Jak na bolavé nohy v létě?

Máte často nateklé a bolavé nohy? Není divu, nohy jsou totiž nejvíce namáhavou končetinou v našem těle. Průměrný člověk obejde během svého života dvakrát zeměkouli. Měli byste se proto o své nohy naučit dobře starat. Navíc v létě mají dolní končetiny tendenci více otékat. Poradíme vám, jak efektivně zmírnit nepříjemné bolesti a únavu chodidel.

Správné obutí je základ
Jednou z nejčastějších příčin bolavých nohou je špatná obuv. V botách jsme většinu dne a měly by nám tedy dokonale padnout. „Obuv si zkoušejte nejlépe ve stoje v odpoledních hodinách, kdy je noha trochu unavenější. Pro celodenní pohodlné nošení by boty měly mít pevný a zvýšený opatek a neměly by mít vyšší podpatek než 4 centimetry,“ říká Veronika Sajdoková ze společnosti CCC. „Pozor si dávejte také na baleríny, které se na první pohled zdají pohodlné. Při dlouhodobém nošení mají ale špatný vliv na klenbu nohy a na špatné držení těla. To samé platí i u populárních žabek,“ říká Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Na dlouhodobé nošení nejsou vhodné ani příliš špičaté boty, které nutí tělo se naklánět dopředu a veškerá váha tak spočívá na palci u nohy. To pak zapříčiňuje jeho bolestivé vybočení. Malý tip: Máte-li bolavé a unavené nohy po celém dni, tak rychlý a účinný tip je zvednout je vzhůru a opřít si je o zeď nebo položit na stůl. Otok pak rychleji mizí.

Zkuste chodit naboso
„V létě se naučte občas chodit naboso. Chodidla se během chůze dotýkají nerovnosti země a tím se zároveň masírují a aktivují svaly, které v obuvi nepoužíváme,“ říká Veronika Sajdoková z CCC.  První pomoc na unavené a oteklé nohy je také vhodná koupel. V tomto případě platí pořekadlo: sůl nad zlato, protože sůl udělá s unavenými končetinami hotové zázraky. Vezměte ve spíži kilo kuchyňské soli. Tu rozpusťte ve vodě, do které ponoříte chodidla. Sůl dopřeje nohám opravdovou úlevu. Dobré účinky má také koupel z odvaru kaštanů, která dodá chodidlům pocit lehkosti a zlepšuje krevní oběh.  Účinnou prevencí proti bolestem nohou je pravidelná chůze v kvalitních botách. Dobrý cvik na procvičení prstů a svalstva je sbírat nohou ze země předměty jako jsou tužka a pero. Na procvičení plosek nohou je dobré stoupat na gelový míček.

Související články: 

Komentáře (26)

  • Obrázek uživatele Jarda
    Jarda (anonym)

    Dekuji za uzasny clanek. Cemu mel slouzit? Chodit na boso, jiste. Ale take k cemu a proc? Zde ani slovo. A proc jsou nohy otekle a co s nimi? Ani jedina rozumna rada! Tomu rikam odborna uroven! Az ministerska!

    Črv 21, 2015
  • Obrázek uživatele HanyBany
    HanyBany (anonym)

    Dekuji za uzasny clanek. Cemu...Oteklé nohy jsou i můj problém. Bohužel už léta nevím co s tím, kromě chlazení nepomáhá vůbec nic

    Srp 12, 2015
  • Obrázek uživatele Klara
    Klara (anonym)

    Oteklé nohy jsou i můj...Tak to máme úplně stejný problém, už snad ani to chlazení nepomáhá. Zvlášť teď

    Srp 13, 2015
  • Obrázek uživatele Kory
    Kory (anonym)

    Mě pomáhá jediné-dát nohy do kýblu se studenou vodou.

    Srp 13, 2015
  • Obrázek uživatele Kostakuze
    Kostakuze (anonym)

    Mě pomáhá jediné-dát...To ale nejde prece vsude :-) Co treba na cestach? Nebo v aute :-)

    Srp 14, 2015
  • Obrázek uživatele Kosatka dravá
    Kosatka dravá (anonym)

    To ale nejde prece vsude :-)...Mě pomohl cantalin. Jsou to nějaké tabley na křečáky a otékání nohou a tak.

    Srp 19, 2015
  • Obrázek uživatele Karla
    Karla (anonym)

    Mě pomohl cantalin. Jsou to...Potvrzuju, mě to omohli take a protom je to nejlevnejsi co se da koipit

    Srp 20, 2015
  • Obrázek uživatele Sabina
    Sabina (anonym)

    Potvrzuju, mě to omohli take...Píšou, že dvě tabletky denně. To znamená, že to platí na jeden měsíc.

    Srp 21, 2015
  • Obrázek uživatele Jim
    Jim (anonym)

    Glyvenol je nejlepší a můžete si ho nechat předepsat.

