Rady proti chrápání

Chrápání lze zmírňovat nejrůznějšími metodami, počínaje změnami životního stylu až po medikamentózni a chirurgickou léčbu. Naše rady jsou jen jednoduchými zásadami, které by však mohly nepříjemné potíže s "hlasitým" spánkem pomoci řešit.

         1) Změna pozice při spánku:

  • Je dobré spát v chladné, vyvětrané místnosti - 16 - 18 stupňů Celsia.
  • Zbavte svou ložnici rušivých zvuků a světel, aby vás nemohlo nic náhodou vzbudit.
  • Má-li chrápající problémy s usínáním, vyplatí se poslouchat nahrávky relaxační hudby nebo uklidňujících zvuků přírody.
  • Sklenice teplého mléka před spaním může napomoci klidnému nočnímu spánku - mléko je bohaté na tryptophan, přírodní aminokyselinu, která působí jeho mírné sedativum.
  • Pokud někdo chrápe jen v leže naznak, může zkusit experimentovat s různými polohami při spánku. Jeden způsob je: usínejte vleže na břiše, paži si položte pod polštář a hlavu na ni.

    2) Omezení kouření:
    Kouření přispívá k chrápání tím, že způsobuje následující změny:

  • Zvyšuje produkci hlenu v nose a hrdle.
  • Dráždění a nabíhání sliznice v hrdle a horních cestách dýchacích.
  • Podráždění plic, které zvyšuje bronchiální sekreci.
  • Omezuje přijímání kyslíku plícemi.

    3) Omezení alkoholu:
    Alkohol působí na centrální nervový systém, prohlubuje spánek, zvyšuje uvolnění svalů, a tím i chrápání.

  • Alkohol má sklon snižovat aktivitu svalstva v horních cestách dýchacích, takže ty svaly, které stabilizují hrtan, mají větší sklon k vibracím a zhroucení.
  • Alkohol snižuje probouzecí reakci v dechovém centru mozkového kmene tím, že omezuje jeho citlivost na chemické změny způsobené snížením hladiny kyslíku a zvýšením hladiny kysličníku uhelnatého, které doprovází spánkovou krátkodobou zástavu dechu.

    Zdroj: Kniha "Odnaučte svého manžela chrápat", Pragma

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související produkty na 001shop.cz: 
Zařazení na fórum: 

Komentáře (201)

  • Obrázek uživatele Nina
    Nina (anonym)

    Proč nespíte odděleně, to snad už není tabu. Je to ohromná věc. Jen muži si potrpí na to, aby měli manželku vedle sebe, ale proč? Důležitý je kvalitní spánek.

    Srp 05, 2008
  • Obrázek uživatele deny
    deny (anonym)

    koupil jsem je to pekna kravovina ten Asonor

    Srp 19, 2008
  • Obrázek uživatele petr
    petr (anonym)

    Ahoj. Posílám svoji zkušenost s chrápáním. Byl jsem 2x ve spánkové laboratoři na Bulovce. Podle primáře existují 2 typy chrápání. Jeden se dá operovat a druhý ne. Řekli mi , že můj případ se dá operovat. Šel jsem tedy na operaci do Motola. Podle jejich vyjádření je úspěšnost cca 95%. Po operaci, kdy mi vzali horní čípek a část patra, jsem byl na kontrole a chrápal jsem stejně. Možná o 10% méně. Udělali mi druhou operaci a ještě přibrali kousek horního patra. Chrápu dál. Stálo mne to 15 tisíc a další vydaje. Navíc po operaci, když to přijde k sobě, tak se nemůže pár dní téměř polknout. Angína je proti tomu procházka růžovým sadem. Co dál? Nevím, ale opravdu rád bych se toho zbavil. A to mi vzali pak i nosní přepážku ( s tampononádou )...

    Říj 10, 2008
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    pro Ninu, protože je to začátek konce vztahu.

    Říj 27, 2008
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Strašně moc lidí si kolem mě moc stěžuje na moje nevydržitelné chrápání potřeboval bych poradit co s tím nebo jaké léky na to jsou za každou radu budu moc rád.Dííky

    Říj 30, 2008
  • Obrázek uživatele xfanx
    xfanx (anonym)

    taky mám problém s chrápáním nebo spíš druhá polovička dokonce s toho trpím únavou. http://www.xfanx.osoba.cz

    Čer 22, 2009
  • Obrázek uživatele martiasek
    martiasek (anonym)

    Ahoj lidi taky mam s tim zkusenosti :D muj pritel chrape ale ukrutne moc tak sem to chvili snasela a pak sem ho bez milosti odstehovala do obyvaku a mam klid. Ale rada bych s nim spala v jedne posteli nevim co delat jestli ma jit na op a kolik to asi tak stoji? Diky paaaa

    Čer 22, 2009
  • Obrázek uživatele Dora
    Dora (anonym)

    Teď prodávají v lékárně spray Silence. Nemáte s tím někdo zkušenosti?

    Čer 22, 2009
  • Obrázek uživatele František; tariel"tiscali.cz
    František; tari... (anonym)

    Manželka chrápe. Rád bych ji koupil proti chrápání "elektronický přístroj" na ruku; vypadá to jako hodinky na ruce. Prodává to nějaký zásilkový dodavatel cizí elektroniky. Máte s tím někdo zkušenost, znáte dodavatele?

    Črv 01, 2009
  • Obrázek uživatele RADA NAD ZLATO
    RADA NAD ZLATO (anonym)

    mám řešení za 3kč/TÝDEN a to akuver,strčíte tlumiče do ucha a může si kdo chce chrápat jak chce a je to pohoda,užívám jich asi 11měsíců a život bez akuveru bych si už nedokázal představit,...

    Črv 02, 2009
  • Obrázek uživatele lentilka
    lentilka (anonym)

    Ahoj všichni,chrápání se nedá nijak zbavit.A čím víc jsem unavená,tím je to horší..nic nepomáhá,mě ráno zůstává pocit vinny.Mám velmi tolerantního manžela,dělá si s toho legraci,ale vím,že když neusne dřív než já má smůlu.

    Črv 10, 2009
  • Obrázek uživatele andy
    andy (anonym)

    ja som kupila ten elektronicky pristroj pre priatela ale neodporucam. Ked zacne chrapat, zacne pristroj vydavat do ruky impulzy a rano vstal s popaleninou na ruke od pristroja - ten sa siel zblaznit kolko impulzov vydaval a on si chrapal dalej ekdze bol totalne unaveny po narocnom dni. Popalenina sa liecila asi dva tyzdne na ruke...

    Črv 27, 2009
  • Obrázek uživatele To : Rada nad zlato
    To : Rada nad zlato (anonym)

    text

    Črv 27, 2009
  • Obrázek uživatele Póťa
    Póťa (anonym)

    Akuver = značka špuntů do uší. Taky jsem je manželovi koupila... On si totiž myslí, že jako jediný z rodiny nechrápe. Chrápeme všichni, syn 21, dcera 18, manžel i já. Špunty mají v každé lékarně, ale pozor, ne vždycky mají ty měkoučké, třékorunové....

    Črv 27, 2009
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Ráda bych věděla,jak si poradit s odděleným spaním,když máme 1+kk.Hypotéku na 30 let si brát nechceme,ani nemůžeme.Manžel chrápe tak strašně,že uvažuji o rozvodu.Nepomáhá nic.Mně špunty do uší,jemu různé kapky na polštář,do nosu,tenisáky všité do pyžama...Je mu teprv 30,nemá nadváhu,alkohol pije jen vyjímečně.Jsem už 3 roky permanentně nevyspalá,mám zdravotní problémy,nestíhám práci a vypadám jako svoje karikatura toho,jak jsem vypadala před 5ti lety...

    Zář 16, 2009
  • Obrázek uživatele Daniela
    Daniela (anonym)

    Ráda bych věděla,jak si...Mému manželovi taky nic nezabíralo a já už nevěřila, že se někdy vyspím - je to asi individuální, ale před pár dny jsem objevila nový sprej proti chrápání s legračním názvem Pssst!Vyzkoušeli jsme to, a chrápání je fuč. Jak říkám, může to na každého působit jinak, ale za těch 250,- Kč to stojí za zkoušku. Navíc ten sprej příjemně osvěžuje dech a večerní pusa hned chutná jinak. Mají i stránky www.pssst.cz. Zkuste to a uvidíte ;)

    Říj 15, 2009
  • Obrázek uživatele Lejla
    Lejla (anonym)

    A jaký rozdíl je mezi temito kapkami a kapkami Adenol? Díky za odpověď.

    Říj 15, 2009
  • Obrázek uživatele Jarda
    Jarda (anonym)

    Protože jsem pročítal tyto názory před výkonem - odstranění mandlí + plastika měkkého patra - přispěji nyní se svými zkušenostmi v bodech. 1) nějaké kapky - NESMYSL a vyhozené peníze 2) tenisáky v pyžamu - člověk se nevyspí a ještě je druhý den rozlámaný 3) po plastice již od 1. dne nechrápu!!! Výkon byl dělán v UVN šetrnou metodou. Nemám problémy s tím, že by mi chyběl "kus" patra apod. bláboly ce se v těchto příspěvcích objevují - typu můj kamarád, známý apod. bla bla bla 4) kdo má chuť si odstranit mandle v LA - prosím - já to doporučit nemohu - poté co jsem si to prošel, už jedině v celkové anes.!!! Bolí to jak sviňa a umrtvení samotné pomocí injekce taky. 5) jsem 6. den po operaci a bez analgetik bych to nedal. Co se jídla týká, tak se nenajíte i když ty analgetika máte. Možná záleží na tom jak sami vnímáte bolest. Má to i svá pozitiva a sice - jeto velmi dobrá odtučňovací kůra. Nebude jíst ikdybyste moc chtěly, protože ta bolest za to nestojí. Bolí vás samotné pití a polykání, jakož i běžné mluvení. Nedej bože abyste si kýchli, zývli, zakašlali nebo vysmrkali!!!! 6) s velkými bolestmi počítejte min. 14 dní!!! Celková doba rekonvalescence do úplného zhojení je 6 měsíců 7) je to to nejhorší co jsem během svého života zažil!!! 8) modlete se, aby vám na zmířnění bolesti zabírala běžná analgetika jako tramal, tralgit,algifen - když budete tvrdit, že vám z toho nic nezabírá, budou na vás koukat jako na mě - tedy na pitomce, který pořád něco chce. Mě zabírá pouze veral iv., ale ten dostanete pouze na noci. Vsem lékařům a sestrám z ORL bych přál, aby pocítili tu pooperační bolest jako ti, kteří tím prošli. Přestali by na nás koukat skrz prsty když se dožadujeme analgetik. Oni ví, že to bolí, ale tu bolest NEZNAJÍ!!! Je to pro ně rutina. Až by jí poznali, zajisté by změnili názor. 9) všem kteří se na tento nebo tyto zákroky chystají můžu říci, že je to vysvobození od nemocí a studu za své chrápání. I přes tu obrovskou bolest to stojí za to.

    Říj 21, 2009
  • Obrázek uživatele Vlado
    Vlado (anonym)

    Mám velký problém s chápáním a nevím jak jej odstranit.Na doporučení lékařky v lékárně jsem si koupil sprey " Silence " za 329 Kč nepomohlo to, koupil jsem "Adenol " směs etérických olejů a také bez výsledku.Měl bych prosbu zdali by mě někdo dal radu.

    Říj 24, 2009
  • Obrázek uživatele introvert4
    introvert4 (anonym)

    Chrápání se dá vyřešit taky tím že člověk zhubne.Nefunguje to vždy a samozrejme že chrápou i hubený lidé.Ale u mně to pomohlo.Kapky jsou k ničemu.

    Říj 25, 2009
  • Obrázek uživatele Pavlína
    Pavlína (anonym)

    Jardo, kde jsi byl na operaci, která Ti pomohla od chrápání?

    Říj 25, 2009
  • Obrázek uživatele Pavel
    Pavel (anonym)

    Protože jsem pročítal tyto...A kolik stojí takový zákrok?

    Lis 04, 2009
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    A kolik stojí takový zákrok?CCa 5 000,Kč.Vůbec mi nepomohl.Chrápu stejně hrozně!

    Lis 16, 2009
  • Obrázek uživatele Milena
    Milena (anonym)

    Mohli byste uvádět více léků...Tak o tom mi povídejte.Kvůli mýmu chrápání už s přítelem nespíme ani ve společné postely.Má slabé spaní a já chrápu jako když řežou celý les.Jinak mám zkušenosti s Adenolem a taky nic.

    Lis 27, 2009
  • Obrázek uživatele Markéta
    Markéta (anonym)

    Protože jsem pročítal tyto...Můžu se zeptat, jestli se ti po té operaci při pití tekutina dostávala do nosu? Mého přítele včera operovali.. Pokusil se dnes jíst polévku.. z té trochy co si nasoukal do pusy půlku snědl a půlka mu protekla nosem zpět do talíře... Nedovedu si představit, že by tohle bylo na vždy... Jinak operovali ho v celkové anestezii na Bulovce. Dostává analgetika á 6hod, trpí jako zvíře, ale řekli mu, že na víc analgetik nemá nárok. Nemůže mluvit, spát, jíst, pít.. prostě nic...

    Pro 15, 2009
  • Obrázek uživatele Veneficus
    Veneficus (anonym)

    Kvůli velice silnému chrápání jsem si asi před dvěma lety nechal ambulantně laserem zmenšit měkké patro a nosní i krční mandle. Bylo to v ordinaci Lente v Plzni. Po samotné operaci jsem stále chrápal a ještě k tomu se nemohl pořádně najíst ani napít - ta bolest byla opravdu značná, ale jde to vydržet. Po 14 dnech bolest téměř ze dne na den ustoupila a chrápání se začínalo také pomalu zlepšovat až do stavu, kdy chrápu jen občas a velice lehce. Jediná výjimka je, když vypiji více alkoholu - to prý pak chrápu zase jako dřív. Z mého pohledu rozhodně naprostá spokojenost. Klidně bych to podstoupil znovu - rozhodně lepší než spát v oddělených ložnicích nebo se stydět usnout v autobuse nebo autě :-)

    Led 06, 2010
  • Obrázek uživatele Robert
    Robert (anonym)

    Teď prodávají v lékárně spray...Mě vůbec nefunguje. vyhozené peníze.

    Led 19, 2010
  • Obrázek uživatele Jarina
    Jarina (anonym)

    Mě vůbec nefunguje. vyhozené... Taky mi nezabírá, navíc mě z toho smradu bolí hlava.

    Feb 25, 2010
  • Obrázek uživatele Jan
    Jan (anonym)

    Pročítal jsem tu vaše názory a připomínky. A jak tak koukám, tak o fakt, že člověk chrápe, zas tak nejde.... jde o ten hluk, který ruší partnera při spaní! je to tak ne ? No a co kdyby si partner, který nemůže spát, vzal prostě špunty do uší ? Stojí to pár korun. Jsou z pohodlného materialu a neuslysí ani výbuch bomby.

    Dub 08, 2010
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Pročítal jsem tu vaše...A co kdyby se Honzo chlapům zalepila půsa? To je také z příjemného materiálu a stojí pár korun :-)

    Dub 15, 2010
  • Obrázek uživatele Katka
    Katka (anonym)

    Pročítal jsem tu vaše......a zkusils někdy spát s těma špuntama? kromě toho, že až tak dobře netlumí je to děsně nepříjemný a tlačí to. Jedna noc se dá vydržet, ale více nosí v kuse rozhodně ne. Operace a rozdělené ložnice jsou myslím jediné dvě řešení.

    Dub 21, 2010
  • Obrázek uživatele Jitka
    Jitka (anonym)

    Ahoj, můj manžel také hrozně chrápal a ja občas také, ted jsme ale snad konečně našli pomoc. Jedna známá mi doporučila domácí solnou jeskyni Salin. Pustíli jsme jí na noc do zásuvky a super, sice manžel ještě trochu občas chrupnul, ale je to čim dal lepší. Koupila jsem jí na aukru novou asi za 3000 jinak v lekarnach a tak stoji asi kolem 4000. Vřele doporučuji a doufám že i vám třeba pomůže.

    Srp 24, 2010
  • Obrázek uživatele Tomáš FC
    Tomáš FC (anonym)

    Ahoj prosím vás porad'te mi když spím strašně prý chroptím (né chrápu ,ale choptím nebo mručím)nemůžu ani u nikde přespat nadruhý den se mi všude jen smějou ani přítelkyně semnou nechce spát jsem opravdu zoufalý prosím porad'te:(...

    Pro 09, 2010
  • Obrázek uživatele Zdeslav
    Zdeslav (anonym)

    poradte prosim,moje mama strasne chrape ten „bassbaryton” je jak zemetreseni a to lezi jenom v obyvaku, myslite ze je proti tomu nejakej lek?co treba ten ASONAR?

    Pro 26, 2010
  • Obrázek uživatele jana
    jana (anonym)

    ahoj, s chrapanim mam bohuzel bohate zkusenosti. rok jsem na koleji bydlela s holkou, co strasne chrapala, pouzivala jsem proti tomu spunty do usi. byla to hruza, za prve to bylo slyset i pres spunty a za 2.sem po roce mela usi tak bolave a vytahane, ze bych si tam mohla strcit palec :/ Bohuzel jsem pak potkala pritele, ktery take chrape... kapky jsou vyhozene penize, stejne tak naplasti na nos. vypozorovala jsem, ze jak ta holka tak pritel chrapu v kterekoli poloze i se zavrenou pusou! dokonce jsme i zkouseli pusu zavazat, aby se nemohla otevrit. oddelene loznice jsou nepraktick, myslela jsem, ze operace je nejlepsi reseni, ale kdyz nekteri pisi, ze jim nepomohla.. objevila jsem jeste jine reseni, masku, ktera dodava kyslik a znemozni chrapani, mela by stat kolem 13tis, ale je k sehnani jen v zahranici..

    Led 24, 2011
  • Obrázek uživatele Milan
    Milan (anonym)

    Mohli byste uvádět více...Víte. Já Vás nedovedu pochopit. Mne chrápání kolem vůbec nevadí. Naopak uklidňuje mne, že ten dotyčný spí a žije. Vzpomenu si na šumnění deště a kdyby vedle řezali cirkulárkou tak za chvíli spokojeně spím. Stačí, že vím co hluk způsobuje.Jsem nesvůj a nervozní, když moje žena spí někdy bezhlučně. Pořád zjišťuji zdali dýchá. Jak začne řezat, klidně usnu.

    Čer 18, 2011
  • Obrázek uživatele Jakub
    Jakub (anonym)

    Spanek se spuntama do usi je predevsim otazka zvyku, ja se bez nich uz leta poradne nevyspim, mam lehke spani a vbudi me ledacos. Dokonce i se spuntama do usi me dokaze vzbudit tiche pipnuti telefonu na druhe strane pokoje..

    Říj 11, 2011
  • Obrázek uživatele Martina
    Martina (anonym)

    Hezký den, pokud tak doporučuju ústní sprej Pssst!. U mého manžela to zabralo, tak můžete vyzkoušet. Stojí kolem 250 kč, ale vydrží opravdu dlouho (zhruba 3 měsíce).

    Říj 25, 2011
  • Obrázek uživatele Adéla
    Adéla (anonym)

    Taky jsme vyzkoušeli Pssst! a je perfektní. Od té doby máme klidné noci. Tento nákupato se opravdu vyplatí, vydrží dlouho a určitě nám to s přítelem stojí za to.

    Dub 19, 2012
  • Obrázek uživatele atak
    atak (anonym)

    Mohli byste uvádět více...od kedy je chrápanie zlozvyk? je to nepríjemná záležitosť, no v každom prípade zlozvyk to určite nie je, nikto si to nevyberá

    Kvě 05, 2012
  • Obrázek uživatele Eliska
    Eliska (anonym)

    Jo, chrápání, naše...Ano, neco na tom pravdy bude. Pritel kdyz byl mladsi a hlavne hubenejsi, taky vubec nechrapal. Takze jsme spavali v jedne mistnosti, ale ted kdyz se narodilo mimco, jsme se s malou musely presunout do jine mistnosti, protoze ji chrapanim vzdy vzbudil. Takze ho asi pozenu na kolo..nebo plavat.

