Inkontinence: problém nejen starších žen

Pochopitelně, tato čísla jsou jen odhady - pro mnoho lidí je stále problémem o inkontinenci mluvit, a tak se se svými obtížemi nesvěří. I když se v poslední době o tomto tématu hovoří stále více, v některých oblastech není informovanost zdaleka dostatečná. Mnoho žen si například myslí, že jejich problémy jsou přirozeným důsledkem těhotenství nebo prostě stárnutí - že se prostě musí naučit svůj život obtížím přizpůsobit.

Další skupinou žen, které se často setkávají s únikem moči, jsou ženy, které se soustavně věnují nějakému sportu. Při fyzických aktivitách je totiž často nemáháno břišní svalstvo i související svaly, a tak může docházet k úniku moči, tzv. stresové inkontinenci. S ní se sportovkyně vyrovnávají různými způsoby - některé při cvičení nosí vložku, jiné prostě přestanou cvičit. Přitom to je jedna z nejhorších věcí, které mohou udělat - jedním z rizikových faktorů pro vznik inkontinence je nadváha.

Bylo zjištěno, že pro některé lidi může 10 nebo 15 kilogramů dolů znamenat, zda u nich k únikům bude docházet či nikoli. Je ale také pravda, že fyzicky aktivní ženy mají s inkontinencí obtíže častěji než ostatní. Nejrizikovějšími jsou v tomto ohledu sporty jako běh nebo basketbal, protože se při nich člověk opakovaně odráží, a tyto odrazy mohou zvýšit tlak v břišní dutině a přenést náraz i na svalstvo močového měchýře. Důležité ovšem je, že když se žena v mládí věnuje takto náročnému sportu, nijak u ní nevzrůstá riziko obtíží s udržením moči v pozdějším věku, tedy tehdy, kdy s aktivním sportem skočí.

Těm ženám, které trpí "cvičební inkontinencí," odborníci mohou doporučit vaginální pomůcku - nejčastěji tampón nebo pesar - která měchýř zvedne a zabrání tak úniku moči. I ženám, které se rozhodnou pro tyto pomůcky, ovšem lékaři doporučují cviky na posílení pánevního dna - tzv. Kegelovy cviky. U nich se prokázalo, že jsou v boji proti inkontinenci velmi účinné, často více než některé operativní zákroky. Pro provádění Kegelových cviků je především důležité rozeznat svaly, které je potřeba posilovat - mnoho lidí má sklon spíše tlačit, zatímco při správném posilování dochází spíše pocitu zvedání a mačkání uvnitř v těle. Pokud byste si nebyli jist, zda procvičujete správně, odborník-lékař vám jistě poradí a pomůže příslušené svaly najít.

Pro procvičení na začátek doporučují odporníci následující sadu cviků: