
Je několik praktických způsobů, jak minimálně namáhat záda, aby se předešlo bolesti zad. Takovým vodítkem, zda namáháte nebo nenamáháte záda, je příjemný pocit při kterémkoliv pohybu a v kterékoliv poloze.
Správné sezení
Když sedíte po nějakou dobu, snažte se udržet záda rovná a nepoklesnout v zádech. Vyberte si židli,která má pevné, rovné opěradlo, které bude podpírat páteř po celé délce. Měl(a) byste mít možnost nechat ležet nohy rovně na podlaze s končetinami ohnutými v kolenou v pravém úhlu.
Držení těla
Správný způsob, jak stát a nezatěžovat zbytečně záda, je stát s hlavou, trupem a končetinami v jedné rovině.
Spánek
Spěte na pevné matraci nebo podložte prkno pod matraci. Jako podložku pod hlavu používejte jeden tenký polštářek. Tato opatření podepřou vaše záda a zabrání poklesnutí páteře do nezdravého prohnutí.
Zvedání břemen
Když zvedáte těžký předmět, přibližte se k němu co nejvíce. Držte záda zpříma a ohněte kolena, takže jsou to svaly končetin, ne slabší zádové svaly, které převezmou námahu.
Zdroj: Rodinný lékař - nakladatelstvo Osveta
Komentáře (18)
- odpovědět
Led 23, 2002- odpovědět
Feb 03, 2005- odpovědět
Črv 06, 2009- odpovědět
Zář 22, 2010- odpovědět
Zář 23, 2010- odpovědět
Srp 24, 2013- odpovědět
Lis 19, 2013- odpovědět
Říj 18, 2014- odpovědět
Říj 25, 2014- odpovědět
Kvě 20, 2015- odpovědět
Kvě 21, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 26, 2015- odpovědět
Kvě 27, 2015- odpovědět
Kvě 28, 2015- odpovědět
Kvě 28, 2015- odpovědět
Kvě 29, 2015- odpovědět
Zář 24, 2019Přidat komentář