Přírodní program pro snižování vysokého krevního tlaku dle Earla Mindela

Následují doporučení pro změny v životním stylu, dietě i seznam vhodných potravinových doplňků a bylinek, jež pomáhají přirozenou cestou snížit vysoký krevní tlak.

Změny v životním stylu:

Získejte ideální váhu.

Cvičte denně jednoduché cviky minimálně 30 minut nebo alespoň 45 minut 3x týdně.

Jezte stravu s nízkým obsahem tuků, sodíku a cukru. Upřednostňujte celozrnné, čerstvé potraviny, zejména zeleninu, obiloviny a vlákninu.

Vyhýbejte se rafinované, balené a uměle zpracovávané stravě.

Omezte konzumaci alkoholu na dva či méně drinků denně.

Vyhýbejte se kofeinu.

Přestaňte kouřit.

Omezte léky, které zvyšují krevní tlak (po dohodě s lékařem).

Pijte dostatek vody.

Doporučované denní dávky vitamínů:

Vitamín C 1000-2000mg

Vitamín E 400IU

Hořčík 500-800mg

Vápník do 500mg

Zinek 10 mg denně

L- carnitin do 1000mg, rozdělen do 3-4 denních dávek  během jídla

Koenzym Q10 – 30-90mg

Doporučené byliny:

Kajánský pepř (neužívejte pokud užíváte antikoagulační léky jako Warfarin)

Pampeliška (působí jako diuretikum - odvodňuje)

Dong Quai

Česnek (jezte čerstvý nebo užívejte doplňky zbavené zápachu)

Gingo biloba (zlepšuje prokrvení končetin)

Ženšen

Hloh (posiluje srdce)

Doporučené potraviny:

Čerstvé ovoce a zelenina

Syrový celer (4 lodyhy denně  znatelně snižují krevní tlak – zkuste pít denně  mix čerstvě vylisované karotkové a celerové šťávy)

Mořské ryby (makrela, sardinky, losos, hering)

Olivový olej

Cibule

Chladná voda

Zdroj: Earl L. Mindel, R. Ph., PhD. , Virginia Hopkins, M.A.  – Prescription Alternatives

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Přidat komentář

Reklama

Reklama