Existuje mnoho příčin nadýmaní a i několik účinných rad, jak se tomuto problému vyhnout či jak ho řešit.
Prevence nadýmání
Jezte pouze tehdy, když máte hlad
Nechte si čas na strávení jídla předtím, než zkonzumujete další jídlo. Je vhodné dodržet interval 3 hodiny mezi jídly.
Pokud trpíte na plynatost, nejezte po hlavním jídle ovoce.
Dokonale vše žvýkejte.
Neměli byste mluvit při konzumaci jídla.
Zkuste také žvýkat zázvor s citronovou šťávou 20 minut před jídlem .
Můžete také užívat trávicí enzymy, kdykoli budete konzumovat těžká jídla.
Způsoby léčby nadýmání
Konzumace semen fenyklu může pomoci. Anebo si můžete připravit fenyklový čaj.
Lehněte si na levý bok a a začněte dýchat.
Můžete také jít na svižnou procházku po dobu 30 minut. Můžete skákat nebo kroutit částmi těla. To pomůžeyvýšit krevní oběh a uvolnit plyn. To je jeden z účinného způsobu léčení nadýmání.
Hluboké břišní dýchání po dobu 5 minut je jiný způsob léčby nadýmání
Měli byste se vyhnout pití studeného při konzumaci jídla
Měli byste též věnovat pozornost tomu, jak tělo reaguje na mléčné výrobky, mouku a výrobky z obilí. Pokud budete mít pocit, že se problémy s nadýmáním máte po těchto výrobcích, je vhodné se jim vyhnout. Můžete trpět nesnášenlivostí lepku či mléčného cukru- laktózy.
Mnoho lidí má ve zvyku konzumovat mnoho soli v jídle. Snížení příjmu soli, může pomoci omezitt nadýmání.
Pokud nic z tohoto nepomůže, je možné že trpíte candidózou- přemnožením kvasinek, syndromem dráždivého tračníku či jsou problémy způsobeny hormonálními výkyvy.
Zdroj: Beautyhealthtips
Komentáře (5)
- odpovědět
Led 09, 2014- odpovědět
Feb 12, 2014- odpovědět
Zář 25, 2015- odpovědět
Zář 25, 2015- odpovědět
Zář 25, 2015Přidat komentář