Málo lidí opravdu ví, jak maximálně využívat účinků dýchání. Vzhledem k tomu, že jde o automatickou činnost, nezajímají se o to, jakým způsobem k němu dochází. Přesto však přirozené dýchání, které je občas záměrně kontrolováno a rytmizováno, velmi příznivě ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví.
Dýchání kromě zásadní role, kterou hraje při přenosu kyslíku, jejž potřebují buňky, pomáhá ještě:
- vytvářet rezervní síly a zdesateronásobit sílu při tělesném cvičení;
- zvýšit odolnost vůči nemocem;
- zvýšit plicní kapacitu a v důsledku toho množství kyslíku, které můžeme absorbovat;
- snížit nebezpečí plicního onemocnění;
- regulovat krevní oběh; čistit organismus;
- regulovat nervový systém, zvýšit sebeovládání, zmenšit podpořit uvolnění a spánek;
- automasáží, kterou dýchání působí, stimulovat vnitřní orgány zvláště játra, žaludek, střeva, srdce a solární pleteň.
Můžeme tedy také věřit, že účinné dýchání vede do určité míry k zpomalení procesu stárnutí. Naopak špatné dýchání zvyšuje fyzickou únavu a nervozitu a zatěžuje životní energii a vede k autointoxikaci, která může přivodit zdravotní potíže.Zdravý, šťastný a uvolněný člověk dýchá vždycky z plných plic, pružným a přirozeným způsobem. Zde je několik rad, jak lépe dýchat:
- zvykněte si dýchat pomaleji a hlouběji; nadechujte se a vydechujte stejně dlouho;
- v klidu a ne příliš se nadechněte, zadržte na několik vteřin dech, vydechněte a před dalším nadechnutím chvíli počkejte; ještě trochu vydechněte, i když si myslíte, že už máte plíce prázdné; při vdechnutí a vydechnutí pracuje pouze břicho;
- nenadechujte se ústy, ale vždycky nosem: nos čistí vzduch od nečistot a prachu, předtím než vzduch dojde do plic, ho oteplí a zvlhčí; dýchat ústy znamená vystavovat se nachlazení a infekcím;
- dýchejte vždycky nosem s výjimkou intenzivního tělesného cvičení.
Soustřeďte se nejméně 10 minut denně (je-li to možné tak vícekrát) na své dýchání:
- při nadechování si představujte, že do vás vstupuje zdraví a citová rovnováha;
- při vydechování si představujte, že vyháníte všechno špatné, co je ve vás: nemoci, myšlenky, napětí..:
Dýchání bude ještě účinnější, když ho přizpůsobíte tlukotu srdce.Zdroj:M-P Dessaintová: Nezačínejte stárnout, nakladatelství Portál
Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související produkty na 001shop.cz:
Související články:
Zařazení na fórum:
Komentáře (5)
- odpovědět
Kvě 21, 2002- odpovědět
Kvě 23, 2002- odpovědět
Kvě 28, 2002- odpovědět
Dub 14, 2006- odpovědět
Pro 30, 2006Přidat komentář