrátky a příežitostní spaní. Jinak každý ve svém pokoji. Jste zvědaví na něčí prdění, chrápání atd? Každý taky potřebuje jinou teplotu na spaní.

    Bře 07, 2016
  • Obrázek uživatele nechrapej !!
    nechrapej !! (anonym)

    Ptala jsem se lékařky a...Pánovi smrdí olejíček tak terorizuje okolí? Terorizujte ho taky trpeba hladem. Schválně jak dlouho se mu to bude líbit ? Jsem chlap a nechrapu ale kolega který se mnou jezdip dělat do zahraničí chrápe děsně. Je to utrpení. Uvažuji nad tím ze ho s sebou už brát nebudu ať si najde jinou práci

    Dub 29, 2016
  • Obrázek uživatele Tammy
    Tammy (anonym)

    Mohli byste uvádět více...Zlozvyky se dají vůlí odstranit, třeba kousání nehtů. Zkuste to a jsem zvědavá, jak Vám to nechrápání půjde. U dívek je dle Vás chrápání zlozvyk a mužů je to tedy copak?

    Říj 13, 2016
  • Obrázek uživatele Tak
    Tak (anonym)

    A my máme oddělené ložnice a je to prima prima.

    Říj 13, 2016
  • Obrázek uživatele Hela
    Hela (anonym)

    Používejte Snoorenze nebo...Máte některý z těchto léků odzkoušený ?

    Dub 06, 2018
  • Obrázek uživatele Renata
    Renata (anonym)

    jaké máte názory na ty spreje proti chrápání ? má to nějaký efekt nebo je to kravina ?

    Zář 22, 2018
  • Obrázek uživatele :-)
    :-) (anonym)

    jaké máte názory na ty...Naprostá kravina. Odzkoušeno!

    Zář 22, 2018
  • Obrázek uživatele Chrr
    Chrr (anonym)

    jaké máte názory na ty...Spreje nepomahaji vůbec ani kapky do nosu Dobre je použit gumove špunty do uši nebo oddělené ložnice to tak bohužel mam s přítelem.

    Zář 23, 2018
  • Obrázek uživatele lidičky
    lidičky (anonym)

    Nevyhazujte peníze za neúčinné přípravky a běžte se poradit s lékařem. Měl by to s vámi prodiskutovat a případně poslat na vyšetření, mimo jiné do spací laboratoře. (Pokud vám bude říkat bláboly jako že se nedá nic dělat a jediným řešením jsou oddělené ložnice, změňte lékaře a napište mu šťavnaté hodnocení na znamylekar.cz). Podle příčiny lze vybrat správné řešení, universální pomoc neexistuje.

    Zář 23, 2018
  • Obrázek uživatele Anna
    Anna (anonym)

    My to máme taky odzkoušeno a přijde mi že efekt teda měl. Šplíchá se to klasicky na plštář a hotovo www.altaherba.cz/sprej-na-polstar?search=chr%C3%A1p%C3%A1n%C3%AD

    Říj 04, 2018
  • Obrázek uživatele :-)
    :-) (anonym)

    tvl, to je zase stupidní reklama

    Říj 04, 2018
  • Obrázek uživatele Vogue X.
    Vogue X. (anonym)

    tvl, to je zase stupidní...No právě. To tu zas chybělo...:(

    Říj 05, 2018
  • Obrázek uživatele Anna
    Anna (anonym)

    Já mám s těmi spreji taky výborné zkušenosti neviděla bych na tom vůbec nic špatného

    Říj 15, 2018
  • Obrázek uživatele no
    no (anonym)

    Já mám s těmi spreji taky...Tak to jsi asi jediná.

    Říj 15, 2018
  • Obrázek uživatele Anna
    Anna (anonym)

    To si nemyslím, určitě je víc lidí co si to pochvalují a kterým to pomohlo :)

    Říj 30, 2018

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama