Rady proti chrápání

Chrápání lze zmírňovat nejrůznějšími metodami, počínaje změnami životního stylu až po medikamentózni a chirurgickou léčbu. Naše rady jsou jen jednoduchými zásadami, které by však mohly nepříjemné potíže s "hlasitým" spánkem pomoci řešit.

         1) Změna pozice při spánku:

  • Je dobré spát v chladné, vyvětrané místnosti - 16 - 18 stupňů Celsia.
  • Zbavte svou ložnici rušivých zvuků a světel, aby vás nemohlo nic náhodou vzbudit.
  • Má-li chrápající problémy s usínáním, vyplatí se poslouchat nahrávky relaxační hudby nebo uklidňujících zvuků přírody.
  • Sklenice teplého mléka před spaním může napomoci klidnému nočnímu spánku - mléko je bohaté na tryptophan, přírodní aminokyselinu, která působí jeho mírné sedativum.
  • Pokud někdo chrápe jen v leže naznak, může zkusit experimentovat s různými polohami při spánku. Jeden způsob je: usínejte vleže na břiše, paži si položte pod polštář a hlavu na ni.

    2) Omezení kouření:
    Kouření přispívá k chrápání tím, že způsobuje následující změny:

  • Zvyšuje produkci hlenu v nose a hrdle.
  • Dráždění a nabíhání sliznice v hrdle a horních cestách dýchacích.
  • Podráždění plic, které zvyšuje bronchiální sekreci.
  • Omezuje přijímání kyslíku plícemi.

    3) Omezení alkoholu:
    Alkohol působí na centrální nervový systém, prohlubuje spánek, zvyšuje uvolnění svalů, a tím i chrápání.

  • Alkohol má sklon snižovat aktivitu svalstva v horních cestách dýchacích, takže ty svaly, které stabilizují hrtan, mají větší sklon k vibracím a zhroucení.
  • Alkohol snižuje probouzecí reakci v dechovém centru mozkového kmene tím, že omezuje jeho citlivost na chemické změny způsobené snížením hladiny kyslíku a zvýšením hladiny kysličníku uhelnatého, které doprovází spánkovou krátkodobou zástavu dechu.

    Zdroj: Kniha "Odnaučte svého manžela chrápat", Pragma

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související produkty na 001shop.cz: 
Zařazení na fórum: 

Komentáře (201)

  • Obrázek uživatele Alena
    Alena (anonym)

    Ahojky. Je mi 47. Chrápu již dlouho a v každé poloze. Manžel se vyspí pouze, když jede na služební cestu. Nepománá mi NIC. Zachrápnu si klidně i když sedím v divadle. Začínám z toho mít trauma. Bojím se usnout v autobuse, s někým sdílet společný pokoj apod. Dám si na noc mentolový bonbon, našplíchám spey a stejně až se bombon rozpustí tak opět chrápu. Jednou se těmi bombony udusím. Nepomůže mi žádná poloha. Chrápu na bříše a snad i kdyby mě zavěsili ke stropu. A jak tak čtu, ani lejzrová operace nemůsí být úspěšná. Alena

    Feb 14, 2008
  • Obrázek uživatele Boda
    Boda (anonym)

    Ahoj. Mam též problem s chrápáním. Je mi 27. Ráda bych se toho zbyvila, protože tím budím přítele. A moc mě to mrzí.Co si pamatuji, tak když jsme ze sestrama obyvala 1. pokoj, tak mě nutily spátna levém boku. Ted mužu spat jak koliv a vasele chrápu, dál.Ráda bych se toho zbavila, ale nevím jak. Poradte. Dík. B.

    Bře 11, 2008
  • Obrázek uživatele podnic
    podnic (anonym)

    ano chrápaní je problém - souhlasím i s tí že chrápání spůsobuje vysoký kr. tlak apod . Nikdo zde nemluvý ačkoliv je chrápaní nemoc že úprava měkých tkání nehradí pojištovna a že člověk zaplatí 10-15 tis za tuto operaci . Problém je to že i když kolikrát lidi vědí že to je nebezpečné dojdou si k lékaři vše skončí na právě 10 tisících ,které kolikrát člověk jen tak nemůže zaplatit . mám i výce než 10 apnoe za hodinu ! A řešení? Nevím neznám jen to že si zaplatím 10 tis za to že měsíčně platím VZP příspěvky a i přes to budu muset zaplatit

    Dub 13, 2008
  • Obrázek uživatele Jarca
    Jarca (anonym)

    Ten kdo má problémy s chrápáním ať se podívá na www.chrupik.cz Mě s manželem chrupík pomohl.

    Dub 23, 2008
  • Obrázek uživatele helca
    helca (anonym)

    me pomohly kapky asonor podivejte se na stranky asonor.cz

    Čer 25, 2008
  • Obrázek uživatele Standa
    Standa (anonym)

    Já jsem používal kapky Adenol, chrápu pořád, akorát mi to zničilo sliznice v nose.

    Čer 25, 2008
  • Obrázek uživatele helca
    helca (anonym)

    To je pravda Adenol je sajrajt.ale Asonor mě osobně fakt zabral.

    Čer 27, 2008
  • Obrázek uživatele Libor
    Libor (anonym)

    O asonoru jsem jeste neslysel maj ho normal v lekarne?

    Čer 29, 2008
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    To nevypadá, že by to bylo v prodeji v českých lékárnách...

    Čer 29, 2008
  • Obrázek uživatele Adela
    Adela (anonym)

    Na chrápání mi nepomáhá nic. Ani o něm nevím, ale můj muž říká, že je to hrozný řev. Nechala jsem si vyšetřit krk a jde o suchost sliznic, operace by to jen zhoršila. Kapky nepomáhají a tak nezbývá než spát v jiné místnosti, případně ve stanovém táboře odhánět vlky svým chrápáním...

    Črv 01, 2008
  • Obrázek uživatele Zdena
    Zdena (anonym)

    Asonor v lékárně nemají,ale objednávala jsem ho přes net a za týden byl doma.Účinky má výborné,ani manželovi Adenol nezabíral.Ale Asonor ano,stříknul si večer 4 krát do nosu a bylo to.Konečně jsme se celá rodina vyspali .

    Črv 01, 2008
  • Obrázek uživatele Alena a Jirka
    Alena a Jirka (anonym)

    Asonor nás dal zase dohromady.Spali jsme každej v jiném pokoji a to je už 3 roky co jsme se vzali.Díky za ty kapky konečně manžel nechrápe.

    Črv 02, 2008
  • Obrázek uživatele Richard
    Richard (anonym)

    Fakt jo,nechrápeš?A jak se to bere jak často?Já bych si to asi taky koupil,manželka mě vyhodila z ložnice a to dost surově,prej chrápu jako prase

    Črv 03, 2008
  • Obrázek uživatele Lada
    Lada (anonym)

    Já taky hrozně chrápu a můj muž to trpí, ale už si bere i špunty do uší. Já o tom ani nevím, je mi to trapný a kde se ten ASONOR objednává?

    Črv 04, 2008
  • Obrázek uživatele Alena a Jirka
    Alena a Jirka (anonym)

    Asonor koupíš na www.asonor.cz přijde ti až dom,nebo do práce donáškovou službou

    Črv 04, 2008
  • Obrázek uživatele Mária
    Mária (anonym)

    Asonor som videla aj u mojej známej,jej muž totiž strašne chrápe.Vraj jes ním spokojný na 100% aj kamoška hovorí ,že je to vraj pecka.

    Črv 07, 2008
  • Obrázek uživatele helen
    helen (anonym)

    doporucuji Asonor ucinkuje uz prvni noc ja se konecne vyspala bez toho(uz 2 mesice) ze bych se nedobrovolne dobrovolne v noci stehovala do obyvaku.

    Črv 07, 2008
  • Obrázek uživatele kokoška
    kokoška (anonym)

    Rada pro ty, kteří chrápou na zádech. Všila jsem manžovi na záda pyžamového kabátku tři tenisáky, teď už se v noci na záda nepřevalí, tudíž nechrápe.

    Črv 07, 2008
  • Obrázek uživatele vasek
    vasek (anonym)

    slysel jsem o sonoru a manzelka mi ho koupila hned,jak jsme to probrali.chrapu pry strasne a ponevadz mame i malé dite je to pro manzelku nesnesitelny.

    Črv 08, 2008
  • Obrázek uživatele Lída
    Lída (anonym)

    Jo Asonor je fakt supr konečně se vyspím ,manžel totiž chrápal ,až se hory zelenaly.

    Črv 08, 2008
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Kde ho , prosím, kupujete?

    Črv 09, 2008
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Ani sonor ani asonor na netu není,co to je?

    Črv 09, 2008
  • Obrázek uživatele Lída
    Lída (anonym)

    Ale je zadejte do googlu asonor cz a normál to vyjede..Nechci tady dělat reklamu,ale jinak www.******.cz

    Črv 09, 2008
  • Obrázek uživatele TvarocH
    TvarocH (anonym)

    Vážení - sám mám zkušenost, pro tichý spánek stačí mít čistý nos! Operace nosních dutin je bolestivá i myslím občas zbytečná. Skvělé jsou tygří mast, nebo česká Helle.

    Črv 10, 2008
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Ale to štípe a sliznice ještě víc oteče. Lepší je vincentka ve spray do nosu.

    Črv 10, 2008
  • Obrázek uživatele Zdena
    Zdena (anonym)

    Asonor je jemný a vůbec nedráždí sliznici v nose.Jsem maximálně spokojená.

    Črv 10, 2008
  • Obrázek uživatele Simonetta
    Simonetta (anonym)

    Takže jsou ty kapky Asonor jemný?Mám v úmyslu je vyzkoušet,ale váhala jsem kvůli tomu,že mám pořád sucho v nose a tím i náchylnější na infekci.

    Črv 10, 2008
  • Obrázek uživatele Bebe
    Bebe (anonym)

    Asonor 30ml. Lahvička: ASONOR

    Črv 11, 2008
  • Obrázek uživatele Zdena
    Zdena (anonym)

    Já jsem taky před asonorem vyzkoušela Vincentku,ale nezabrala mi vůbec,zato ten Asonor jo,asi je tam něco "tajnýho"co se ve složení neuvádí.

    Črv 12, 2008
  • Obrázek uživatele Pepa
    Pepa (anonym)

    no to je mozny figle vyrobcu nemaj mezi.

    Črv 12, 2008
  • Obrázek uživatele Jarča
    Jarča (anonym)

    Asonor jsem vyzkousela i ja a na mou veru zabral!Nechtela jsem tomu uverit,ale je to tak!no proste nechrapu!huraaa

    Črv 13, 2008
  • Obrázek uživatele Marek
    Marek (anonym)

    Je ten Asonor fkt tak dobrej?Chci si to objednat,no doufam že nenaletim(zas) koupil jsem si totiž nedávno jedny kapky v lékárnš a byly vo ničem.

    Črv 14, 2008
  • Obrázek uživatele Jarča
    Jarča (anonym)

    JO BUD V KLIDU POMÁHAJ ZARUČENĚ!

    Črv 14, 2008
  • Obrázek uživatele Marek
    Marek (anonym)

    Tak díky za echo,jdu si ten Asonor objednat .

    Črv 16, 2008
  • Obrázek uživatele Eliška
    Eliška (anonym)

    Já taky mám doma tenAsonor a n¨jsem spokojená ,a hlavně přítel ,konečně se totiž vyspí.

    Črv 16, 2008
  • Obrázek uživatele J.K.
    J.K. (anonym)

    Asonor dobrej je to jedno z mála co na chrápání skutečně zabírá.Je to zázrak,konečně spíme celá rodina,co vám budu povídat..

    Črv 17, 2008
  • Obrázek uživatele Lilly
    Lilly (anonym)

    Asonor jsem koupila a hned večer začal přítel s užíváním.Stříkl 3 krát do nosu a fakticky spal celou noc bez chrápání,které bylo pro mě teda strašný vydržet.Všichni,co máte podobné problémy,doporučuju vyzkoušet.

    Črv 18, 2008
  • Obrázek uživatele Melánie
    Melánie (anonym)

    A kolik stojí ten Asonor?

    Črv 19, 2008
  • Obrázek uživatele Lilly
    Lilly (anonym)

    Stojí okolo 600 Kč což je velice přijatelná cena,ne? :)

    Črv 21, 2008
  • Obrázek uživatele D.L.
    D.L. (anonym)

    no 600 Kč to fakt neni moc , je fakt dobrej

    Črv 21, 2008
  • Obrázek uživatele Nováková H.
    Nováková H. (anonym)

    Taky jsem se nechala přemluvit na Asonor a nelituju,,manžel se vyjádřil,že konečně nechrápu..No víte,já jako ženská ,bylo mi to proti srsti ,když mi ten čistě chlapskej problém vyčítal:)

    Črv 22, 2008
  • Obrázek uživatele Voprsklej
    Voprsklej (anonym)

    dostal jsem ty kapky asonor včera a hned jsem je vyzkoušel,fakt zabraly a to hned napoprvý.

    Črv 22, 2008
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Mě tada nezabraly, jak je to možné? Neděláte tady reklamu té firmě, co to prodává?

    Črv 23, 2008
  • Obrázek uživatele Nováková H.
    Nováková H. (anonym)

    Já teda rozhodně reklamu nikomu nedělam,ani dělat nebudu.Já po Asonoru chrápat přestala

    Črv 23, 2008
  • Obrázek uživatele *******************************
    ***************... (anonym)

    na co reklamu,dobrý se má prodat samo *******************************************

    Črv 23, 2008
  • Obrázek uživatele Vopalecká
    Vopalecká (anonym)

    Chrápání to byla naše každodenní realita,než do tý doby co mi koupila babička Asonor,prej uvidím co a jak.No a ono to představte si pomohlo a a to hned první noc.,stačilo frknout pár kapek do nosu a z chrápáním byl šmitec

    Črv 24, 2008
  • Obrázek uživatele Yvett
    Yvett (anonym)

    No já si taky Asonor pochvaluju a to ho beru už skoro měsíc a chystám se na další várku

    Črv 24, 2008
  • Obrázek uživatele Jija
    Jija (anonym)

    Objednáváte ho po internetu a za jak dlouho asi přijde? Chrápu jak divá, ale nevím o tom.

    Črv 24, 2008
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    810 Kč je cena za jednu lahvičku, no to by bylo, aby to nechválili ti, co to koupili. Nepomáhá to, je to stejné jako vincentka- zvlhčuje to sliznice. Naučte se čistit noc jogínsky, vodou.

    Črv 24, 2008
  • Obrázek uživatele andra
    andra (anonym)

    díky přítelově chrápání trpím nespavostí

    Črv 27, 2008

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama