Pět ranních rituálů pro úspěšný den

1.9.2017 00:01
Zdraví

Je ráno, zvuk budíku vás vyhání z postele a v hlavě přemítáte, co vše budete muset za ten den zvládnout. Vstát s dobrou náladou a energií na rozdávání je téměř nadlidský úkol...

Susan Bowermanová, výživová expertka společnosti Herbalife vám poradí, jaké ranní rituály vám pomůžou začít úspěšný den.


Snídaně jako základ dne
Zapomeňte na sladké cereálie, javorový sirup, palačinky a čokoládou polité koblihy. Naše tělo potřebuje ze snídaně získat energii na celý den. Bílkoviny jsou palivo číslo jedna. Snídaně s vysokým podílem proteinů nás nejen nasytí na delší dobu, ale i potlačí chuť na nezdravé pamlsky. „Zařaďte do svého snídaňového menu vejce, řecký jogurt nebo čokoládový proteinový koktejl. Tento nápoj dodá tělu potřebné bílkoviny a esenciální vitamíny. Navíc je tato snídaňová varianta velice praktická v případech, kdy nemáte čas se v klidu nasnídat. Jednoduše si svůj koktejl vezmete s sebou,“ vysvětluje Susan Bowermanová.


Čaj jako přírodní nakopávač
Ranní rituál s šálkem kávy pro tentokrát odložte na neurčito a pro změnu dejte šanci zelenému čaji. Po ránu vás povzbudí po fyzické i psychické stránce a navíc podpoří váš metabolismus. Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které zatočí s volnými radikály a tím zpomalí proces stárnutí. Zelený čaj tak lze považovat za elixír mládí.


Výživa pleti
„Péče o pokožku je stejně důležitá jako vyvážená a pestrá strava. Zařaďte proto do své každodenní rutiny péči o pleť. Zvolte kosmetické přípravky bohaté na antioxidanty a také vitamíny C a E, které pomáhají neutralizovat volné radikály podílející se na stárnutí pleti. Pořiďte si pečující sadu na ochranu pleti před nepříznivými vlivy - odličovadlo, tonizační vodu, sérum a hydratační krém.,“ říká Susan.


Životadárná voda
Všichni víme, že dodržovat pitný režim je životně důležité. Věděli jste však, že sklenice vody po ránu je takový malý životabudič? Každá hodina spánku okrádá tělo o hydrataci. Když je tělo dehydrované, cítíte se unaveni, můžete mít bolesti hlavy a špatnou náladu. Proto si každé ráno po probuzení dejte sklenici vlažné vody. Uhasíte žízeň, hydratujete své tělo a nastartujete metabolismus.


Energie a dobrá nálada po celý den
Dobijte si baterky hned brzy ráno a jděte si zacvičit. Začít můžete ranní procházkou do práce, projížďkou na kole, během v okolním parku, nebo si doma protáhněte tělo cviky inspirovanými jógou. Možností je spousta. Aktivní pohyb v dopoledních hodinách vás probudí a rozproudí, dodá vám potřebnou energii na celý den a vyplaví endorfiny, hormony štěstí. „Vstát ráno z postele na nepříjemné zvonění budíku může být výzvou. Před spaním si nařiďte budík a dejte ho dál od postele, abyste ráno museli vstát a vypnout nepříjemný zvuk. Zvýšíte tím šanci, že se do peřin již nevrátíte,“ radí Susan Bowermanová.
Začněte s těmito zvyky hned zítra a uvidíte, že časem vám rána nebudou připadat tak hrozná. Nezapomeňte, že ráno dělá den a zdravé tělo je vždy to nejkrásnější!

Související články

RODINNÉ RITUÁLY - potřeba i radost

8.3.2017 00:01

Cviky pro lepší krevní oběh

3.11.2016 00:01

Jak zvládnout školní rok v pohodě

21.9.2016 00:01

Zvonící budík může být zdraví nebezpečný.

8.5.2015 00:01

Desatero proti stresu

7.4.2015 00:01

Ranní ptáčata jsou úspěšnější: 10 rad, jak na to

26.2.2015 00:01

10 rad pro skutečně příjemná rána s dětmi

18.2.2015 00:01

Chodit včas spát je důležité pro duševní zdraví

29.1.2015 00:01

8 nejlepších superpotravin, které dodají energii a zlepší vaší náladu

31.10.2014 00:01

10 návyků škodlivých pro mozek

21.10.2014 00:01

Jak přestat zbytečně mrhat energií?

24.6.2014 00:01

Šťáva pro ranní probuzení

3.12.2013 00:01

Kolathova snídaně

22.4.2011 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Pohanková snídaně

22.2.2011 00:00

Tři pilíře dlouhověkosti

13.9.2010 00:00

30 způsobů jak se zbavit stresu

1.10.2009 00:00

Zdravá snídaně je, když si dáte ...

8.9.2009 00:00

Lidé, kteří snídají, jsou prý štíhlejší a zdravější

2.4.2008 00:00

Pravidelná a zdravá snídaně pomáhá shodit nadbytečná kila

22.1.2008 00:00

Jak zvládat stres v práci

7.8.2007 00:00

Med je nejlepší na kocovinu

3.1.2007 00:00

Pravidelná snídaně součást boje proti obezitě

6.10.2005 00:00

Ranní bolest hlavy

13.5.2005 00:00

Dívky potřebují větší snídani než chlapci

7.10.2003 00:00

Snídaně pro zahřátí, energii a štíhlou linii

4.4.2003 00:00

Jak na bolest hlavy z hypoglykémie?

6.2.2003 00:00

Jak si udržet dostatek energie

3.5.2002 00:00

Snídejte jako král

28.5.2001 00:00

Kocovina a jak jí předcházet

24.5.2000 00:00

Rytmus orgánů v průběhu dne

2.4.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Zase otravujete s pitným režimem? Jste sto let za opicema, již se...
to jsou zase kecy v kleci  |  2.9.2017 18:51

pro mě je úspěšný den pokud se ráno: 1) vzbudím 2) zasouložím si...
já  |  3.9.2017 08:59

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *