Regenerace organismu vyžaduje aktivaci parasympatického nerstva

6.4.2017 00:01
Zdraví

Náš organismus je ovládán dvěma větvemi autonomního nervového systému. Je to sympatický nervový systém na straně jedné a parasympatický nervový systém na straně druhé. Zatímco sympatikus nás aktivuje, posouvá do stavu pohotovosti, boje a útěku, tak parasympatikus nám umožňuje uvolnit se, regenerovat se, trávit výživu a zbavovat se škodlivých látek. Aby se tělo mohlo detoxikovat, regenerovat nebo léčit, musíme ho na určitý čas uvést do klidu.

Hlavním klíčem k aktivaci parasympatického nervového systému je nervus vagus  - bloudivý nerv. Bloudivý nerv je nejdelší nerv v těle, který vychází z mozku jako jeden z 12 hlavových nervů, cestuje dolů do krku a pak prochází kolem zažívacího systému, jater, sleziny, slinivky, srdce a plíc.

Vagální tonus se měří tak, že se sleduje tepová frekvence společně s rychlosti dýchání. Tepová frekvence se trochu urychluje při nádechu a trochu zpomaluje při výdechu. Čím větší je rozdíl mezi nádechovou rychlostí srdce a výdechovou rychlostí srdce, tím vyšší je vagální tonus. Vyšší vagální tonus znamená, že vaše tělo si dokáže po stresu rychleji odpočinout a zregenerovat.

Vysoká vagotonie (převaha parasympatického nervového systému) zlepšuje funkci mnoha tělesných systémů, což způsobuje lepší regulaci hladiny cukru v krvi, snížení rizika mozkové mrtvice a kardiovaskulárních onemocnění, snížení krevního tlaku, zlepšení trávení přes lepší produkci žaludečních šťáv a trávicích enzymů a snížení výskytu migrén. Vyšší vagotonie je také spojena s lepší náladou, menším výskytem úzkosti a stresu a vyšší odolností organismu. Pro jakékoliv léčení nemoci je podstatné dostat se do klidu a zvýšit vagotonii.


Způsoby, jak se dostat do vagotonie
Vagální tonus je zvyšován prostřednictvím stimulování bloudivého nervu. Dobrou zprávou je, že máte možnosti, jak ho sami stimulovat, ale  vyžaduje to pravidelný trénink. Do určité míry jste geneticky náchylní k různé úrovni vagální tónu, ale to ještě neznamená, že to nelze změnit.
Zde jsou některé způsoby, jak zvýšit tonus bloudivého nervu:

Pomalé, rytmické brániční dýchání. Dýchání z bránice stimuluje a tonizuje nervus vagus.
Broukání, hučení, zpívání - Vzhledem k tomu, že vagus je připojen k hlasivkám, hučení ho mechanicky stimuluje. Můžete si též  broukat či zpívat jakoukoliv písničku nebo ještě lépe opakovat zvuk “OM“.
Mluvení. Podobně je užitečné pro vagální tonus vzhledem k připojení nervu na hlasivky.
Mytí obličeje studenou vodou. Mechanismus j není znám, ale studená voda na obličeji stimuluje bludivý nerv.
Rozjímání- meditace. Milující laskavá meditace podporuje pocity dobré vůle vůči sobě i ostatním. Studie Barbara Fredrickson a Bethany Kik 2010 zjistial, že rostoucí pozitivní emoce vedla k zvýšení sociální blízkosti a zlepšení vagotonie.
Vyvažování střevní mikroflóry. Přítomnost zdravých bakterií ve střevě vytváří pozitivní zpětnou vazbu přes  nervus vagus a zvýšuje  jeho tonus.

Důsledky těchto jednoduchých a základních postupů na celkový zdravotní stav a  zejména na léčbu zánětu mohou být dalekosáhlé. Pokud trpíte zánětlivými stavy, trávicími problémy, vysokým krevním tlakem nebo depresí, je velmi užitečné zaměřit se na aktivaci parasympatického nervového systému prostřednictvím aktivace bloudivého nervu. Též jakoukoliv detoxikační kúru či půst je vhodné dělat při zvýšené vagotomii a nikoliv ve stavu převahy sympatického nervového systému.

Zdroj: theheartysoul.com

Související články

5 tipů, jak zklidnit děti a naučit je relaxovat

7.4.2017 00:01

Jak v sobě podporovat pocit štěstí

26.9.2016 00:01

Naučte se meditovat

28.7.2016 00:01

Jak zvýšit hladinu dopaminu ve vašem mozku

17.12.2015 00:01

Při stresu nezapomínejte dýchat

14.12.2015 00:01

Mocný elixír proti úzkosti

24.3.2015 00:01

Jak střevní bakterie manipulují s naší chutí a náladou

5.12.2014 00:01

Stres je spouštěč řady nemocí včetně roztroušené sklerózy

22.9.2014 00:01

Regenerace těla po dovolené

3.9.2014 00:01

Co člověk potřebuje, aby mohl být zdravý

10.6.2014 00:01

Regenerace tkání - regenerace srdeční tkáně

15.4.2014 00:01

9 skvělých probiotických potravin

13.3.2014 00:01

Meditace pomáhá zmirnit depresi a uzkost

26.2.2014 00:01

Vzájemná provázanost mysli a těla

19.12.2012 00:01

Regenerace tkání - Regenerace beta buněk slinivky břišní

12.7.2012 00:01

Regenerace tkání - Regenerace jater

27.6.2012 00:01

Regenerace tkání: Regenerace nervového systému

18.6.2012 00:01

První pomoc při bušení srdce

30.11.2011 00:01

Jakým způsobem působí cvičení na naše emoce?

3.11.2011 00:01

Jak meditovat

19.9.2011 00:00

Kdy a jak užívat probiotika pro obnovu zdravé střevní mikroflóry

27.6.2011 00:00

Když střeva postihne zánět

13.5.2011 00:00

Probiotika v doplňcích výživy

3.5.2011 00:00

Posilněte zadarmo své zdraví

4.3.2011 00:00

Pocit bezmoci živí rakovinu

10.2.2011 00:00

Jaké účinky má ajurvédská masáž?

23.4.2010 00:00

Meditování snižuje výskyt sebedestrukčního chování

13.4.2010 00:00

Anatomie stresu

19.3.2010 00:00

Stresující životní styl může vést k vyčerpání nadledvinek

27.1.2010 00:00

Co jsou to probiotika a prebiotika

26.1.2010 00:00

Meditace - SPECIÁL

24.3.2009 00:00

Horizontální léčebný systém

9.1.2009 00:00

Regulační diagnostika a Psycho-Kineziologie

29.12.2008 00:00

Chcete být zdraví a úspěšní? Zpomalte!

21.10.2008 00:00

Bušení srdce

27.8.2008 00:00

Neurovegetativní dystonie

10.6.2008 00:00

Probiotika podporují imunitu, využívají se i k léčbě

22.5.2008 00:00

Dráždidla a stimulancia

4.10.2007 00:00

Mozkové nutrienty - smart drugs

2.9.2005 00:00

Lupenka a celková regenerace organismu

4.2.2005 00:00

Jak podpořit produkci serotoninu

5.11.2004 00:00

Oslabené imunitě lze předejít užíváním laktobacilů

27.10.2004 00:00

Předpoklady správného dýchání

26.8.2004 00:00

Hluboké dýchání bránicí

20.8.2003 00:00

Probiotika a prebiotika pro zdravou střevní mikroflóru

4.7.2003 00:00

Co je to regenerace v pentagramu?

30.4.2003 00:00

Jak se může projevovat refluxní choroba jícnu

12.3.2003 00:00

Broukejte si melodii pro zdraví!

8.2.2001 00:00

Přidat komentář

 
* *