Jak se zklidnit před usnutím

Myšlenky na práci, problémy, stres - to vše jsou faktory, které mohou bránit usnutí a pokojnému spánku. Přinášíme pár tipů, jak sevečer dostat do klidu.

 

Dodržujte přesný čas, kdy se budete ukládat k spánku. Nejméně hodinu před svpaním se vyvarujte jakýmkoliv rozrušujícím aktivitám.

Sepiště si všechny své zneklidňující myšlenky, strachy a starosti na papír a pak již na ně nemyslete.

Posluchejte uklidňující CD či rádio.

Vypijte před spaním hrnek teplého mléka.

Vyzkoušejte přírodní prostředek na nespavost - indický ženšen Ashwagandha.

Pomoci může Bachova květinová terapii. White Chestnut - bílý kaštan pomáhá zklidnit vnitřní samomluvu a odehnat stále se vracející tíživé myšlenky. Pokud vás večer přepadá strach a panika, pak vyzkoušejte Rock Rose- Devaterník penízkovitý.

Reiky , osvojení si relaxačních či meditačních technik může být též velmi prospěšné.

Autor: mk

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (5)

  • Obrázek uživatele ----
    ---- (anonym)

    Nejlépe dobrým sexem.

    Led 25, 2011
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Mně už nestojí, tak si dám radši panáka.

    Led 25, 2011
  • Obrázek uživatele .
    . (anonym)

    Stačí krátká procházka na čerstvym vzduchu.

    Led 25, 2011
  • Obrázek uživatele ----
    ---- (anonym)

    Jasně, každý tím na co stačí.

    Led 25, 2011
  • Obrázek uživatele 190308@seznam.cz
    190308@seznam.cz (anonym)

    Slovo Reiki se píše takto.V.

    Led 26, 2011

Přidat komentář

Reklama

Reklama