
Máte po dlouhodobém zírání do monitoru oči suché, podrážděné a unavené? Nejste sami – podle výzkumů Americké optometrické asociace si na podobné potíže stěžuje až 75 % uživatelů počítačů. Co proti tomu můžete dělat?
Práce na PC je pro oči velmi namáhavá. Čteme-li text na papíře, náš pohled směřuje dolů a víčka jsou přivřená. Při pohledu do monitoru se ovšem díváme přímo před sebe, oči jsou široce rozevřené a dochází k jejich rychlejšímu vysychání. Zvýšená únava a podráždění očí navíc postupně vede i ke zhoršenému soustředění, bolestem hlavy a krční páteře a dalším potížím.
Negativní roli přitom hraje i nevhodné osvětlení pracoviště. Obyčejné žárovky totiž produkují světlo s převahou žluté a červené barvy, které oči nadměrně dráždí a časem způsobují trvalé rozšíření zorniček.
Důsledkem je pak nejen únava a zhoršování zraku, ale i zvýšené riziko vzniku zeleného zákalu. Většina zářivek zase nesvítí, ale velice rychle bliká, což oči rovněž nadměrně dráždí.
Co tedy můžete pro své oči udělat?
- Dělejte kratičké přestávky (alespoň každých 5 minut) ? tím nejen ulevíte očím, ale podle amerických vědců rovněž zvýšíte produktivitu své práce až o 13 % (takže vás nikdo nemůže obvinit, že se flákáte).
- Zvlhčujte zrak ? můžete používat speciální kapky, stejného efektu však dosáhnete i častým rychlým mrkáním.
- Zvolte vhodné osvětlení ? ideální volbou jsou tzv. zdravé, neboli plnospektrální zdroje, které poskytují světlo velmi podobné přirozenému záření. Ty nejenže zmírňují únavu a podráždění očí, ale rovněž mají blahodárný vliv na některé oční vady.
- Uspořádejte si pracoviště ? monitor by měl být přímo před vámi (nikoliv na straně), ve vzdálenosti alespoň 50 cm a v takové výšce, aby byl horní řádek obrazovky ve výši vašich očí. Ulevíte nejen zraku, ale i krční páteři
Autor: Peter Sale
Komentáře (13)
- odpovědět
Lis 11, 2009- odpovědět
Lis 11, 2009- odpovědět
Čer 30, 2014- odpovědět
Zář 04, 2014- odpovědět
Zář 04, 2014- odpovědět
Lis 07, 2014- odpovědět
Lis 07, 2014- odpovědět
Feb 15, 2017- odpovědět
Feb 15, 2017- odpovědět
Feb 16, 2017- odpovědět
Feb 23, 2017- odpovědět
Bře 18, 2017- odpovědět
Bře 18, 2017Přidat komentář