Dodržujte přesný čas, kdy se budete ukládat k spánku. Nejméně hodinu před svpaním se vyvarujte jakýmkoliv rozrušujícím aktivitám.

Sepiště si všechny své zneklidňující myšlenky, strachy a starosti na papír a pak již na ně nemyslete.

Posluchejte uklidňující CD či rádio.

Vypijte před spaním hrnek teplého mléka.

Vyzkoušejte přírodní prostředek na nespavost - indický ženšen Ashwagandha.

Pomoci může Bachova květinová terapii. White Chestnut - bílý kaštan pomáhá zklidnit vnitřní samomluvu a odehnat stále se vracející tíživé myšlenky. Pokud vás večer přepadá strach a panika, pak vyzkoušejte Rock Rose- Devaterník penízkovitý.

Reiky , osvojení si relaxačních či meditačních technik může být též velmi prospěšné.

Autor: mk