Jaro je ideálním obdobím pro saunu

Sauna může napomoci k jarnímu pročištění organismu za předpokladu, že jste zdraví, dodržujete základní pravidla a nepoužíváte ji příliš často. Sauna pomáhá vašim svalům, aby byly ohebnější, uklidňuje a občerstvuje vaši mysl. Je také skvělým pomocníkem pro ženu při boji s celulitidou. Tady jsou hlavní zásady:

  • Dopřejte si hodně času. Nejvíce vám pomůže, dáte-li si několik sezení s krátkými přestávkami a dlouhým odpočinkem (nejméně třicetiminutovým, nejlépe hodinovým) po skončení.
  • Nikdy nechoďte do sauny dříve než dvě hodiny po jídle.
  • Nechoďte do sauny, pokud máte příznaky nemoci.
  • Mějte toho na sobě co nejméně - ručník kolem pasu je víc než dost. Čím víc toho máte oblečeného, tím méně je tepelné působení účinné. .
  • Odložte si veškeré šperky a hodinky - v sauně se příliš rozehřejí.
  • Zůstaňte v sauně 10-15 min. Potom se ponořte do studené vody nebo si dejte studenou sprchu a odpočiňte si předtím, než se znovu vrátíte.
  • Při prvním sezení nepolévejte dlaždice vodou a sami se příliš nemokřete.
  • Sedněte si, nebo pokud možno lehněte, a jakmile si na horko zvyknete, můžete se posunout na vyšší lavici.
  • Po sauně si alespoň půl hodiny odpočiňte a nechejte tak své tělo znovu se přizpůsobit normální teplotě. To je stejně důležité jako sauna samotná, abyste maximálně využili jejích výhod.
  • Potom se nesušte ručníkem, ale nechte vzduch vysušit vaši kůži přirozeně. Pak si dejte sprchu.

    Zdroj: Leslie Kenton - Věčně mladí

  • Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
    Diskuze ke článku
    Přidat komentář

    Komentáře (2)

    • Obrázek uživatele nestor
      nestor (anonym)

      Saunuje se bez jakéhokoli textilního obklečení - z hygiernických důvodů a kuriózně i kvůli ochraně přerd joprkem kůže se bez zábran potí a ¨pot ochlazuje * měnit polohu při prohřívání vleže je zbytečné, záleží na délce expozice teplo a teplotě vzduchu v prohřívárně sauny, každému zbytečnému pohybu v horku se vyhýbáme * po ukončení chvíli "respirovat" a pak se osprchovat, ale osušit se musíme stejně ručníkem * Keep sauning!

      Říj 12, 2006
    • Obrázek uživatele Jana
      Jana (anonym)

      Do sauny chodím každý měsíc je to bezva uvolnění psychické i fyzické.Vždy tam nechám svou minulost.

      Bře 08, 2007

    Přidat komentář

    Reklama

    Reklama