4 příznaky, že můžete mít ucpané cévy a jak tomu předcházet

Lidské tělo má systém varovných příznaků proti závažným onemocněním. Uvedené příznaky mohou být velmi nenápadné. Je proto při pochybnostech vhodné navštívit lékaře.

1. Bolest nohou a necitlivost: bolest nebo znecitlivění v lýtkách při chůzimůže znamenat ucpané tepny. [1] Dalším znakem tohoto stavu je úleva od bolesti či znecitlivění, když si dáte nohy nahoru k odpočinku. Tento příznak se nazývá klaudikace.

2. Erektilní dysfunkce: Mnoho studií prokázalo, že erektilní dysfunkce u mužů může být indikátorem blížícího se kardiovaskulárního onemocnění. [2] Je proto vhodnější místo užívání modré pilulky zajít k lékaři a hledat prvotní příčinu potíží.

3. Ztráta vlasů: Vypadávání vlasů, i když je to pravidelně přičítáno stárnutí, může také znamenat vysoké hladiny triglyceridů v krevním řečišti. [3] Vysoké hladiny triglyceridů nebo špatný tuk v krvi může bránití cirkulaci krve, což může způsobit plešatost u mužů i žen.

4. Zvrásnění ušního lalůčku: Úhlopříčné zvrásnění ušního lalůčku není definitivním znamením ucpané tepny. Stejně snadno se s  tím můžete narodit. Nicméně, spolu s dalšími ukazateli, jako je věk, hmotnost a pohlaví, studie ukazují, že je to spojeno s vyšším rizikovým faktorem pro “koronární artériální kalcifikace,“ lékařský termín pro ucpané srdeční tepny. [4]

Věnujeme-li pozornost těmto příznakům a při obavě navštívíme lékaře, můžeme tak dokonce zachránit život, protože ucpané tepny způsobují srdeční onemocnění.

NEJLEPŠÍ POTRAVINY PRO PŘEDCHÁZENÍ ucpaných tepen:
Prevence je vždy lepší než léčba, jak se říká, a tyto změny do svého jídelníčku vám pomohou vyhnout se ucpaným tepnám a srdečním chorobám.

Rozlučte se se sodovkama: Všechny cukrem slazené nápoje jsou spojeny s obezitou, diabetem 2. typu, hypertenzí a významně zvýšeným ukládáním cholesterolu. [5] Omezte úplně limonády a uměle ochucené nápoje a budete bezpochyby vidět pozitivní změny ve vašem zdraví.

Realistický pohled na odebrání cukrem slazených nápojů z vaší stravy je postupný pokles. Vyměňte jeden sladký nápoj za sklenici vody dokud je to zcela nevyloučíte. Jestli je to sladké, a to není přirozené, že má jít.

Čaj
Zvažte výměnu nezdravých limonád za zdravý čaj. Flavonoly a antokyany v černém, červeném a oolong čaji pomáhají k ochraně srdce a cév. [6] Čaj může také snížit krevní tlak a nahromadění plaku v tepnách. Denním cílem jsou tři šálky denně.

Zelenina a ovoce
Prakticky všechny ekologické produkty maji, jak bylo klinicky prokázáno, přínos pro lidské tělo. [7] Pestrobarevné ovoce a zelenina jsou hlavním zdrojem vitamínů a antioxidantů, které buňky v našem těle užívání k vlastní ochráně.

8 a více porcí zeleniny a ovoce denně přispívá k 30% snížení rizika vzniku mozkové nebo srdeční příhody, zatímco jíst více než 5 porcí snižuje riziko koronárních srdečních onemocnění o 17%. [8] Aby byl přechod na zdravější jídelníček jednodušší, nahraďte zpočátku jednu porci jídla ovocem a zeleninou. Postupně zvyšte počet porcí týdně, až se dostanete na 8-12 porcí. Nedávné studie ukázaly, že pestrost odrůd je stejně důležitá jako množství, takže se ujistěte, že měníte jednou za čas recepty j.

Listová zelenina
Salát, petržel, zelí, ředkvičky a listová zelenina může přímo ovlivnit tepny uvolněním krevních cév a odstraněním plaku. Výzkum ukazuje, že dusičnan v misce této listové zeleniny způsobí pokles tlaku krve po zbytek dne. [9] Přidávejte listy do všechno, co vás napadne: sendviče, polévky, koktejly ....

Bylinky a koření
Italské koření, nové koření, muškátový oříšek, bazalka, skořice, česnek a většina z koření v kuchyni může být dobré pro kardiovaskulární systém. Studie provedená výzkumníky v Pennsylvania State University zjistila, že špatný cholesterol v krvi klesl až o 30%  jen tím, že se přidalo 6 g skořice do každodenní stravy subjektů. [10]

Omega-3  v rybách
K dnešnímu dni není žádný tuk zdravější pro srdce než omega-3, nalezený v hojnosti v tučných rybách jako sardinky, makrely, ančovičky, losos a sleď. Omega-3 pomáhá eliminovat arteriální nánosy a zlepšit kardiovaskulární zdraví. [11] American Heart Association doporučuje 2 porce těchto ryb týdně.

Reference:
[1] What is Peripheral Arterial Disease? National Heart, Lung, and Blood Institute. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/pad
[2] A Systematic Review of the Association Between Erectile Dysfunction and Cardiovascular Disease. European Urology. http://www.europeanurology.com/article/S0302-2838%2813%2900851-8/fulltex...
[3] A Comparative Study of Dyslipidaemia in Men and Women with Androgenic Alopecia. http://www.ingentaconnect.com/content/mjl/adv/2010/00000090/00000005/art...
[4] Abstract 19064: Association of Diagonal Earlobe Crease With Traditional Cardiovascular Risk Factors and Coronary Artery Calcification in the General Population: Heinz Nixdorf Recall Study. http://circ.ahajournals.org/content/130/Suppl_2/A19064.short
[5] Sugar-Sweetened Beverages and Cardiovascular Disease. Current Nutrition Reports. http://link.springer.com/article/10.1007/s13668-012-0013-3
[6] Flavanols and Anthocyanins in Cardiovascular Health: A Review of Current Evidence. International Journal of Molecular Sciences. http://www.mdpi.com/1422-0067/11/4/1679/pdf
[7] Cardiovascular diseases: oxidative damage and antioxidant protection. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. http://www.europeanreview.org/wp/wp-content/uploads/3091-3096.pdf
[8] Quantity and variety in fruit and vegetable intake and risk of coronary heart disease. American Society for Nutrition. http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/10/02/ajcn.113.066381.full.pdf
[9] Suppression of erythropoiesis by dietary nitrate. The Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology. http://www.fasebj.org/content/early/2014/11/23/fj.14-263004.abstract?sid...
[10] Spices and Herbs May Improve Cardiovascular Risk Factors. Nutrition Today. http://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Citation/2014/09001/Spices_...
[11] Fish 101. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/Fish-101_UC...

Zdroj: http://www.herbs-info.com

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Přidat komentář

Reklama

Reklama