    Srp 21, 2015
  • Obrázek uživatele Veselka
    Veselka (anonym)

    Píšou, že dvě tabletky...Tak sláva teď už snad do podzima žádný vedra nebudou, to se nedalo vydržet

    Srp 26, 2015
  • Obrázek uživatele Marge
    Marge (anonym)

    Tak sláva teď už snad do...No asi budou ale už to nebude tak strašný. Ovšem kdo začal s tim cantalinem včas ten vyhrál i nad tímhle létem, nemám pravdu?

    Srp 27, 2015
  • Obrázek uživatele Vimrova Michala
    Vimrova Michala (anonym)

    No asi budou ale už to...No to doufam, ze uz to nebude takovy, jinak by to uz snad ani neslo rozchodit

    Srp 28, 2015
  • Obrázek uživatele Miška
    Miška (anonym)

    No to doufam, ze uz to nebude...No jasně, že to je takové. Stačí dva dny a nohy i ruce mám jak konve

    Srp 31, 2015
  • Obrázek uživatele Lidka
    Lidka (anonym)

    No jasně, že to je takové....Tak to jsi měla začít brát tak před prázdninama, ten cantalin nabíhá fakt tak po dvou měsících.

    Zář 01, 2015
  • Obrázek uživatele Hana
    Hana (anonym)

    Milé dámy, oteklé nohy je i můj letitý problém. Nejlépe mi zabírá pokud si stihnu naložit bezinkový květ do octa a pak z naředěného výluhu si dělám obklady. Nohy splasknou úplně zázračně. Ovšem teď už bezinky nekvetou, tak příští rok nezapomeňte!!! Jinak se to také velice úspěšně dá používat na snížení horeček u dětí a sice namočené hadříky dát dítěti do dlaní. Také pomáhá když se alespoň potírají plosky nohou. Ale horko nám asi dává zabrat všem, tak aby dobře bylo.

    Zář 01, 2015
  • Obrázek uživatele Verča
    Verča (anonym)

    Zkusim obojí, i ten květ i ten Cntalin, něco už vyjít musí. Jinak sláva končí vedra

    Zář 02, 2015
  • Obrázek uživatele Šárka Praha
    Šárka Praha (anonym)

    Zkusim obojí, i ten květ i...To sice končí ale na ty křečáky to moc nepomáhá :-) Otoky jasně, to je úleva, ale křečové žíly nejsou o vedrech jestli se nepletu

    Zář 03, 2015
  • Obrázek uživatele Šárka Praha
    Šárka Praha (anonym)

    Zkusim obojí, i ten květ i...To sice končí ale na ty křečáky to moc nepomáhá :-) Otoky jasně, to je úleva, ale křečové žíly nejsou o vedrech jestli se nepletu

    Zář 03, 2015
  • Obrázek uživatele Šárka Praha
    Šárka Praha (anonym)

    Zkusim obojí, i ten květ i...To sice končí ale na ty křečáky to moc nepomáhá :-) Otoky jasně, to je úleva, ale křečové žíly nejsou o vedrech jestli se nepletu

    Zář 03, 2015
  • Obrázek uživatele Alenka v říši divů
    Alenka v říši divů (anonym)

    To sice končí ale na ty...Ne-e na křečáky to opravdu nemá vliv

    Zář 04, 2015
  • Obrázek uživatele Valdezova Irena
    Valdezova Irena (anonym)

    Zkusim obojí, i ten květ i...Díky za tip ten cantalin určitě zkusim

    Zář 07, 2015
  • Obrázek uživatele Hana
    Hana (anonym)

    Díky za tip ten cantalin...Pomáhá to i na hemoroidy. Nebo hemeroidy nevim co je správně

    Zář 08, 2015
  • Obrázek uživatele Luboš Pěkný
    Luboš Pěkný (anonym)

    Pomáhá to i na hemoroidy....Hemoroidy. Mám to nastudováno. Hodně mě to trápilo než jsem našel tyhle tobolky. Nemohl jsem ani sedět, jaká to byla bolest. A nepříjemný

    Zář 10, 2015
  • Obrázek uživatele Vlaďka Klimešová
    Vlaďka Klimešová (anonym)

    Hemoroidy. Mám to...Mě teda doktor nějak ty žíly napíchával a pak ještě vymačkával sraženinu, měla jste to některá taky tak?

    Zář 11, 2015
  • Obrázek uživatele Dana Pardubice
    Dana Pardubice (anonym)

    Mě teda doktor nějak ty...No to je síla, ale myslím, že už jsem to slyšela někde. Ještě že tyto problémy nemám.

    Zář 14, 2015
  • Obrázek uživatele Dana Pardubice
    Dana Pardubice (anonym)

    Mě teda doktor nějak ty...No to je síla, ale myslím, že už jsem to slyšela někde. Ještě že tyto problémy nemám.

    Zář 14, 2015

Přidat komentář

Reklama

Reklama