Pět ranních rituálů pro úspěšný den

Je ráno, zvuk budíku vás vyhání z postele a v hlavě přemítáte, co vše budete muset za ten den zvládnout. Vstát s dobrou náladou a energií na rozdávání je téměř nadlidský úkol...

Susan Bowermanová, výživová expertka společnosti Herbalife vám poradí, jaké ranní rituály vám pomůžou začít úspěšný den.

Snídaně jako základ dne
Zapomeňte na sladké cereálie, javorový sirup, palačinky a čokoládou polité koblihy. Naše tělo potřebuje ze snídaně získat energii na celý den. Bílkoviny jsou palivo číslo jedna. Snídaně s vysokým podílem proteinů nás nejen nasytí na delší dobu, ale i potlačí chuť na nezdravé pamlsky. „Zařaďte do svého snídaňového menu vejce, řecký jogurt nebo čokoládový proteinový koktejl. Tento nápoj dodá tělu potřebné bílkoviny a esenciální vitamíny. Navíc je tato snídaňová varianta velice praktická v případech, kdy nemáte čas se v klidu nasnídat. Jednoduše si svůj koktejl vezmete s sebou,“ vysvětluje Susan Bowermanová.

Čaj jako přírodní nakopávač
Ranní rituál s šálkem kávy pro tentokrát odložte na neurčito a pro změnu dejte šanci zelenému čaji. Po ránu vás povzbudí po fyzické i psychické stránce a navíc podpoří váš metabolismus. Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které zatočí s volnými radikály a tím zpomalí proces stárnutí. Zelený čaj tak lze považovat za elixír mládí.

Výživa pleti
„Péče o pokožku je stejně důležitá jako vyvážená a pestrá strava. Zařaďte proto do své každodenní rutiny péči o pleť. Zvolte kosmetické přípravky bohaté na antioxidanty a také vitamíny C a E, které pomáhají neutralizovat volné radikály podílející se na stárnutí pleti. Pořiďte si pečující sadu na ochranu pleti před nepříznivými vlivy - odličovadlo, tonizační vodu, sérum a hydratační krém.,“ říká Susan.

Životadárná voda
Všichni víme, že dodržovat pitný režim je životně důležité. Věděli jste však, že sklenice vody po ránu je takový malý životabudič? Každá hodina spánku okrádá tělo o hydrataci. Když je tělo dehydrované, cítíte se unaveni, můžete mít bolesti hlavy a špatnou náladu. Proto si každé ráno po probuzení dejte sklenici vlažné vody. Uhasíte žízeň, hydratujete své tělo a nastartujete metabolismus.

Energie a dobrá nálada po celý den
Dobijte si baterky hned brzy ráno a jděte si zacvičit. Začít můžete ranní procházkou do práce, projížďkou na kole, během v okolním parku, nebo si doma protáhněte tělo cviky inspirovanými jógou. Možností je spousta. Aktivní pohyb v dopoledních hodinách vás probudí a rozproudí, dodá vám potřebnou energii na celý den a vyplaví endorfiny, hormony štěstí. „Vstát ráno z postele na nepříjemné zvonění budíku může být výzvou. Před spaním si nařiďte budík a dejte ho dál od postele, abyste ráno museli vstát a vypnout nepříjemný zvuk. Zvýšíte tím šanci, že se do peřin již nevrátíte,“ radí Susan Bowermanová.
Začněte s těmito zvyky hned zítra a uvidíte, že časem vám rána nebudou připadat tak hrozná. Nezapomeňte, že ráno dělá den a zdravé tělo je vždy to nejkrásnější!

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (2)

  • Obrázek uživatele to jsou zase kecy v kleci
    to jsou zase ke... (anonym)

    Zase otravujete s pitným režimem? Jste sto let za opicema, již se ukázalo, že je to přežitek. A ze zelenýho čaje bliju!!!

    Zář 02, 2017
  • Obrázek uživatele já
    já (anonym)

    pro mě je úspěšný den pokud se ráno: 1) vzbudím 2) zasouložím si 3) opláchnu vodou 4)nasnídám se 5)a tak 2-3hod. po probuzení mě nikdo neotravuje, nenasere

    Zář 03, 2017

Přidat komentář

Reklama

Reklama