Reklama

Recept na dobrý noční spánek

Jedná se o rychlý a nenákladný způsob, jak dostat do mozku esenciální aminokyselinu L-tryptofan. Tento punč kombinuje L-tryptofan - nacházející se v mléce - a banány, obsahující jednoduché a komplexní sacharidy, s čistým medem.

Inzulín, který se vytváří v reakci na sacharidy, vyloučí všechny konkurenční aminokyseliny z krve a nechá L-tryptofan vstoupit do mozku, kde se z něj syntetizuje serotonin - nervový přenašeč, který se výraznou měrou podílí na spánku.
Jedna sklenka (asi 230 g) mléka neobsahujícího smetanu (sbíraného)
2 polévkové lžíce medu 1 středně velký banán

1. Zahřejte mléko v hrnci do varu, pak přidejte med a zamíchejte.
2. Směs mléka a medu nalejte do mixéru a spolu s banánem rozmixujte.
3. Posypejte muškátem a skořicí a vypijte jednu hodinu před spaním.

zdroj: Robert Haas - Jezte chytře - Myslete chytře

Reklama
Reklama

Komentáře

Alenka (St, 9. 7. 2008 - 21:07)
Asonor dostaneš na stránce www.asonor.cz
Karolina (Čt, 10. 7. 2008 - 22:07)
Na jak dlouho ty kapky Asonor vydží?Aspoň na měsíc?
Alenka (So, 12. 7. 2008 - 20:07)
Ale jo,v pohodě na měsíc Asonor vydrží.
Jana (Ne, 13. 7. 2008 - 23:07)
Já užívám skoro rok Hypnogen a je bezva. Akorát zvedli cenu z 250 Kč na 400 za 100 ks. Ale i tak to stojí zato. Je ale na předpis.
Silvie (Ne, 13. 7. 2008 - 23:07)
Asonor planuji koupit i ja.Ne pro sebe ale manzelovi,chrape totiz jako v lese ,je to hrozny,vubec se nevyspim.Kazdy rano vstanu jako zmlacena,jako bych vubec nespala.O Asonoru ctu jen same plus tak doufam,ze to bude fain
Alenka (Po, 14. 7. 2008 - 22:07)
Buď bez obav Asonor je suuper,zabere už první noc,mám to vyzkoušený.
Silvie (St, 16. 7. 2008 - 09:07)
diky za odpovedi vcera jsme se dohodli z kamaradkou ze do toho asonoru jdeme obe dve.
Aninna (Čt, 17. 7. 2008 - 22:07)
Asonor jsou kapky nebo sprej?Voní to nějak?Nedrážní to nos?Já mám citlivou sliznici,požád si ji musím mastit framykoinem
Alenka (Pá, 18. 7. 2008 - 21:07)
Asonor-ty kapky voní příjemně a nos nijak nedráždí jako obyč nosní kapky,prostě užívání v pohodě
Aninna (So, 19. 7. 2008 - 13:07)
Děkuji za zkušenosti s Asonorem Alence.Vážně uvažuji o koupi Asonoru .Myslím že to stojí za to vyzkoušet každou možnou dostupnou léčbu -začít od té nejjednodušší.
Jirka (Po, 21. 7. 2008 - 08:07)
Přečet jsem si o Asonoru hodně diskusí jdu si ty kapka objednt ,protože moje přítelkyně je už z toho mýho chrápání zralá na blázinec.Já jsem zo toho taky na nervy,je mi to trapný,ale nemůžu za to ,že chrápu.
kopretinka (Út, 22. 7. 2008 - 08:07)
jedu pod stan s partou a tak jsem rada,ze asonor existuje,ten trapas si teda nedokazu predstavit ani ve snu!
Míra (St, 23. 7. 2008 - 21:07)
Asonor je prej skvělěj ,bavily se o tom moje tety tak nevim,ale ty by si peníze za něco ,co nefunguje nevyhodily
Gene (Čt, 24. 7. 2008 - 08:07)
S klidem testujte mě taky Asonor pomáhá
pegas (Čt, 21. 8. 2008 - 12:08)
asonor je zasranej a drahej sajrajt
Lenka (So, 13. 9. 2008 - 17:09)
Co chodím na třísměnný provoz, mám problémy se spaním. V noci nespím a přes musím fungovat. Ale jsem už dost utahaná. Jenže doma jsem za lenocha. Jsem opravdu lenoch?
Rena (Čt, 2. 10. 2008 - 10:10)
Lenko, nejsi lenoch, to je normální, že se s tím mozek nedokáže srovnat. Pomohl by melatonin, ale radši si najdi jiné zaměstnání, tohle tě zničí. Vsadím se, že pan ředitel v noci spinká.
Iveta (Út, 11. 11. 2008 - 21:11)
Zkuste se mrknout na portál www.psychokybernetika.cz - - - existují audiovizuální programy pro uklidnění a spánek...lze je spojit jak s psychowalkmanem, tak je použít bez...fungují ! ! !
Lojza (St, 7. 1. 2009 - 16:01)
Jsem 3x týdně dyalizován, začíná se projevovat porucha spánku. Co proti tomu?
Návštěvník (Pá, 10. 4. 2009 - 14:04)
Všechny zdravím studuji výživu a na psaní mohu poradit několik přírodních triků, každý musí zkusit co na něj platí.
Potraviny obsahujícíc hromon spánku (= melatonin) jako jsou banány, mandle, krůtí a kuřecí maso, červené víno, zelenina, ovoce, cereálie... Dobré je také teplé mléko s medem nebo meduňkový či třezalkový čaj.
Dobré je se také během dne přiměnřeně slunit a mít tmu v ložnici.
Alena (St, 30. 9. 2009 - 21:09)
V poslední době mám problém se spánkem.Je toho příčinou asi stres,který mě vyvolává špatné spaní.Náš syn je dyslektik,dysgrafik,má špatnou motoriku,poruchu mozkového vnímání.Toto mě moc bolí,protože nevydrží v zaměstnání déle než tři měsíce.Proto na něj v noci myslím a budím se a jsem vzhůru i 1.hodinu.Poradíte mě,abych mohla spát celou noc?Děkuji
Daniel (St, 30. 9. 2009 - 21:09)
Aleno, je to těžký, to chápu. Co třeba zkusit nějaké relaxační techniky? (jógu atd...), nebo třeba akupunkturu?
Honza (St, 30. 9. 2009 - 23:09)
Zkuste Valeriana officinalis a Humulus lupulus v přípravku Benosen. Dostanete v každé lékárně. Na spaní perfektní a také při stresových situacích. Prostě to funguje a chemie je tam poměrně málo s minimálními vedlejšími účinky.
www.aloe-gel.cz
Robert Procházka (Ne, 4. 4. 2010 - 07:04)
Dobrý den mám dotaz,jsem silně závislý kuřák,chci se toho zbavit ,ale nejde to ,navíc mám nedostatek serotoninu,takže trpím depresí,jsem krevní skupina a a chtěl bych vědět jak mám dopňovat serotonin,Alkohol nepiju ,ale fakt jsem těžce závislý kuřák.Mohli by jste mi poradit co s tím děkuji Procházka,Jak dlouho trvá detoxikace a jak dlouho trvají abstinenční příznaky.Chci ze zeptat za jak dlouho pokud vydržím se dá říct že je vyhráno ,maslím tím to nekouření.Děkuji Procházka
Jan (St, 13. 7. 2011 - 16:07)
Dobrý den, zkuste čistou práškovou formu L-tryptofanu, je to 100g pytlík - http://www.kvalitni-zivot.cz Zlepší kvalitu spánku.
Irena (St, 3. 8. 2011 - 03:08)
nazdárek lidičky, nevím,...Pěkné ráno, chodím spát kolem 22.30hodin,mám 49let, menstruaci mám v pořádku, a poslední tři měsíce se budím před pátou hodinou ranní i dříve,vadí mi to hlavně o víkendech, normálně bych měla vstávat v 6 hodin,jsem z toho celá nesvá, ta hoďka mi chybí.....a pokud usnu u telky, tak nemám šanci znovu usnout......
Petr (St, 3. 8. 2011 - 07:08)
pro Irenu: mně takhle začínala normální depka. Myslím, že v tomto věku to potkává hodně lidí (mně je 54), ale dá se to léčit. Léků jsou spousty, ale chce to trpělivost a zkoušet, než se přijde na ten pravý.
Miriam (Pá, 21. 10. 2011 - 07:10)
Také bych doporučila benosen. Lépe po něm usínám, a v noci se nebudím. Navíc mám dobrý pocit že se neláduju chemií :)
Bedřich (Pá, 21. 10. 2011 - 09:10)
Jestli mohu doporučit něco na spánek tak je to lopata a krumpáč potom budete zaručeně spát.
Larisa (Ne, 6. 11. 2011 - 16:11)
Zkuste Benosen. Přírodní, volně prodejný, rozumná cena, účinný...
Bambule (Út, 22. 11. 2011 - 06:11)
Zkuste Benosen. Přírodní,...Souhlasím, přírodní produkt, ale účinný...
otakar (St, 23. 11. 2011 - 21:11)
Mě pomáhá sex.me taky muzu prijit??
fagi (St, 30. 11. 2011 - 14:11)
Ahoj, já sice tenhle problém moc nemám (když nepočítám nějaké ty stresy atd.), ale trpí tím spousta lidí z mého okolí. Dost informací, jsem se o tom dočetla tady
http://www.matracetropico.cz/aktuality/jak-se-zbavit-nespavosti :)
žabka carevna (Čt, 1. 12. 2011 - 14:12)
čisté svědomí
žabák (Čt, 1. 12. 2011 - 19:12)
čisté svědomí asi taky blbě spíš co?, jinak by jsi sem žabičko nelezla,,
Sylvie (Út, 28. 2. 2012 - 15:02)
Docela zabírá ponořit...Lidičky, co je to nespavost? Já mám ještě nohy na zemi a už spím. Spíš potřebuji něco proti spavosti. Káva je dobrá, ale to bych se v ní musela koupat. Lituji všechny nespavce.
Anna (Pá, 5. 4. 2013 - 18:04)
Asonor stačí stříknout ...Aplikuji Asonor už 15 dní, ale stále žádný účinek. Asi to je na dvě věci....
Anna (Pá, 5. 4. 2013 - 18:04)
Buď bez obav Asonor je...Nezabere, mám to vyzkoušený....
Kubula (Pá, 5. 4. 2013 - 20:04)
Někde sem tady čet o tulíkovi, tj. polštář a prej společník do postele :)
Pavla (Ne, 27. 10. 2013 - 20:10)
Prodám Benosen - přírodní lék na nespavost, který mi pomohl. Zbylo mi 25 tablet, expirace 03/2014. Prodám za 100 Kč. Kontaktujte mě na [email protected].
Jita (Ne, 27. 10. 2013 - 20:10)
Prodám Benosen - přírodní...Proc ho prodavas kdyz ti zabira?
Regina (Pá, 3. 10. 2014 - 17:10)
Recept na klidné usínání je každodenní sex a nebo masturbace těsně před spaním.Dále pomáhá když před spaním vystrčíte nohy z pokrývky a žačne vám být zima od nohou je to nejrychlejší způsob jak usnout bez návyk. medekamentů.
Rregino (Pá, 3. 10. 2014 - 17:10)
s tím sexem před spaním to mám vyzkoušené a funguje to i u mne.Jarmila.
martina (Pá, 14. 11. 2014 - 04:11)
asonor je zasranej a drahej...ahoj chtěla jsem ho dát přítelovi? Je to podfik nebo co?
mac (St, 19. 11. 2014 - 13:11)
Recept na klidné usínání...tak a ted odkud jste holky. že by jsme začali usínat společně?
Ivana (Po, 9. 2. 2015 - 21:02)
Nejlepší recept na kvalitní spánek je pokud špatně spíte, vyměňte matraci. U nás doma to pomohlo. Koupili jsme si mabo matrace. Jednak nám zlobily i děti, špatně spali ale i my s manželem jsme měli problém se dobře vyspat. Mě bolely záda a opravdu jsem měla problém s usínáním. Nemusela jsem brát prášky protože jsme vyměnili matrace a problém byl vyřešen na všech frontách.
kača (Po, 9. 2. 2015 - 23:02)
lidičky co dělate když nemužete spat? Já už si fakt nevim rady co dělat. Chcese mne šileně spat a ne a ne usnout.Televize mne již nezbavi,čist knižky každý den do dvou hodin take ne.Třeba dnes,je mne uplně až špatně jak se mne chce spat a nejde to.Kdyby mne nebylo aspon tak špatně od toho že nejde usnout,boli mne všechny klouby,a tim padem nejde ani v klidu ležet-to mne již trapi asi rok. Jsem žena po 50satce tak asi přechod-jim Merilin-tablety přirodni na menopauzu,ale asi jsou mne k ničemu.Asi jednou tydně si vemu hypnotika na spani at se aspon jednou za čas vyspim par hodin.Jinak tak spim 4-5 hodin a to s přestavkama,musim na wc a hlavně se projit,mam zaškuby hodně v jednom kotniku a ty mne nuti k chozeni. Do postele jdu fakticky moc unavena,každy den si řikam:dnes se již vyspim-zaberu a zase nic.Zase čekam a bloudim po světnici.Ma kamaradka taky ma problemy se spanim,ale aspon ji nevadi si čist nebo koikat na telku.Nevim zdali je to od bolesti těch zad a kloubu,nebo přechod-jsem 5 let po odstraněni dělohy a hormony nechci brat-mam dost problemy že je mne často špatně od žaludku a nebo je to od štitne žlazy?Byla jsem na odběru krve na ni ale je to v pořadku,ale na UZ mne zjistili š.ž.většich rozměru s mnohočetnyma uzlikama. Ke specialistovi jdu až za dva měsice.Byla bych moc rada kdyby se mne to aspon trochu upravilo,stačilo by mne spat těch 5 hodin,ale kdyby to nebyla taka muka než zaberu-no to jsem se teda rozepsala--že by mne to uspalo???
Hanka (Čt, 16. 7. 2020 - 19:07)
Zdravím Vás paní Káčo, chtěla bych Vám poradit co se spánku týče.Občas mám také problém,ale to chce hned vstát,natočit odraženou vodu do belíku a strčit nohy dovnitř tak nad kotníky a rukou ještě pocákat lýtka,no pět min.stačí.Hned jít do postele,i ponožky jsou dobré si natáhnout a ještě k tomu si dát lžičku kozlíkových kapek,naklepat polštář,mít řádně vyvětráno a co je velice dobré,je mít třeba pánský,tmavý kapesník složený tak,aby jste měla zakryté oči a teplo na čelo.
Určitě dobře a rychle usnete. Také mě dělá a to myslím,že je hl.problém úplněk. Většinou v tu dobu mám problém.
Samozřejmě je nutné mít rolety,nebo neprůhledné závěsy,protože se nám za tmy tvoří v mozku serotonin,což je hormon pohody a štěstí a tím usneme.
Jistě též záleží na malbě v ložnici.Nejlepší jsou studené barvy,např.modrá.
Co se týče štít.žlázy,tu si opravdu hlídejte a choďte ke specialistovi.Jsou dvě možnosti.Buď jste unavená,a stále byste spala,to asi nebude Váš problém.To je nedostatečná funkce a pak je pravý opak,buší srdce,oči jdou ven,vyšší tlak máte pocit jako byste byla natlakovaná.Vše se pozná z krve.Na obojí se berou léky.A to pravidelně až do smrti. Tento problém má asi 80% žen,ale i muži.Je to následek Černobýlu a jiných podobných havárií ve světě.
Ještě bych dodala,že jsou různé alternativní možnosti,jak zkusit léčit štítovku,ale na to nedbat,protože v tělo přestalo samo vyrábět tento důležitý hormon,tak se musí dodávat umělý.
Nejlepší vyšetřní je opravdu ultrazvuk,ale krev je též nutná.
Tak zdravím a ať něco zabere !!
Karol (Út, 10. 2. 2015 - 00:02)
lidičky co dělate když...Přečetl jse to celý.
to jo (Út, 10. 2. 2015 - 05:02)
jdi s tou reklamou do prdele....madraci nikdy!
Reklama