Jasné osvětlení a brzké vstávání proti depresím

"Člověk by měl umět vstávat i na podzim brzo. Ukazuje se, že
se přizpůsobuje světlu a posouvá svůj biologický rytmus. Zatímco
v srpnu mu nevadí vstát v sedm hodin, v říjnu je mu to zatěžko,"
uvedl Vinař. Díky brzkému vstávání při důkladném osvětlení si
podle něj lidé mohou své biologické hodiny nastavit tak, jak je
mají v letních měsících.


Silné světlo používají účinně v léčbě depresí i psychiatři.
"Velice intenzivní světlo, které má tak 2000 luxů, by se mělo
rozsvítit už v pět hodin ráno, aby si člověk posunul biologické
hodiny jako v létě," dodal Vinař. Některým velmi citlivým
jedincům může psychické obtíže způsobit dokonce i změna zimního
času na letní nebo naopak.


I když lidé o depresích velmi často mluví, zdaleka ne všichni
jimi také trpí. "Slovo deprese je tak populární, že je to až
inflační pojem. Dříve si lidé klepali na hlavu a říkali, že je to
skleróza. Nyní při podobných potížích říkají, že mají depku,"
upřesnil odborník.


Deprese nepředstavuje smutnou náladu, ale provází ji
nespavost, nechutenství, sebeobviňování, úzkost, apatie či pocit,
kdy člověka nic netěší. Tyto příznaky pak trvají déle než dva
týdny a nemocný není schopen je sám zvládnout. V Česku deprese
alespoň jednou za život potrápí dva miliony lidí.


Ženy trpívají depresemi až třikrát častěji než muži. Podle
Vinaře má tato skutečnost jednu z příčin již v pravěku. Ženám
tehdy nezbývalo nic jiného než čekat na muže-lovce v jeskyních a
bát se o něho. Muž byl naopak iniciativní, musel obstarat potravu
a najít cestu zpět. Nyní leží na ženách většina starostí o chod
domácnosti a jejich postavení ve společnosti není s muži zcela
vyrovnané, což má podle odborníků na vznik depresí také vliv.
Hladina hormonů v ženském těle navíc kolísá a přispívá ke změně
nálad.


Kateřina Krausová - ČTK