Reklama

Pozitivní myšlení - jak na to?

Pozitivně myslet neznamená předstírat, že je něco skvělé, když tomu tak zjevně není. Znamená vidět kolem sebe co nejvíce dobra.

Neznamená popírat své pocity smutku, ztráty, hněvu a podobně. Naopak vyžaduje, abychom tyto pocity plně prožili, možná se i rozhodli podle nich jednat, ale pak je nechali odejít a dovolili, aby jejich místo zaujalo něco lepšího.

Pár přístupů, které můžete vyzkoušet
 

  • "Zahálka je matkou hříchu!" Dělejte něco. Pokud jste přišli o zaměstnání, pracujte jako dobrovolníci, uklízejte doma, jděte na procházku. Cítíte-li se pod psa, bude se vám to zpočátku příčit. Začínejte tedy po troškách, a jak vaše energie a chuť porostou, pomalu přidávejte.
  • Vyhýbejte se depresivním novinovým titulkům - vyhledejte si něco humorného nebo optimistického.
  • Pravidelně se na sebe usmívejte do zrcadla. A pochvalte se!
  • Na sklonku každého dne napište tři dobré věci, které se vám přihodily, které jste viděli, nebo o nichž víte.
  • Také si napište tři věci, které se vám podařily a které způsobily, že je někdo, nebo něco o kousek lepší. Mezi ně patří i hlazení kočky nebo mytí nádobí, stejně jako uzavření skvělého obchodu či dopsání kapitoly v nové knize.
  • Na sklonku každého dne si přečtěte něco povznášejícího a povzbudivého, například poezii nebo román se šťastným koncem.
  • Veďte si deník lichotek, do něhož budete zaznamenávat vše hezké, co o vás řekli ostatní lidé, ať už se to může zdát jakkoli bezvýznamné.
  • Počítejte dary, jichž se vám dostalo, a také si je zapište. V životě je mnoho věcí, které považujeme za samozřejmost, ačkoli jsou ve skutečnosti dary. Například jídlo na stole, bezpečí před fyzickým útokem, tekoucí vodu - tenhle výčet je téměř nekonečný.
  • Zavolejte svým kamarádům a své rodině a sdělte jim nějaké dobré zprávy!
  • Smějte se - zvláště s přáteli.
  • Věnujte se sexu - milování představuje opravdové přitakání životu.
  • Vyberte si dvě nebo tři přiměřeně pozitivní prohlášení, která si můžete říkat s přesvědčením. Například opakovat znovu a znovu "Jsem úplně šťastný člověk!", když se cítíte příšerně, bude nejspíš k ničemu. Místo toho si ale můžete říct třeba: "Stále nalézám věci, které mě těší!"
  • Čiňte dobré skutky; pomáhejte starým lidem (ale nikoli v případě, že je jednou z příčin vašich negativních pocitů skutečnost, že neustále musíte dělat něco pro druhé).
  • Každý den si dopřejte nějakou maličkou radost (sklenku vína, tabulku čokolády, posezení na sluníčku) a každý víkend něco většího (dejte si masáž, vyrazte si s přáteli).
  • Pokud se vám přihodí něco špatného (například ztratíte zaměstnáno, sepište si všechny výhody, které by vám to v krátkodobé i dlouhodobější perspektivě mohlo přinést. Od "Díkybohu, že už nemusím tak brzo vstávat!" až po "Možná že se ted budu moci věnovat vytouženému povolání".

    Zdroj: Teresa Mooreyová - Duševní ochrana, nakladatelství Metafora

 

Reklama

Reklama

Komentáře

donald (Pá, 3. 7. 2009 - 11:07)
Země je kulatá a vesmír taktéž. Když vysíláme pozitivní myšlenky, vrátí se nám zpět. Duchovně vyspělejším se vše vrátí rychleji, aby lépe chápali příčinu a následek. Když se žena směje, má příjemný výraz v obličeji, je sexy. A platí to i naopak. Jak jednoduché, žádná mystika!
ogar (Pá, 3. 7. 2009 - 11:07)
Afi jó :)
ogar (Pá, 3. 7. 2009 - 11:07)
Afi jó :)
Návštěvník (Ne, 12. 7. 2009 - 04:07)
nereknu nikomu o te krave kterou zajima psychologie chce pracovat s malymi detmi a je nebezpecnejsi nez ja to stoprocentne
nereknu protoze by mi kvuli tomu stanovily dalsi diagnozu
nereknu a v budoucnu jim ta svine ublizi
nemuzu to unist
ale muzou za to psychiatri
pridelavaji si prace
hmmm jejich problem
zalezi mi na tech detech, ale jim asi ne,
hmmm,
nejenze ji neverim jen ja, uz ji prestava verit jeste jedna holka a ja ty typy poznam zjistila ze me znicit nedokaze
tak si vybrala slabšího jedince
a ja to nikomu nemuzu rict pro sve dobro
kdyz to reknu budu pak trpet,
muzou za to psychiatri
slepí všichni
psychiatri by ji videli jako velmi nebezpecnou
ale ja ji vidim jako odpornou slizkou nicku
ktera bude trpet jeste vic kdyz uvidi
ze to vse vyresim
a jeji obet to odnese
nemuzu nic delat
za to mohou psycvhiatri
vy si muzete jen uz davat pozor
a kdyz nebudete,mozna to neodnesete,
nechci abys te to odnesli
Yossarian (Ne, 12. 7. 2009 - 06:07)
Vem si tabletku a všechno bude faaajn :)))
hihihi
Yossarian (Ne, 12. 7. 2009 - 06:07)
Vem si tabletku a všechno bude faaajn :)))
hihihi
Yossarian (Ne, 12. 7. 2009 - 08:07)
Ožralej Ml zase píše za mě, hovado debilní...
Replikant stře… (Út, 14. 7. 2009 - 23:07)
Přijď mezi nás: http://www.pimpaku.cz/category/l-nky/jak-zlep-it-sv-t
A nejlépe, když sám (sama) něco vymyslíš, co pomůže ostatním. Lepší dávat než brát, pomáhá to.
Karel (St, 29. 7. 2009 - 15:07)
Je super, že člověk co píše věci, které evidentně nepochází ze zdravého člověka, se umí tak krásně podepsat. Nevím jestli to psal neviditelným ingoustem, nebo se při tom emočním vypětí zapoměl podepsat

Komentáře mají sloužit k "okomentování článku", ne k veřejné buzeraci s utajením své osobnosti :o)
---------------------
Chtěl bych se zeptat, zda někdo vyzkoušel všechny rady tady uvedené? Jakožto mladý student se pokouším pracovat jako dobrovolník v sociální sféře a někdy je opravdu těžké udržet si tento přístup...? :o)
Pavla (Út, 6. 10. 2009 - 11:10)
Je super, že člověk co píše...jde ti více o podpis nebo se neco dozvědět?
pozitivní techniky skutečně fungují ale není to práce pro líné.
...:¨ (Čt, 17. 12. 2009 - 00:12)
Od malička si usilovně představuji, co bych si ve svém životě přála. Nejlépe se to dá ilustrovat na mém mnohaletém životním partnerovi. V mysli se mi dlouhá léta formoval obraz muže, kterého jsem chtěla. Jednou jsem prostě šla na nádraží a před budovou mě zničeho nic napadlo, že ON tam bude. Vešla jsem dovnitř a skutečně tam stál. Poznala jsem ho, protože vypadal jako má představa. Byla jsem z toho úplně vedle. Nejdřív jsem odešla na toalety a tam se upravovala. Samozřejmě mě napadlo, že mezitím odejde, ale byla jsem si téměř jistá, že tam bude stát dál. A taky stál. Seznámili jsme se, a jsme spolu již velmi dlouho. Podobných příkladů mám víc. Například můj podnájem. Když jsem se osamostatňovala, věděla jsem, že na vlastí byt, který také urputně vizualizuji, mít nějakou dobu nebudu. Proto jsem si ujasnila, jaký podnájem bych si představovala a jaký průběh by jeho shánění mělo mít. Nejlepší by byl zařízený byt, jehož majitelé musí někam odcestovat a nechtějí jej nechat prázdný. Nový. Umístěný tam, kde potřebuji, abych nemusela dojíždět. Žádné puberťáky, nebo nějaká nebezpečná individua v okolí. Cenově výhodný. Druhá nabídka, kterou jsem sehnala a dostala byl přesně takový byt. To, že si najednou vzpomenu na člověka, kterého jsem neviděla léta a brzo jej potkám, nebo mi zavolá, je u mne samozřejmost.
Nemyslím si, že mám nějaké zázračné schopnosti. Nevím co to je, nebo proč to tak je, přijde mi, že je to normální, že stačí být k podnětům své mysli citlivější a pak to bude zažívat každý.
Positive Man (Čt, 17. 12. 2009 - 00:12)
Ha, no stress.... I guess I would have hoped the darkly wooded area, combined with the presence of clothes, would add smarts to the heroine in question. I see now I am dumb hero, heroine, or anti hero. 
otsi (St, 7. 7. 2010 - 22:07)
Doporučuji www.010101.cz - pozitivní myšlení, osobní rozvoj atd..
kaspar (St, 7. 7. 2010 - 22:07)
Proč si myslíte, že násilně se nutit do pozitivního myšlení je jakkoliv prospěšné?
Je to módní, ale je to v pořádku? Je to přínosné?
Řekl bych, že ne.
Zbavuje to člověka obranných mechanismů.
Činí to lidi plochými.
Je to hloupé.
Michal (Út, 31. 5. 2011 - 13:05)
Dejou si mi zazraky kazdy den kazdy den si privolavam,to co si preju co chci,dulezite je mit neustale dobry pocit,verte v nepoznane,vyptene televizi,nectete noviny a myslete jen pozitivne:-)FUNGUJE TO!!!!!!!
Luciano (St, 1. 6. 2011 - 17:06)
Ťažko myslieť pozitívne, keď máte akútny záchvat depresie. Vtedy pomôžu len lieky
Pája M (Ne, 1. 1. 2012 - 23:01)
F.čekám , jestli máš zájem o pozitivní myšlení
dr.Odborník (Ne, 1. 1. 2012 - 23:01)
Kdo něchce mysleť pozitívne tén ať navščíví psychiátricků ambulánciu !!!!!
Skromný člověk (So, 13. 10. 2012 - 15:10)
Jeden 92-ti letý malý, starý člověk, se
pěkně se učesal, oholil, oblékl a ráno v 8 hodin
odešel do Domova pro seniory.

Jeho 70-ti letá manželka nedávno zemřela..,
proto cítí, že musí opustit svůj domov.

V Domově pro seniory čeká na chodbě,
usměje se na nás, když mu řekneme, že má
připravený pokoj.

Přitom, jak jdeme k výtahu, v krátkosti mu
řeknu, jaký je jeho malý pokoj. Vyprávím mu
jakou barvu má záclona a jakou barvu má
přikrývka na postel.

-“Velmi se mi líbí", rozzářily se mu oči jako
malému chlapečkovi, který teď dostane v životě
první vlastní pokoj.

-“Milý Michale, ještě jste ani neviděl svůj
pokoj, počkejte ješte chvíli. "

“To nevadí", říká.

“Štěstí nezávisí na množství věcí. Štěstí si
nezávisle vybírám. To, že pokoj se mi líbí-
ano, nebo ne, to nezávisí na nábytku, nebo
na doplňcích, ale závisí na tom, jak Já to
chci vidět.

“Já jsem si to už rozhodl ve své hlavě, že
pokoj se mi bude líbit. Svoje rozhodnutí každé
ráno se vstáváním potvrzuji."

“Rozhodnout se můžu i tak, že svůj den
strávím v posteli a budu počítat kolik orgánů
mi v těle nefunguje, které části těla mě bolí,
anebo poděkovat nebesům za orgány v mém
těle, které ješte dobře fungují."

“Každý den je jako dáreček, když umím
otevřít oči, na nový den se koncentrovat, na
pěkné vzpomínky, které jsem po dobu svého
života nashromáždil.”

“ Stáří je jako bankovní konto.
Vybereš si to, co jsi tam nashromáždil..”

Proto moje rada je: hodně-hodně radosti a
pěkného odkládej stranou na vzpomínkové
bankovní konto .

Děkuji Ti, že jsi se přičinil něčím pěkným do
mého vzpomínkového bankovního konta,
děkuji Bohu, že ještě dále můžu odkládat…..
Zapamatuj si 3 body, které způsobí, že budeš šťastnější
1)osvoboď se od nenávist
2)osvoboĎ od zbytečných starostí
3)žij obyčejně
4)dávaj více
5)čekej méně
Žabža (Ne, 14. 10. 2012 - 21:10)
Jeden 92-ti letý malý,...No, tomu teda říkám pozitiva a sociální jistoty!
Lenka87 (So, 4. 5. 2013 - 20:05)
Od malička si usilovně...Tak to je úúžasný! Jste šikula..přeji krásný život se splněnými vizuálními přáními :)
346739734 (So, 4. 5. 2013 - 20:05)
Nádherné,užasné.To ale není možné.V tom něco bude?Nejste náhodou z Marsu nebo nějaký špion.Nechcete tu zavést nějaký zvláštní pořádek,že ne?No pro jistotu si to ověřtíme.
Petra (Ne, 5. 5. 2013 - 06:05)
Pozitivní myšlení si nemůžeme přeci nařídit. Chci myslet pozitivně, ale není mi dáno, nepřekročím svůj stín, svou povahu a už vůbec ne, pokud s vámi osud pěkně "zamával".
X324564879 (Ne, 5. 5. 2013 - 06:05)
Bylo řečeno,že schopnost představivosti,schopnost dát do souvislosti, je daleko důležitější než vlastní poznání.Můžeme se naučit celé dlouhé statě nazpamět,přednášet je pozpátku i zprostředka,ale pokud nejsme schopni dát věci do souvislosti a využít představivost měli bychom být pokornější vůči lidem,přírodě obecně.Kdysi jsem slyšel o lidech,kteří nebyli vybaveni potřebnými vědomostmi,učili se ,tak říkajíc ,za boje,museli ustupovat,aby nakonec své trýznitele porazili jejich taktikou.Rigidní vědomosti tak vzaly za své...Nepohrdejte ,znám popeláře,a teď se omlouvám všem popelářům,kteří mají daleko vyšší přirozenou inteligenci,než někteří z řád vzdělanců.
Myšlenka (Ne, 5. 5. 2013 - 21:05)
Myslet si, že když tučně někomu zaplatíte a on vás na oplátku za to naučí jak žít nebo vás zbaví toho co vás trápí, je tou největší lží sami sobě. Tím jen začnete hrát hru tohoto světa o moci, o penězích a o zneužívání nevědomosti a beznaděje mnohých. Nedávejte těmto lidem šance. Každý máte v sobě úžasné a velké schopnosti, o kterých nemáte ani tušení a pokud je nezačnete sami rozvíjet, za peníze se to stejně nenaučíte, ani je nekoupíte. Nepochybujte o nich ani o sobě, věřte si, věřte své intuici a učte se být sami sebou... Každý přece ví, že hloupost je lenost ducha a lenost hloupost těla, nebo ne?
slunce (Ne, 23. 6. 2013 - 12:06)
Opravdu to funguje,mam to tez vyzkousene,myslet se ma na to co chcete a ne to co nechcete...Vesmir Vam da jen to na co myslite,a uz je jedno zda to chcete ci ne.A taky myslete v pritomnem case...
anonymka (Pá, 18. 4. 2014 - 15:04)
Doporučuju stránku www.vesmirni-lide.cz jsou tam velmi důležité a pravdivé informace, není to žádné scifi.
Květa (Pá, 18. 4. 2014 - 16:04)
Potkám jednu známou a stěžuje si na zdraví. Potkám další stěžuje si na peníze práci. Potkám další stěžuje si na manžela děti a celou rodinu. Potkám další a stěžuje si na všechno a všechny. Už se bojím potkat někoho známého. Já si nikdy na nic nestěžuju neboť nechci tím obtěžovat ostatní. Každý máme svých starostí dost. Druhý extrém sdělovat svým známým své radosti. Najednou jsou jejich obličeje kyselé a ještě kyselejší. Jenže já se pořád směju a snažím se být pro ostatní sluníčkem. Jsem snad v dnešní době jediný blázen nebo co?
Mára (Pá, 18. 4. 2014 - 16:04)
Potkám jednu známou a...Takže když se tě zeptají jak se máš, tak co odpovíš, slunce?
Nejsem Květa (Pá, 18. 4. 2014 - 16:04)
Takže když se tě zeptají...ale já odpovídám zásadně: Mám se dobře! Vychrlit na někoho svoje trable na potkání považuji za velmi neslušné až buranské.
! (Pá, 18. 4. 2014 - 20:04)
A dost pokrytecké, není-liž pravda?
chichi (Pá, 18. 4. 2014 - 22:04)
No jo, Květa Fialová, to je senilní bába sluníííííííííššššššššššššššššššššššššššková.
Mára (So, 19. 4. 2014 - 07:04)
ale já odpovídám...Jenomže to je potom situace "Druhý extrém sdělovat svým známým své radosti. Najednou jsou jejich obličeje kyselé a ještě kyselejší."
Oni podle Květy nechtějí aby ses měla dobře.

Já vždy odpovídám: jde to. Neutrální odpověď. Morous ať si myslí, že se mám blbě, pozitivně naladěný, že se mám dobře.

Je pravda, že "sluníčkový" lidi zrovna moc nemusím: Fialová, Bílá. Pokrytci: Jé, on se se mnou rozešel manžel? To nevadí, já jsem táááák šťastná bla bla bla. Fialová je tak sluníčková, že ubližuje kde může svojí nevymáchanou pusou.
chichi (So, 19. 4. 2014 - 11:04)
Jenomže to je potom situace...Je to tak máro. Akorát já tedy odpovídám, že se mám dobře. A je to pravda, i když si moc nemohu vyskakovat, když si uvědomím, jak bídně žijí lidé v jiných koutech světa, tak děkuji Bohu za to, že se mám tak, jak se mám. Navíc mám za sebou úspěšně zvládnutý boj s těžkou nemocí a to mi také pomohlo vážit si toho, že je člověk zdraví. Když je člověk zdravý, je to největší dar. Odpovídám, že se mám dobře, ale nerozvádím to dál- v mém případě to stejně nikoho nezajímá a co vidím, jedním uchem tam, druhým ven...
! (So, 19. 4. 2014 - 13:04)
Angličani to dovedli k dokonalosti, když při setkání říkají frázi "jak se máte" a odpovídají "jak se máte". Je to rituál, forma bez obsahu.
Květa (So, 19. 4. 2014 - 15:04)
Potkám jednu známou a...to že se na lidi usmíváš je špatně? Tak se mračte a stěžujte si. Nemyslíte si, že tím přispívátě k tzv. blbé náladě? Kdo je vnitřně šťastný a spokojený tak z toho to vyzařuje. Takže vyzařuji aniž bych tím někoho obtěžovala. Bohužel tím některé lidičky přímo sejřím.
s (So, 19. 4. 2014 - 15:04)
to že se na lidi usmíváš...Sory Květo, ale z tvého příspěvku vyzařuje tolik negativní energie, ač jsou zdánlivě ta slova pozitivně laděná. Lidé opravdu vycítí, kdo je vnitřně spokojený a štastný a kdo se jenom tak přetvařuje a kecá. A to i tady.
květa (So, 19. 4. 2014 - 16:04)
to že se na lidi usmíváš...človíčku bez podpisu přeji ti hezké velikonoce a všimni si že nikoho koho neznám neznámkuji. Nemám to zapotřebí a za druhé to není slušné.
jo jo.. (So, 19. 4. 2014 - 18:04)
človíčku bez podpisu...Lidičky, človíčku...to je typické pro tahle sluníčka. Nedivím se, že Květa lidi sere. Přetvářka je hnus.

"Takže vyzařuji aniž bych tím někoho obtěžovala. Bohužel tím některé lidičky přímo sejřím".
Veselá žena, ani smutná žena, když má důvod, nesere lidi. Z Květy vyzařuje přetvářka, proto je sere.
Květa Fialová....typický příklad. Neumí se usmívat očima, ale je ták pozitivní.
:-) (So, 19. 4. 2014 - 22:04)
Lidičky, človíčku...to je...To jo a jak se sluníško rozčiluje.
Hanka (Ne, 20. 4. 2014 - 13:04)
Nedejte se Květo odradit od věčně nasratých a o všem pochybujících osůbkách. Asi je jejich dušička prázdná nebo hodně zraněná tak se hojí na jiných. Usmát se na druhého nic nestojí pomoci nezištně jinému tako nic. Já se také považuji za sluníčko a celkem dost lidí v bydlišti i v práci to o mě říká a jsou rádi v mojí společnosti. Samozřejmě je v mém okolí i dost jedinců, kteří mi nemohou přijít na jméno. Ale není na světě člověk ten, aby se zavděčil lidem všem. můj manžel těžce nesl moji většinou dobrou náladu, starost i o druhé, tak se zakoukal jinde. S tou jeho mají podobné povahy. Jaké nebudu psát. Když jsou šťastni ve svém a jen svém egu tak jsou. Já pracuji v nemocnici tak vím jak málo člověk potřebuje ke štěstí.
ó (Ne, 20. 4. 2014 - 13:04)
Nedejte se Květo odradit od...Hehe, dušička, osůbky, jak typické. Další pomatená bába, ne-li ta samá.
:)) (Ne, 20. 4. 2014 - 17:04)
Nedejte se Květo odradit od...Osůbky, človíček, dušička, lidičky - to je fakt k smíchu. Nedivím se, že je Květuš sama.
Helena (Ne, 20. 4. 2014 - 19:04)
ale já myslím, že tady motáte dohromady pozitivní myšlení a takovou tu přeslazenost, afektovanost. Člověk, který se snaží brát život z té lepší stránky, i když se mu třeba nedaří, většinou lidi nesere. Co je špatného na tom, že třeba ráno místo vnitřní naštvanosti, že musím vstávat do práce, si uvědomím že jsem ráda, že tu práci vůbec mám a podobně. Ale rozhodně se celé dny přeslazeně neusmívám, nedávám najevo, jak všechny a všechno miluju (to totiž není možné), nesluníčkuju a neobjímám každého koho potkám. Ty zdrobněliny jsou mi taky odporné, lidičky, zlatíčka, těhulky, mimískové, skvělý sexíček... atd., fuj, fuj, fuj.
s (Ne, 20. 4. 2014 - 19:04)
ale já myslím, že tady...S tou přeslazeností jsi začala sama, přečti si to po sobě, sluníšššššššššššško.
nejsem (Po, 21. 4. 2014 - 12:04)
všechny sladce objímající, nepoužívám slova beruška sluníčko dušička kočičko atd. k oslovování ostatních lidí. Jsem člověk s poměrně tvrdou skořápkou. Jen tak si k tělu a do svého nitra někoho nepustím. A kdo je tam přijat najde tam teplo vroucno oporu a lásku. I tak se občas najde jedinec který toho zneužije. Nehroutím se z toho. Ten člověk tam byl vpuštěn přijat a chtěl odejít tak odešel. Pozitivně myslet stále nelze z důvodu zachování si duševního zdraví. Bylo by to sebedestruktivní a nemotivující. Vždycky když je trochu ouvej tak zase přijde hej. Tak je to správné, tak to přijímám a žije se mi (nám) dobře. Jsem člověk tak trochu zdravě prdlý a můj manžel tohle už pochopil on si mě vlastně kvůli tomu vybral. Trochu jsme se zpodobnili já ubrala na prdlosti a on na vážnosti. Jsme vyladěni. Všem kterým je právě ouvej přeji aby jim za čas bylo zase hej.
Aden
(Po, 21. 4. 2014 - 13:04)
všechny sladce...jasně. Hlavně že jsi tu včera šišlala dušička, osůbky a td.. Je zajímavé, že právě takové magorky mají plnou hubu keců, když je někdo v prdeli, ale jak jim se trochu něco stane, hned se hroutí.
Marie (Po, 21. 4. 2014 - 13:04)
Je zajímavé, kolika lidem vadí oslovení "lidičky". Vždy jsem si připadala jako velký negativista, když mě zdrobněliny štvaly. A vida, nejsem sama, kdo nemá ty infantilní kydy rád.
! (Po, 21. 4. 2014 - 14:04)
Jak tak sleduji tyto bláboly, nabyl jsem dojmu, že pozitivita/negativita záleží v lingvistickém používání/nepoužívání zdrobnělin (lidičky, dušička, osůbky, sluníčko apod.).
m (Po, 21. 4. 2014 - 15:04)
Jak tak sleduji tyto...Hm, dojem si měj, jaký chceš. Pravdou zůstává, že kdo často používá tyhle zdrobněliny, je to jeden ze symptomů těch rádoby pozitivních- pitomců.
Reklama