
Myšlenky na práci, problémy, stres - to vše jsou faktory, které mohou bránit usnutí a pokojnému spánku. Přinášíme pár tipů, jak sevečer dostat do klidu.
Dodržujte přesný čas, kdy se budete ukládat k spánku. Nejméně hodinu před svpaním se vyvarujte jakýmkoliv rozrušujícím aktivitám.
Sepiště si všechny své zneklidňující myšlenky, strachy a starosti na papír a pak již na ně nemyslete.
Posluchejte uklidňující CD či rádio.
Vypijte před spaním hrnek teplého mléka.
Vyzkoušejte přírodní prostředek na nespavost - indický ženšen Ashwagandha.
Pomoci může Bachova květinová terapii. White Chestnut - bílý kaštan pomáhá zklidnit vnitřní samomluvu a odehnat stále se vracející tíživé myšlenky. Pokud vás večer přepadá strach a panika, pak vyzkoušejte Rock Rose- Devaterník penízkovitý.
Reiky , osvojení si relaxačních či meditačních technik může být též velmi prospěšné.
Autor: mk
Komentáře (5)
- odpovědět
Led 25, 2011- odpovědět
Led 25, 2011- odpovědět
Led 25, 2011- odpovědět
Led 25, 2011- odpovědět
Led 26, 2011Přidat komentář