Rady, co vše můžete nyní dělat pro posilnění své fyzické a psychické kondice

Současná situace je náročná po stránce psychické i fyzické. Strach, deprese, panika může oslabovat imunitní systém, který je pak náchylnější k různým onemocněním včetně nemocí infekčních. Existuje však plno možností, jak pravidelně posilňovat své psychické i fyzické zdraví a tím zpětně snižovat strach z onemocnění.

Obohaťte jídla o živiny, vitamíny, minerály a další fytonutrienty

Výživovou hodnotu jídla můžete zvýšit přidáním kvašených potravin, klíčků, bylinek, koření, jedlých planých rostlin či tzv. superpotravin.

Vynechejte potraviny, které vás oslabují

Bílý cukr, sladkosti, uzeniny, v zimě ochlazující mléčné výrobky a tropické ovoce.

Přestaňte kouřit

Přestanete-li kouřit, tak se to během krátké doby může projevit na vaší kondici, stavu plic i kardiovaskulárního systému.

Omezte alkohol

Malá dávka na uvolnění či rozproudění energie nemusí občas uškodit, avšak pravidelné pití větších dávek alkoholu oslabuje imunitu a může vést k mnohým psychických, zdravotním i sociálním problémům.

Snižte překyselení organismu

V přírodní medicíně je běžná teorie, že patogenní mikroorganismy se množí hlavně v překyseleném organismu. K překyselení mohou vést negativní emoce, alkohol a častá konzumace ksyselinotvorných potravin. Doporučuje se proti jíst dostatek zásadotvorných potravin (zejména kořenová zelenina),  a omezit kyselinotvorné potraviny (cukr, výrobky z bílé mouky, alkohol), pít nápoje s obilnou travou…

Otužujte se

Otužovat se můžete pravidelným sprchováním studenou vodou (postupné otužování), návštěvou sauny či páry (bohužel nyní z důvodu epidemie uzavřeny) či dle speciálních otužovacích metod – např. metoda Wim Hofa. S otužováním je třeba vždy začít pozvolna.

Volte správné a dostatečné oblečení

Nedopustit prochladnutí, chránit se před průvanem, větrem, promoknutím. Na druhou stranu se nenavlíkat přespříliš, aby se člověk nepotil. Nejlepší strategií je vrstvení oblečení dle potřeby a využívání funkčního prádla. Důležité je mít v zimě zakryté ledviny, na nohou teplé boty a na hlavě čepici.

Nedopusťte dlouhodobé prochladnutí

Při prochladnutí pomáhá teplá koupel. Nemáte-li možnost celotělové koupele, udělejte si teplou koupel nohou či si dejte dopřejte teplou sprchu. Rozproudit krev pomůže cvičení, teplý nápoj s kořením či malý panák alkoholu (pamatujte v malé dávce lék, ve velké jed).

Pobývejte často na čerstvém vzduchu

Vzduch, sluneční záření, silice uvolňované ze stromů v lese i mikroorganismy v půdě pomáhají posilovat imunitní systém.

Pravidelně větrejte a zvlhčujte vzduch v místnostech

Omezíte tak šíření mikrobů ve vnitřním prostředí.

Využijte aromaterapii

V místnostech je vhodné používat difuzéry, do nichž se kapou kvalitní antiseptické či uklidňující éterické oleje (eukalyptus, borovicové jehličí, citron, levandule…). Pozor však na alergie.

Dopřejte si přiměřený pobyt na slunci

Pomocí slunečních paprsků se v kůži vytváří pro imunitní systém důležitý vitamín D. Bohužel přes zimní měsíce jsou sluneční paprsky v naší zeměpisné délce nedostupné a proto se doporučuje doplňovat vitamín D z ryb, vajec, obohacených výrobků a doplňků stravy.

Upravte svoji střevní mikroflóru

Stav střevní mikroflóry přímo souvisí se stavem naší imunity. Zdravou střevní mikroflóru můžeme budovat pomocí probiotických potravin – kvašené potraviny, pickles, zakysané mléčné výrobky, prebiotik (vláknina) a pomocí kvalitních širokospektrálních potravinových doplňků s probiotiky a prebiotiky. K pročištění střev při zácpě je možno použít klystýr či např. potravinový doplněk s jukou či aloe vera.

Pravidelně se hýbejte

Doma lze tančit či cvičit dle různých video kurzů či se zúčastnit výzev (challange) na internetu. Nejlepší je samozřejmě pohyb v přírodě – rychlá chůze, nordic walking či jízda na kole. Ideální je denně ujít 10 000kroků či 20 minut cvičit.

Věnujte se koníčkům

Zahradničení, fotografování v přírodě, kutilství, vaření, čtení knih či jakýkoliv jiný koníček či činnost, kterou budete dělat se zájmem a nasazením vám pomůže zlepšit psychiku a vyrovnat se s namáhavou situací.

Užívejte potravinové doplňky

Vitamín D3, vitamín C, zinek, hořčík, selen, betaglukany, omega 3 kyseliny, medicinální houby či kvalitní multivitaminy mohou nyní být velkou pomocí při posilnění nespecifické imunity.

Snažte se zmírnit stres

Pomoci mohou relaxační či dechové techniky, užívání vitamínů skupiny B a tzv. adaptogenů (korejský ženšen, sibiřský ženšen, astragalus, indický ženšen), aromaterapie či další metody.

Dopřávejte si odpočinek a dostatečný spánek

Dostatečný spánek je důležitý pro vyrovnanou psychiku i fungující imunitní systém.

Vyzkoušejte dechová cvičení

Dechová cvičení jsou součástí mnoha cvičebních systémů včetně jógy. Pomáhají posilnit plíce a zlepšit zásobení kyslíkem celého organismu.

Meditujte

Dle výzkumů může meditace pomoci posilnit imunitu i působit proti depresi.

Smějte se, radujte se z maličkostí a udržujte bezpečné sociální kontakty

V současné situaci se doporučuje pro udržení sociálních kontaktů využívat sociální sítě, telefon, videohovory či si povídat se sousedy venku na dálku (dodržovat  aspoň 2 metrovou vzdálenost). V televizi je vhodné volit komedie a zábavné pořady. Nezapomeňte na kontakty se seniory.

Pečujte o nosní dutinu a dutinu ústní  

Provádějte výplachy a kloktání slanou či nejlépe přírodní ústní vodou, mlgání rostlinným olejem, využití bylinných ochranných sprejů do úst a nosu. To vše může přispět k naředění infekční dávky a posilnění slizniční imunyty.

Využijte přírodních technik pro zdraví

Moxování, akupresura, reflexní terapie - to vše vám může pomoci posilnit funkční orgánové okruhy a dodat energii.

Nepropadejte strachu a panice

Všechna opatření pro posilnění imunity vám mohou pomoci zvyšovat důvěru ve své tělo a snižovat strach. Vhodné je i omezení sledování negativních zpráv. Lepší je si přečíst informace v klidu na internetu než sledovat emočně zabarvené vysílání v televizi. Se strachem mohou pomoci i přírodní terapie – např. Bachova květinová terapie či psychologické poradny online či po telefonu.

Zapojte se do dobrovolnické činnosti.

Někomu může pomoci překonat současnou situaci pocit užitečnosti a zapojení se do pomoci ohroženým skupinám či v nemocnicích. Přihlásit se jde na https://covid-nemocnice.uzis.cz

Nebojte se vyhledat odbornou pomoc

Máte-li pocit, že situaci nezvládáte či máte pochybnosti o svém zdravotním stavu, nebojte se kontaktovat odborníky.

Autor: MK

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (6)

  • Obrázek uživatele Mykolog
    Mykolog (anonym)

    Jsem stale v lese. Nachodim plno kilometru. Dycham cerstvy vzduch. Nikde ani noha. Letos se urodilo hodně bedel. Sbirat v listopadu jde i ciruvky, klouzky a dalsi houby.

    Lis 05, 2020
  • Obrázek uživatele Ruske rady na covid
    Ruske rady na covid (anonym)

    Tento druh viru je dávno znám, byl popsán ve virologické literatuře již v roce 2002. V roce 2017 je zcela popsán SARS a jeho klinické projevy. Každá virová patologie člověka začíná při kyselosti naší buňky, jestliže je pH nižší než 6,5. Při narození člověka je pH krve 7,42. PH krve je trochu stabilnější, ale v buňkách se s věkem pH mění, organismus se pomalu okyseluje. Přibližně za 10 roků klesá pH o 0,1. Takže ve věku 10 let je pH = 7,32 ... následně: 40 = 7,02, 50 = 6,92 60 = 6,82 70 = 6,72 80 = 6,62 90 = 6,52 100 = 6,42 Když má člověk vysoký krevní tlak, cukrovku, nesprávně se živí a má skupinu dalších chorob, pH klesá ještě rychleji. Tato skupina lidí podléhá jakékoli virové chorobě snadněji. Když se nachladíme – objeví se herpes. Když se člověk nachladí, dojde ke stažení cév a kyslík neprochází normálně. Když není kyslík, dochází ke zvýšení CO2 a k okyselení organizmu. Abychom zabránili vniknutí viru, musíme zvýšit zásaditost organizmu. ... K tomu pomáhá jedlá soda (bikarbonát sodný) – užíváme: 1 čajovou lžičku jedlé sody zalijeme vařící vodou a vypijeme ráno ½ hodiny před jídlem. Napomáhá to udržování optimálního pH v organizmu, obzvlášť v krvi. Snadnější to bude: zalít 1 čajovou lžičku jedlé sody do ½ sklenice vařící vodou a dolít sklenici studenou vodou. Lze to pít celý život. Snižuje to tlak krve a úroveň cukru v krvi. Preparáty, které zužují cévy, vysušují sliznice. Na sliznicích máme velmi mnoho látek, které ničí bakterie a viry. Když se zúží cévy, zabraňuje se tvorba těchto látek. – (preparáty na zužování cév – NEBRAT !) Při zánětu sliznic pomáhá kalanchoe. Máme-li rýmu, vytlačíme z lístků kalanchoe šťávu a pár kapek do nosu, tím očišťujeme sliznice a snadno smrkáme. Dále pomáhá peroxid vodíku. Při infekci kapeme H2O2. 3% peroxid vodíku zředíme na polovinu s vodou a kapeme do nosu. Tak odstraníme veškerou patogenní mikroflóru. Je třeba kontrolovat tlak a úroveň cukru. Viry nejsou stabilní ve vnějším prostředí. Viry se bojí ultrafialového záření – často choďte ven na čerstvý vzduch. Patogenní mikroflóra se dostává na sliznice a do plic. Když plíce aktivně fungují, nemáme v nich mrtvé nepoužívané zóny. Nejsou tam alveoly, které jsou smrštěné. Tím se snižuje riziko infekce. Co dělat, když jsme se nakazili: Pili jsme sodu, ale nyní začínáme dělat inhalaci, ale pouze v tom případě, když není horečka. Tepelné procedury při horečce jsou kategoricky zakázány. Když není horečka, dáme do litru vařící vody polévkovou lžíci sody a inhalujeme. Soda velmi dobře rozpouští hleny, což napomáhá jejich odchodu. Aspirin (acylpyrin) při zvýšené teplotě. Při jakémkoliv zánětu bereme acylpyrin. Proč aspirin? Stojíme na pozici biologické medicíny. Do organizmu lze zavádět pouze ty preparáty, které respektují jeho metabolismus. Jsou to biologické sloučeniny. Aspirin pochází z bílé vrby. List maliny též obsahuje aspirin, který slouží ke snížení horečky a odstranění zánětu. Nebrat paracetamol, protože pouze vypíná centrum termoregulace v mozku. Při Coronaviru je základní příčinou smrti otok plic a trombóza. Tomu se musíme vyhnout. Otok plic – zánět se musí zastavit. Pokud nemáte hemofilii, krvácivý žaludeční vřed, těžkou formu anémie, nebojte se a vezměte acylpyrin (nikdy nebrat na lačno!). Dávkování 500mg až 3x denně. Pozor, nebrat acylpyrin jako prevenci! Když jsou bolesti v těle, ztráta čichu, začíná se zvyšovat tlak, průjem, je špatně, na zvracení nebo zvracení, souvisí to s působením viru, který napadá nervové tkáně. Zabráníme dalšímu pronikání viru tím, že podporujeme imunitu. Na imunitu Vám v lékárně nabídnou mnoho imunostimulátorů. To nebrat! Imunitu posilují polyvitamíny, vitamín C až 2 g za den, nebo jakýkoliv polyvitamín. Podpůrně užívat vitamíny / multivitamíny ... nejlépe přírodního původu (C = šípky, kalina, kiwi, ...) Když už jsme onemocněli. V textu hovoří o ruském antivirovým léku, který u nás není. Působí proti virům i zánětu. Nebrat antibiotika. Ta se berou jen tehdy, kdy na základě virového onemocnění vzniká ještě nákaza bakteriální. Lze použít amizon (nevím, jestli jsme dobře uslyšeli název, a jestli u nás takový lék existuje), který je protivirový i protizánětlivý. Čím dříve začneme léčbu, tím dříve se vyhneme následkům. Bereme obyčejný eukalyptový olej a inhalujeme jej. Vezmeme levandulový olej a namažeme si jej pod nosem. Všechny éterické oleje mají velmi silný protizánětlivý účinek. Opakuji. Bereme amizon (?) a aspirin a ležíme v posteli. Kalina je nejsilnější antipyretikum. Snižuje tlak, který stoupá v počáteční fázi onemocnění. Tlak je třeba kontrolovat, protože se zvedá. Proč bolí hlava? Protože se zvýšil tlak. Kalinu rozdrtíme a zalijeme vřelou vodou a přidáme trošku medu. Lze pít velké množství. Zaléváme asi polévkovou lžíci, ne více. Kalinu v zimě doporučuji především starším lidem, protože velmi dobře udržuje tlak krve. Když začíná zánět – co budeme dělat? Inhalovat líh. V lékárně si koupíme septin (70% líh), vezmeme fáč nebo ubrousek, nakapeme na něj a inhalujeme. Při zvýšené teplotě nelze dělat tepelné inhalace, proto inhalujeme líh. Proč právě inhalace lihem? Naše plíce představují houbu. Když do hubky nakapeme jar a začneme mačkat, co vychází? Pěna. Taková pěna se začíná tvořit při otoku a zánětu plic. Taková pěna se začíná tvořit v dolní části plic a naplňovat ji. Člověku klesá přívod kyslíku – oxygenace. Kyslík přijde k dolním částem plic, ale nemůže dále projít, protože je to zde ucpáno pěnou. Když v takovém případě člověku dáme kyslíkovou masku, nebo ho připojíme na plicní ventilaci, nebude účinek. To znamená, že tento standard je naprosto nesprávný. Lidé, které připojili na umělou plicní ventilaci, přežívají s velkými obtížemi. To říká statistika. Jsou ucpány průdušky, takže plicní ventilace nemá smysl. Co se dříve dělalo na odděleních ARO? Pouštěli roztok jedlé sody do žil. Nevyzývám k této proceduře. Co tím dělali? Zvyšovali zásaditost. Soda zároveň pomáhala odkašlávat a rozpouští hleny. Potřebujeme snížit povrchové napětí těch bublinek - pěny. Je potřeba, aby bublinky praskly. Co nejlépe snižuje povrchové napětí? Líh. To je popsáno v metodikách pro léčbu otoku plic. Na ubrousek nakapejte líh a dýchejte. Když začneme dýchat páry lihu, bublinky začínají praskat. A vzduch začíná přicházet do alveol. Je možné použít k inhalaci i vodku, nebo jiný lihový nápoj. Ale ten má nižší %. Dělal jsem to u svých pacientů a účinek se dostavoval přímo před očima. V případě nákazy si udělejte malou karanténu, abyste nenakazili lidi kolem sebe. Když máte nějaké minimální symptomy, není třeba projevovat hrdinství (schůze, práce atd.). Když jsou první symptomy, je lepší se trošku vystrašit, zůstat doma v karanténě, zůstat živý, šťastný a nepoškodit lidi kolem sebe. Nezapomínejte, že