Spánek a civilizační choroby

29.4.2016 00:01
Zdraví

Fyziologický spánek je nezbytný nejen pro regeneraci duševních a fyzických sil, vytváření paměťových stop a tedy pro kognitivní (poznávací) funkce, ale i pro celou řadu metabolických pochodů.

Společným podkladem většiny spánkových poruch jsou časté probouzecí reakce, které vedou k vyplavování stresových hormonů (zejména kortizolu) a k urychlení aterosklerotických změn. Důsledkem je zvýšené riziko kardiovaskulárních komplikací (infarktů, cévních mozkových příhod). Přerušování spánku, provázené častou změnou spánkových stádií, bdělostí a sníženou efektivitou spánku, je rizikovým faktorem vzniku metabolického syndromu včetně obezity i diabetu (typu 2) a nerovnováhy neuroendokrinního i imunitního systému. Častým důsledkem je i vznik psychiatrických poruch včetně deprese.

Celosvětová tendence ke zkrácení spánku výrazně zvýšila riziko metabolického syndromu a s ním souvisejících komplikací. Při výraznějším nedostatku spánku dochází k aktivaci zánětlivých parametrů, zvýšení oxidačního stresu a ke snížení antioxidačních mechanismů. Zvýšené je i riziko nádorových onemocnění.

Výzkumy posledních let jsou zaměřeny i na souvislosti poruch spánku se zvýšeným výskytem některých neurodegenerativních onemocnění, zejména Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby. I v těchto případech může mít absence zdravého spánku negativní vliv.

Nejdůležitějším předpokladem kvalitního spánku je jeho dostatečná délka (za optimum je v dospělosti považováno 7 až 8 hodin). Aby byl spánek osvěžující, měl by být dostatečně hluboký a nepřerušovaný častými probouzecími reakcemi.

prof. MUDr. Soňa Nevšímalová, DrSc.?Neurologická klinika 1. LF UK a VFN?

Související články

Spánek pomáhá zhubnout

9.6.2019 00:00

Jak v těhotenství přivolat spánek

13.4.2016 00:01

Narkolepsie - nadměrná denní spavost

12.4.2016 00:01

Nejčastější poruchy spánku u dětí

6.4.2016 00:01

Novinka pro rychlé vyšetření poruch dýchání během spánku

1.3.2016 00:01

Jednoduchý recept na klidný spánek

17.2.2016 00:01

Kofein mění naše vnitřní hodiny.

26.11.2015 00:01

5 tipů, jak se vyspat do růžova

10.11.2015 00:01

Nespavost jako životní styl

9.9.2015 00:01

Jak se spí v Česku?

10.4.2015 00:01

6 zajímavostí o spánku a snění

27.3.2015 00:01

4 hříchy proti spánku

27.2.2015 00:01

Za úplňku spíme hůř a méně

19.2.2015 00:01

V přesvícených městech lidé hůře spí a hrozí jim zdravotní problémy

3.2.2015 00:01

Chodit včas spát je důležité pro duševní zdraví

29.1.2015 00:01

Pozor na pití energetických nápojů současně s alkoholem, u dětí, těhotných a kojících žen

22.1.2015 00:01

Pozor na modré světlo před spaním

20.1.2015 00:01

Jak dlouho si zdřímnout, aby z toho měl mozek největší užitek

21.11.2014 00:01

Čtyři potraviny pro dobrý spánek

22.10.2014 00:01

Jak získat energii bez kofeinu

16.6.2014 00:01

Bylinky proti nespavosti

29.4.2014 00:01

Kešu a další potraviny proti depresi

29.4.2014 00:01

Společná ložnice: ano, nebo ne?

18.2.2014 00:01

Společné projevy přechodu u žen a u mužů

18.12.2013 00:01

Vliv úplňku na lidský spánek

12.9.2013 00:01

5 nejlepších potravin pro klidný spánek

9.9.2013 00:01

Ohromující přínosy včelího pylu pro zdraví:

29.5.2013 00:01

11 způsobů, jak vám může hořčík pomoci

28.3.2013 00:01

Pozor na přepracovanost

5.12.2012 00:01

Náměsíčnost

18.7.2012 00:01

Bylinky pro klidný spánek

29.3.2012 00:01

Příprava na noc

22.12.2011 00:01

Vliv aerobního cvičení na mozek a spánek

19.7.2011 00:00

Relaxační levandulová masáž pro klidný spánek

6.5.2011 00:00

Jak se vyspat do růžova

12.4.2011 00:00

Nápoj může zesílit vaši úzkost nebo vás uklidnit

20.1.2011 00:00

Desatero rad na ozdravení životního stylu

12.1.2011 00:00

Jak zvládnout zkouškové období

29.12.2010 00:00

Tři pilíře dlouhověkosti

13.9.2010 00:00

Droga extáze působí negativně na dýchání během spánku

3.2.2010 00:00

Dlouhodobá nespavost je nemoc

5.1.2010 00:00

Ženy se lépe vyspí s mužem po boku

14.10.2009 00:00

Mýty o spánku a bdění

7.10.2009 00:00

Špatný spánek může být smrtelný, tvrdí vědci

22.9.2009 00:00

Ergonomie spánku

2.9.2009 00:00

Jsou vaše návyky pití kávy vhodné?

27.8.2009 00:00

Pravidla spánkové hygieny

25.8.2009 00:00

Synchronizace spánku a bdění

3.6.2009 00:00

Nespavost a její dopady

16.4.2009 00:00

Jak přežít noční směny - Směnný provoz je nepřítel spánku

27.3.2009 00:00

Zajímavosti o spánku

18.3.2009 00:00

Nespavost - nedostatek hořčíku, vitamínů B, dysfunkce žlučníku či kůry nadledvin?

4.3.2009 00:00

Vy, světlo a melatonin

24.10.2008 00:00

Dopřejte si kvalitní spánek

11.6.2008 00:00

Pro ženy je nedostatek spánku nebezpečnější

6.5.2008 00:00

Poruchy spánku mají to dopad na zdraví

19.2.2008 00:00

Spánek, nespavost, nadměrná spavost, sny, chrápání - SPECIÁL

5.2.2008 00:00

Hovory mobilem před spaním mohou zhoršit spánek

1.2.2008 00:00

Málo spánku vede k nezájmu o sex

15.11.2007 00:00

Devět jídel pro klidný spánek

13.3.2007 00:00

Obezita může souviset i s nedostatkem spánku v dětství

2.11.2006 00:00

Zvláštní spánkové jevy

31.5.2006 00:00

Liberecká nemocnice léčí chrápání

9.12.2005 00:00

Spánek není ztracený čas

21.3.2005 00:00

Proč spí ženy špatně?

20.10.2004 00:00

Spánková apnoe je nebezpečná porucha

14.10.2004 00:00

Spánek s rozsvíceným světlem představuje riziko leukémie

15.9.2004 00:00

Učení ve spánku

18.6.2004 00:00

Ideální je spát osm hodin

23.4.2004 00:00

Spánek bystří mozek

3.2.2004 00:00

Šlofík pomůže se zapamatováním nové informace a dovednosti

9.7.2003 00:00

Osvěžující zdřímnutí

4.6.2003 00:00

Přijďte nespavosti na kloub!

24.3.2003 00:00

Nespavost versus nadměrná denní spavost

12.3.2003 00:00

Třetina lidí ve spánku chrápe

25.4.2002 00:00

S věkem se spánek mění

24.5.2001 00:00

Význam hlubokého spánku

4.5.2001 00:00

Fáze spánku

3.5.2001 00:00

Užívání rohypnolu poškozuje nervový systém

26.3.2001 00:00

Sladké sny

9.6.2000 00:00

Recept na dobrý noční spánek

5.4.2000 00:00

Narušitelé ozdravného spánku a jak proti nim bojovat

6.1.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *