Zpráva o stavu

Dnes od půlnoci bude doktorka.cz vypnuta z důvodu finalizace přechodu na nový reklamní systém. Děkujeme za trpělivost a pochopení. Budeme se snažit, aby spuštění doktorky proběhlo do 6 do rána. Váš tým Doktorka.cz

Odpolední šlofík

Hodinové zdřímnutí během dne je stejně užitečné jako celonoční spánek v posteli. Odpolední šlofík ale funguje jen tehdy, když má spánek správnou kvalitu, soudí experti z harvardské univerzity.

Upozorňují, že normální noční spánek je pořád ještě důležitý
pro mnoho životně důležitých funkcí v těle, i když krátké
zdřímnutí může značně podpořit schopnost učit se a zapamatovat
si.


Mnoho významných lidí tvrdí, že jim stačí jen několik hodin
nočního spánku. Jachtařka Ellen MacArthurová plachtila sólově
kolem světa a spala přitom jen příležitostně a vždy jen krátce.
Mnozí jiní ale říkají, že nemohou plně fungovat, když neprospí
celou noc.


Vědci z Harvardu ve studii, která byla uveřejněna v časopise
Nature Neuroscience, srovnávali schopnost učit se a pamatovat si
u dvou skupin lidí během jediného dne a potom následující ráno.
Jedna skupina nesměla během dne vůbec spát a jak se očekávalo,
jejich výkonnost odpoledne a večer klesala.


Druhá skupina si mohla odpoledne na hodinku nebo hodinku a
půl zdřímnout. Vědci zkoumali kvalitu jejich spánku.


Spánek se běžně dělí na dvě fáze: REM (rapid eye movement -
rychlé pohyby očí), která trvá čtvrtinu noci a je spojena se sny,
a Non REM (pomalý spánek).


Ti, jejichž spánek prošel oběma fázemi, dopadli při
odpoledním učení výrazně lépe než ti, kdo během dne nespali.
Dobrovolníci, kteří vůbec nedospěli k fázi REM, si nevedli tak
dobře.


Významné je, že za 24 hodin výkon těch, kdo se odpoledne
dobře prospali, byla stejná jako těch dobrovolníků, kteří byli
testováni po dvou nocích normálního spánku.


Podle Derk-jan Djika z výzkumného střediska přibývá důkazů,
že kombinace NREM a REM spánku je důležitá pro učení a
pamatování. Nicméně upozorňuje, že z toho nelze dělat závěry, že
si běžně vystačíme jen s odpoledním zdřímnutím.


Spánek je užitečný pro mnohem více věcí než byly ty, které se
zkoumaly v testu. Jiné výzkumy ukazují, že lidé, kteří mohli spát
v noci jen šest hodin, za určitou dobu zjistili, že jim to dost
škodí.


Zdroj: ČTK

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Přidat komentář

Reklama

Reklama