odpovídáte i za lidi, kteří jsou kolem vás. Nezapomínejte na takovou nuanci, jako je sorbent (živočišné uhlí). Když je člověk intoxikován a zvedá se teplota, množí se toxiny. Berte, co je doma. Jíl, živočišné uhlí, jakýkoliv sorbent. Výsledek bude stejný. Je třeba dostat do střeva to, co bude odvádět toxiny. Nezapomeňte, že když se zvedá teplota, musíte zvýšit pitný režim. Pijeme čaj, šťávy, spařujeme kalinu, šípkový čaj, do vody dáváme citrón, co chcete, ne kávu. Při zasažení plic používáme kořen lékořice (pendrek, sladké dřevo). Proč? Působí dobře pro odkašlávání a má působení podobné kortizolu, působí podobně jako hormon, který odstraňuje zánět a otok. To je důvod, proč při zánětu plic ta lékořice tak dobře působí. Když hůře dýcháte, točí se vám hlava, buší srdce, je intoxikace – volejte rychlou záchrannou službu – jsou to důvody pro hospitalizaci. Ale pro staré lidi je nyní hospitalizace trochu problematická. Je potřeba mít kontakty s lidmi kolem sebe. Proč? Za chvíli to vysvětlím. Základní příčina smrti při korona viru je akutní trombóza (embolie). Ztěžuje se tok krve, krev se velmi zahušťuje, protože narůstá acidóza (okyselení) a tvoří se tromby. Na základě vzniklé nemoci bereme acylpyrin - 500 mg 3x za den, to je jako zákon. A po uzdravení berete ještě dva týdny acylpyrin v dávce 100 mg za den. V USA předepisují aspirin prakticky všem. Lidem po padesátce doporučují brát anti agregáty (protisrážlivé preparáty), tedy preparáty, které brání vzniku trombů v krvi. To znamená, že když překonáme onemocnění COVID, které je zákeřné, je potřeba ještě dva týdny lék brát, protože může opět dojít ke zhoršení. Berete ještě dva týdny acylpyrin a bude vše krásné, ale acylpyrin v dávce 100 mg. Hotovo a budete dlouho zdraví a živí. Při korona viru bývají ortostatické kolapsy, to je ztráta vědomí při změně tělesné polohy. Jednou z dispozic vzniku této choroby je strach. Americké výzkumy dokázaly, že jakmile člověk začíná pociťovat strach, dochází k prudkému snížení imunity. Ano, velmi prudkému. Imunita spadne a my se staneme té nemoci přístupní. Předepisuji svým pacientům lék (název léku nebyl rozumět – salon?). Jde o lék proti těžkým infekcím (moru a dalším). Bůh používal epidemie jako nástroj pro trest pro lid. Předpokládám, že korona virem budou nemocni prakticky všichni. Co si zvolíme? Budeme důvěřovat svému rozumu, důvěřovat tomu, co se vám říká, nebo důvěřovat tomu, co je napsáno v Bibli? Čemu důvěřujete, to se také stane. Jestli důvěřujete Bohu na 100%, dokonce i když onemocníte, řeknu Vám, v našem okolí to přestálo velké množství lidí. Dva dny byli rozlámaní, kýchli, smrkli a běželi dál. To znamená, že onemocněli skoro nepozorovaně. A lidé, kteří mají strach a přitom jsou věřící, proč se objevil takový panický strach, který paralyzuje? A ve Zjevení, pamatujete? Bojácní, nevěřící atd. Vysvětlujeme význam řeckého slova bázliví, bojácní, to jsou pochybující. Věřící člověk, který prožívá strach, promiňte, ale může přijít o spásu. Tak je to tam napsáno. Je to zcela jiné téma o tom, co to je dokonalá láska, která překonává strach. Myslím, že to všechno znáte. Tedy naše pozitivní nálada, náš pocit vděčnosti Bohu, to že skládáme v něj své naděje, nám umožní se za ideálních podmínek vyvarovat koronaviru. A vůbec jakéhokoli viru. Odpovědi na otázky: Uvedené dávkování je pro dospělé, ne pro děti. Otázka: Kdy brát vitamin D? Od podzimu do jara? Odpověď: Říká se: od posledního listu k prvnímu listu. V současné době se při analýzách zjišťuje u lidí velmi nízká úroveň vitamínu D. V létě je úroveň vitamínu D dostatečná. Od podzimu do jara má smysl brát vitamín D. Ale, pokud jde o vitamín C, vyšetření ukázala, že nejsou žádné korelace s ročním obdobím. Jsou lidé, kteří mají chronický deficit vitamínu C. Většina vitamínů je rozpustná ve vodě. To znamená, že se v organizmu nehromadí. Vitamín C se v organizmu nenahromadí. Vyjde z nás během pár dní močí. Lépe je tedy mít přebytek než nedostatek. To se však netýká vitamínů, které se rozpouštějí v tucích. Tedy vitamín D. Zvláště u dětí bývá hypervitaminóza vitamínu D a A (retinolu). Doporučuji brát zcela čistý vitamín C (500mg) bez barviv a plnidel. Mimochodem, sám vitamín C má velmi silný protivirový účinek. Dcerka onemocněla, doma byla lahvička vitamínu C a ona ji za jeden večer celou užila. To ale už bylo dávno. Dítěti se zachtělo a celé to spotřebovalo. Ráno jí nebylo nic. Existují americké protokoly pro léčení rakoviny dokonce vysokými dávkami vitamínu C – 10g za den. Tato vysoká dávka se podává nitrožilně a výsledky jsou velmi dobré, jak se píše. Pokud jde o vitamín C, můžete ho užívat, kolik chcete. Potraviny bohaté vitamínem C jsou: kalina, šípky, kiwi. Jsou to přírodní zdroje, ale těch nám trochu chybí. Mimochodem citrón neobsahuje mnoho vitaminu C. Nejvíc jej obsahuje kiwi. Mimochodem, když se zvyšuje teplota, dva až tři kiwi snižují teplotu. Doporučuje aspirin firmy Bayern – odpověď na otázku o aspirinu. Otázka o dechových cvičeních. Dýchat přes trubičku? Odpověď: Stačí nafukovat nafukovací balónek, nebo si vzít úzkou trubičku a vyfukovat přes ni. Tím vytváříte při výdechu pozitivní tlak. Doporučuji procházky na vzduchu, dechová cvičení, lehké kardiální zátěže, rozevírat plíce a rozevírat bránici, zvětšovat jejich objem. Otázka: Co modrá lampa? Odpověď: ta jen prohřívá, není protivirová. Očista místností: Je velmi dobré používat ozonizér. Tím dosáhnete toho, že v místnosti nepřežije ani jedna bakterie ani virus - po 20-30 minutách působení. V domácích podmínkách je to velmi dobré. V nemocnicích se používá horské slunko, které vyzařuje ultrafialové záření, ale ozonizér ne. Ozonizér se většinou pouští v prázdné místnosti. Existuje též ozonoterapie. V malých dávkách ozon sanuje velmi dobře, očišťuje nám plíce. Zde by bylo dobré používat ozonizér i jako prevenci. Nepříliš vysoké koncentrace ozonu budou stačit, aby byla zničena patogenní mikroflóra, ale nebude to stačit k tomu, aby ozon způsobil organizmu škodu. Přeložila Libuše Bělousová P. S.: Jsou vynechány hlavně texty týkající se léků na ukrajinském a ruském trhu. Zdroj v ruštině: www.youtube.com/watch?v=7UFOWYt7r-o&feature=youtu.be

    Lis 06, 2020
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Co je to za bláboly?

    Lis 06, 2020
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Nejlepší jsou procházky v borovicovém lese. Z jehličí se uvolňují voňavé silice, které působí proti virům. Bohužel u nás je zdravých borovicových lesů málo.

    Lis 09, 2020
  • Obrázek uživatele Dorota
    Dorota (anonym)

    na tohle je moc dobré magnezium

    Lis 21, 2020
  • Obrázek uživatele Laura
    Laura (anonym)

    Kazdy den uzivam 3g esteru-C, 1000 mg vitaminu D3, piji deci cerveneho vina ze stribrne cise a jim lekorici a dynova seminka.

    Lis 30, 2020

Přidat komentář

Reklama

Reklama