    Čer 09, 2012
  • Obrázek uživatele Marie
    Marie (anonym)

    Taky mám zkušenosti s Pssst!, jak už tady psali jiní a potvrzuji, že funguje dobře. Manžel od doby, co ho používá nechrápe a já se můžu taky vyspat aniž bych se balila na gauč.

    Čer 29, 2012
  • Obrázek uživatele Marcela
    Marcela (anonym)

    Nikdy jsem nechrápala, ale...manžel byl dvakrát na laserové operaci a nepomohlo to, stejně chrápe. Zbytečně vyhozené peníze

    Srp 24, 2012
  • Obrázek uživatele Marcela
    Marcela (anonym)

    všude se píše o... Taky chrápu, je mi to trapný. 6enská,která chrápe jak chlap. Možná je to tím,že jsem přibrala, tak zkusím zhubnout a koupit si v lékárně Pssst! Chrápu na boku se zavřenou pusou,to hned každý neumí, na zádech skoro nespím. Zkusím spát na břiše.

    Říj 24, 2012
  • Obrázek uživatele jožka
    jožka (anonym)

    můj děda chrápal tak,že to bylo slyšet v létě na vesnici daleko od baráku.nějaké apnoe?to jsme jako děti si z toho dělaly srandu,když nedýchal půl minuty,jak to bylo dýl ,tak jsme myslely že zemřel.dožil se 85let a žádné apnoe ho nezkolilo.pomohl mu před smrtí úraz,takže by tu byl i s apnoe do devadesáti.pil v celku dost ale nekouřil a nikdy nesportoval.postavu měl asi jak těhotná ženská kolem 80kg.jeho jídelníček tvořily třičtvrtiny roku zabijačky a pochopitelně slivovice(ta tak dlouho nevydržela) .byl velký chovatel ale ,že by se nějak předřel se nedá říct,ale nějaký pohyb určitě.jediné co se nikdy nestresoval,kolem politiky akorát,když se napil.prostě klasika.dnes vám řeknou,že umřete do roka ,že vám selže srdce atd.vůbec se všechno začalo brát moc vážně až jsme zapoměli sami na sebe.Trpím tím pochopitelně taky i když žiji zcela odlišným způsobem života a mám jiný jídelníček,taky nekouřím ale tak deset kilo navíc a to já vidím jako problém.jinak vím že pomáhají přístroje ,které se dají získat ve spánkové laboratoři(kde vás nejprve otestují)ovšem s krabičkou spíte každý den

    Pro 20, 2012
  • Obrázek uživatele Video
    Video (anonym)

    Zde se můžete úpdívat na video http://www.jistykup.cz/509-hodinky-proti-chrapani.html

    Led 02, 2013
  • Obrázek uživatele Markéta
    Markéta (anonym)

    Manžel chrápal, šíleně a chrápal by doteď, kdyby každý večer nepoužíval PSSST! sprej do krku…konečně můžu i já klidně spát.

    Led 14, 2013
  • Obrázek uživatele Zuzka
    Zuzka (anonym)

    Manžel dělá stejně dobře jako můj manžel:-)sprej opravdu pomáhá, tedy pokud neusne dřív, než jej použije:-)

    Feb 12, 2013
  • Obrázek uživatele Marcela
    Marcela (anonym)

    po dlouhé době jsem navštívila tuto stránku, komentovala jsem tady pred rokem,ze si koupim ten sprej pssst!...tak jen písi,ze jsem ho máme doma a účinkuje,takže pro ty kdo mají stejný problém - dobrá investice:-)

    Feb 13, 2013
  • Obrázek uživatele Katerina
    Katerina (anonym)

    Partner chrápe tak, ze se nevyspím. Ptala jsem se v lékárně, co jiného nez operaci by mi doporucili a odcházela jsem domu se sprejem PSSST! v tasce. Manžel chrápe sice porad,ale je to mnohem tišší chrapot a mě to neprobudí!!!

    Feb 20, 2013

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama