Existují tři pravidla, které byste měli ve výživě dodržovat, pokud chcete mít pravidelnou stolici. Váš jídelníček má obsahovat dostatek vlákniny, kvalitních tuků a vody.
Vláknina:
Zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny obvykle dodají dostatečné množství balastních látek neboli vlákniny. Vláknina podporuje peristaltiku střev. Přemíra vlákniny může u někoho způsobovat kvasné procesy. Množství přijímané vlákniny je třeba individuálně přizpůsobit.
Při velkém nadýmání je vhodné nejprve upravit střevní mikroflóru probiotickými přípravky -např. Acidophilus 6 miliard.
Tuky:
Dieta s drastickým omezením tuků ve výživě, může vést k zácpě. Tuky ochraňují střevo a přirozeným způsobem projímají, aniž by způsobovaly návyk či dráždily střevo. Vhodné jsou rostlinné oleje lisované za studena přidávané do jídel a salátů - např. olivový či slunečnicový.
Tekutiny:
Dostatečný příjem tekutin během celého dne je nutný pro změkčení stolice. Pokud ráno po probuzení vypijete sklenici vlažné vody, podpoří to přirozený vyměšovací reflex. Další možností je pít vlažnou vodu s citrónovou šťávou a medem.
Ideální stav je, pokud se střeva vyprázdní ráno ještě před snídaní.
Autor: mk
Komentáře (11)
- odpovědět
Zář 17, 2004- odpovědět
Dub 20, 2003- odpovědět
Dub 22, 2003- odpovědět
Dub 23, 2003- odpovědět
Dub 29, 2003- odpovědět
Říj 15, 2005- odpovědět
Srp 16, 2007- odpovědět
Srp 16, 2007- odpovědět
Dub 02, 2008- odpovědět
Dub 25, 2008- odpovědět
Led 25, 2009Přidat komentář