Jak se vyhýbat stresu

V tomto článku naleznete pár rad, jak minimalizovat stres ve svém životě.

Identifikujte "své stresové situace", a dostanete-li se do nich, snažte se naopak uvolnit.

Pokud vás rozčiluje dopravní zácpa a v autě vám tuhnou záda, protáhněte se a zkuste se usmát na svého stejně postiženého bližního ve vedlejším autě.

Telefon je stále obsazený, číšník vás ignoruje - pomalu a zhluboka dýchejte a myslete na to, jak je vlastně směšné, že vás podobné nepříjemnosti dovedou rozčílit.

Máte dostatek tělesného cvičení? Jízda na kole, běh nebo plavání jsou ideálními způsoby, jak snížit napětí způsobené stresem. Pomáhají uvolnit nahromaděnou energii a navíc po nich budete spát dlouhým a osvěžujícím spánkem. Velmi účinná je i jóga, kondiční cvičeni a relaxační techniky.

Pokuste se omezit konzumaci alkoholu a kouření. Pokud je potřebujete, abyste se "uvolnili", uvědomte si, že jejich účinek je pouze dočasný, a samy o sobě nikdy nedokážou vyřešit problémy, které vás tíží.

Přestaňte dělat víc věcí najednou, do úkolů se pouštějte podle jejich důležitosti a pokuste se myslet dopředu. Snažte se mít pod kontrolou nejen sebe, ale i to, co děláte. Brzy zjistíte, že namísto "stíhání" na poslední chvíli se dá vše vyřídit v klidu a včas.

Nemluvte na lidi, mluvte s nimi a poslouchejte, co vám říkají.

Při obědě jezte pomalu, vychutnávejte jídlo, zapomeňte na své pracovní problémy a pořádně se rozhlédněte po svém okolí.

Doplňte protistresově působící vitamíny skupiny B (viz. Super B+C komplex).

Zdroj: Rodinná encyklopedie zdraví - nakladatelství Pragma

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související produkty na 001shop.cz: 

Komentáře (6)

  • Obrázek uživatele Verka Strmiskova
    Verka Strmiskova (anonym)

    Velice se mi libil tento clanek o tom, jak se uvolnit, pokud se clovek dostane do stresove situace. Podle meho nazoru jsou to vsechno spravne rady. Ja sama jsem optimistkou a snazim se stresum vyhybat, velmi se mi libi navody, ze, kdyz se clovek ocitne ve stresu, tak se ma pousmat, rici si, ze prece nejde o zivot apod. Ja si myslim a verim, ze kazdy problem se da nejak vyresit, jen to chce zachovat klidnou hlavu a ridit se rozumem, ne emocemi. Dekuji za tento clanek, jeste jednou pisi, ze se mi moc libil a souhlasim s tim, co zde je napsano. S pozdravem Verka Strmiskova, 30 let

    Kvě 03, 2006
  • Obrázek uživatele Bohumil
    Bohumil (anonym)

    Znám produkt, účinně působící proti stresu, dpresi a nepavosti. Pomohu řešit problémy.Konzultace na: bjaeger"tiscali.cz

    Kvě 27, 2008
  • Obrázek uživatele FUTURE PEOPLE
    FUTURE PEOPLE (anonym)

    KILL OF THE PRESIDENT VACLAV KLAUS!!!

    Kvě 30, 2008
  • Obrázek uživatele FUTURE PEOPLE
    FUTURE PEOPLE (anonym)

    KILL OF THE PRESIDENT VACLAV KLAUS!!!

    Kvě 30, 2008
  • Obrázek uživatele FUTURE PEOPLE
    FUTURE PEOPLE (anonym)

    KILL OF THE PRESIDENT VACLAV KLAUS!!!

    Kvě 30, 2008
  • Obrázek uživatele Mark A.
    Mark A. (anonym)

    Funniest comments from Future People I have ever seen LOL : D You just made my day . . . : D!

    Kvě 04, 2011

Přidat komentář

Reklama

Reklama