Bludné kruhy chronické únavy

Chronicky únavový syndrom je spojen s mnohými bludnými kruhy, které pak mají tendenci jej udržovat v chodu. Připomeňme si některé bludné kruhy:

  • Vyhnutí se námaze - pokles kondice - běžné úkony se stanou namáhavými - vyhnutí se - pokles kondice atd.
  • Odložení nebo vyhnutí se námaze - úleva z odložení - posílení přesvědčení, že bez vyhnutí by bylo hůře - odložení nebo vyhnutí se další námaze atd.
  • Stížnosti na nadměrnou únavu - péče a pozornost druhých - potvrzení vážnosti stavu - zvýšena pozornost vůči tělesnému prožívaní - sebelítost - další stížnosti na nadměrnou únavu atd.
  • Dávaní si vysoké laťky a ignorování varovných signálů - přehnaná aktivita - zhoršení příznaků - delší oddech - zlepšení příznaků - nadměrná aktivita - zhoršení příznaků - delší oddech atd.
  • Únava - zlost na sebe - vydej energie - zhoršení únavy - zlost na sebe atd.

    Taky je možné bludný kruh ilustrovat řetězcem vývoje chronické únavy:

    Nemoc/stres ? únava ? nadměrný odpočinek a snížení aktivity ? tělo se necítí v pořádku, narušení biologických hodin ? zhoršovaní příznaků při aktivitě ? nadměrný odpočinek a další snižovaní aktivity ? tělo se stale více necítí v pořádku ? další zhoršovaní příznaků při aktivitě ? zaměření pozornosti na příznaky ? obavy z příznaků, zhoršení příznaků a strach ? nadměrný odpočinek a snížení aktivity ? ztráta sebejistoty ? neschopnost vrátit se k běžným aktivitám ? frustrace a obavy ? další únava a ztráta energie...

    V této části se však budeme snažit porozumět komplexnímu bludnému kruhu, v němž jsou propojeny naše myšlenky, emoce, chování a tělesné reakce. Tento bludný kruh má pak důsledky, které mají tendenci ho udržovat v chodu.

    Zdroj: Chronická únava - nakladatelství Portál

  • Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
    Diskuze ke článku
    Přidat komentář

    Komentáře (4)

    • Obrázek uživatele vlasta
      vlasta (anonym)

      Na únavu trpím a snažím se cvičit, jíst vitamíny, větrat a dýchat čerstvý vzduch. Taky třeba skvělý doplněk stravy jako preventan.

      Črv 26, 2010
    • Obrázek uživatele Vera
      Vera (anonym)

      Kdysi jsem byla nesmirne vycerpana, kazdej krok, pohyb, mysleni, neco si zapamatovat, cokoliv doma nebo na uradech vyridit me unavovalo. Snazila jsem se to vylepsit vetsim aktivnim pohybem - uz jenom proto,ze jsem mela doma maly dite, a bylo nutne byt aktivni, jist vitaminy prirodni i umele z lekaren, ??? Vsechno na draka. Pred rokem, jsem zacala jist podle Kwasnievskwho diety a unava se vytratila. Samozrejme, ze byvam unavena, ale ne uz vycerpana k omdleni jako driv. A mam pocit, ze i ty vitaminy lepe travim, nez driv, pamet i mysleni se mi zlepsilo - jsem o neco malo bystrejsi. Uz si pripadam sva. Je to jinej pocit, nez pred par lety.

      Črv 28, 2010
    • Obrázek uživatele lida
      lida (anonym)

      jsem unavena skoro celodenne,nejhorsi je to o vikendu kdyz si rikam ze si konecne odpocinu,misto toho se budim jak polamana,nervozni nic me nebavi,pres tyden jsem v praci a potom se staram jeste o 10letehokluka,ktery ma adhd,kolikrat si nevim rady jak dal,vycerpava me to.dekuji

      Bře 02, 2014
    • Obrázek uživatele Jaja
      Jaja (anonym)

      Muzete mi poradit co vam pomohlo na unavu.Dekuji

      Bře 02, 2014

    Přidat komentář

    Reklama

    Reklama