Na jaře posilněte svá játra

Jarní únava, nervozita, skleslost či hádavost mohou souviset s oslabenou funkcí jater. Na jaře je ideální čas k jejich posilnění. Využít k tomu můžete stravu, bylinky i vitamíny.

Posilnění jater stravou:

Játra mají rády kyselou chuť, energii získávají z jednoduchých a složitých cukrů, které se metabolizují v játrech na zásobní glykogen. Játra mají prospěch z čerstvé listové zeleniny, naklíčených semínek, obilí a luštěnin a vařených obilovin (ječmen, oves, žito, pšenice). Prospěšné jsou i jarní zeleninové polévky.

Pro ulehčení játrům je vhodné v jarním období omezit živočišné tuky, vejce, mléčné výrobky a zařadit co nejvíce syrových potraviny ve formě jarních salátů.

Játrům prospívá pití vody s citrónem, která mimo jiné i pomáhá proti překyselení organismu.

Bylinky pro posilnění jater:

Ostropestřec mariánský - Sylimarin, hlavní aktivní složka v ostropestřeci, je jednou z nejvíce účinných látek na podporu funkce jater. Sylimarin zvyšuje produkci glutathionu v játrech o 30%, což zvyšuje výrazně detoxikační kapacitu jater. Sylimarin také stimuluje syntézu bílkovin v játrech, což podporuje růst zdravých jaterních buněk. Dále je při konzumaci ostropestřece stimulována produkce žlučí, což je prospěšné pro játra i žlučník

Smetanka lékařská - pampeliška: mladé listy lze přidávat do salátů. Listy či kořeny pampelišky by neměli užívat lidé s žlučovými kameny bez dohledu lékaře či léčitele. Lidé s obstrukcí žlučovodů nesmějí užívat pampelišku. Hořké sloučeniny v listech a kořeni pomáhají podporovat trávení a jsou mírně projímavé. Tyto hořké látky též podporují produkci žluči v žlučníku a odtok žluče z jater. Proto jsou pampelišky doporučovány některými bylinkáři lidem s nedostatečnou funkcí jater v důsledku alkoholismu či špatné diety. Pampelišku je možno užívat ve formě potravinového doplňku.

Čerstvé květy sedmikrásek - napomáhají zvýšení látkové výměny v játrech.  Lze je naložit do umeocta a po týdnu přidávat do salátů či těstovin. Čerstvými květy můžeme též ozdobit polévky či chleby s pomazánkou.

Funkci jater můžete též podpořit pitím zeleného nápoje.

Vitamíny prospěšné játrům:

Lipotropní faktory (cholin, inositol, L-methionin) - pomáhají zabraňovat hromadění tuků a cholesterolu v játrech, předcházet žlučníkovým a jaterním potížím a detoxikovat játra.

Super B+C komplex - Vitamíny B jsou nezbytné pro správné fungování jater. Vitamín C chrání játra před infekčními chorobami.

Auor: mk

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (5)

  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    všem pevné zdraví,pokud mohu doporučit, není nad Silymarin 140 Generica, obsahuje nejen 140 mg silymarinu, ale i 40 mg esenciálních fosfolipidů, což žádný jiný neobsahuje. Je v tomto zcela unikátní a navíc cenově bezva (cca 98,-Kč 60 cps). a navíc : funguje, mám vyzkoušeno !!!

    Dub 18, 2011
  • Obrázek uživatele tomaslezal@yahoo.com
    tomaslezal@yahoo.com (anonym)

    ja jsem se posilnil Myslivcem a o moc lepe se necitim

    Čer 03, 2011
  • Obrázek uživatele tomaslezal@yahoo.com
    tomaslezal@yahoo.com (anonym)

    ja razim teorii, co me nezabije, to me posili. takze to chce za tyden vypit nejmene par litru tvrdeho alkoholu(bez metanolu tedy)

    Lis 30, 2012
  • Obrázek uživatele maja
    maja (anonym)

    Tomasi to nedelas dobre. Ja jsem si na jatra koupila 100procentni olej z ostropestre. Nemate s nim nekdo zkusenost.

    Lis 30, 2012
  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    Žluč se netvoří ve žlučníku

    Kvě 18, 2015

Přidat komentář

Reklama

Reklama