Obávaná menopauza

26.3.2015 00:01
Zdraví

Nárůst tělesné hmotnosti, bolesti hlavy, návaly horka, emoční nestabilita nebo třeba nespavost. To vše a mnoho dalšího představuje obávaná menopauza. Renomovaný gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan ve svém komentáři objasní, proč mají Japonky menopauzu mírnější a Švédky zase dříve, jak to měli s menopauzou naši předci či jaké dietářské chyby Češky v přechodu dělají.

Japonky mají klimakterium mírnější, konzumují více ryb a sóji než Češky

V našich zeměpisných podmínkách dochází k poslední menstruaci v životě ženy v průměru mezi 49. až 51. rokem života. Nefunguje to však u všech žen na planetě stejně. Čím severněji od Česka se přesuneme, tím je nástup menopauzy dřívější. Pokud budeme brát v potaz i to, jak ženy klimakterium prožívají, jestli mírněji či intenzivněji, musíme brát částečný ohled i na barvu pleti. Ženy se světlejším tónem pleti mívají většinou příznaky intenzivnější. Intenzita v neposlední řadě závisí rovněž na stravovacích návycích ve vybrané oblasti. Krásným příkladem může být třeba Japonsko. Ačkoliv jeho část leží ve stejných zeměpisných šířkách jako Česká republika, tamní ženy se nepotýkají se stejnými klimakterickými potížemi jako Češky. Japonky totiž mají většinou ve stravě více produktů ze sóji a více nenasycených mastných kyselin, jelikož častěji konzumují rybí maso. To u nich vede ke zmírnění nepříjemných doprovodných symptomů přechodu. Nic však neplatí absolutně a bez výhrad, lidský organismus je složitý nástroj a i menopauzu tak ovlivňuje celá řada procesů a doprovodných faktorů, například genetika.

Prababičky měly menopauzu později, častěji rodily a kojily

Že menopauza není tak snadno a jednoznačně uchopitelná potvrzuje i fakt, že se v průběhu času mění doba jejího nástupu i intenzita příznaků. Naše babičky na tom byly ještě podobně jako naše matky, u prababiček a dalších předků už ale zaznamenáme změny. Jejich příčinou je s největší pravděpodobností počet dětí. Ženy tenkrát rodily častěji a hlavně déle kojily. Vzhledem k počtu dětí se tento proces opakoval poměrně často, což u těchto žen posunulo i nástup poslední menstruace, se kterou přicházely mírnější příznaky. Na druhé straně řada žen v té době tvrdě pracovala, jejich strava nebyla příliš hodnotná a tolik dětí třeba mít nechtěly nebo nemohly. Těmto ženám naopak mohla menopauza nastoupit ještě dříve, než je tomu v současnosti.

Češky stále chybují v dietách, drží hladovky a bojují s jo-jo efektem

V posledních letech se informovanost ohledně menopauzy hodně zlepšuje, a nejen české ženy, ale i muži se více zajímají o zdravý životní styl. U Češek však stále pozoruji chyby v oblasti snižování hmotnosti, která se u řady z nich s nástupem menopauzy zvýší. Pořád se ještě setkávám se ženami, které drží takzvané hladové diety. Tedy hubnou tím, že jedí málo, nedostatečně, nebo vůbec a nedodávají tak tělu potřebné živiny, vitamíny a minerály. To následně vede k odbourávání svalové hmoty, která je hlavní aktivní spalovač energie v těle. Pak, když dietu ukončí, se tedy spaluje méně a naopak se ještě více ukládá, což vede samozřejmě ke známému jo-jo efektu. Přitom víme, že ženy s aktivnějším životním stylem a přiměřenou stravou s větším obsahem zeleniny a esenciálních mastných kyselin mívají průběh klimakteria mírnější.

Z vitamínů je vhodné doplňovat hlavně vitamín A, C, E, vitamíny skupiny B, z minerálů pak zejména magnesium, zinek, selen a mangan. Pomůže také omezení příjmu kofeinu a udržování stabilnější hladiny glukózy v krvi. Toho lze docílit například častějším jedením menších porcí hodnotných potravin s nižším glykemickým indexem, ze kterých se cukr uvolňuje pomaleji. Je také dobré redukovat příjem takzvaných rychlých cukrů v podobě čokolády a jiných sladkostí, zejména na prázdný žaludek. Tyto jednoduché cukry sice organismus na chvíli „nakopnou“, ale v konečném důsledku hladiny sacharidů více rozkolísají.

Specifickými přírodními pomocníky při potížích s klimakteriem jsou mateří kašička a pyl. V nich se totiž nacházejí jednak již zmiňované minerály a vitamíny, které mají na průběh klimakteria příznivý vliv, ale navíc jsou zde přítomné flavonoidy a fytoestrogeny, tedy estrogeny rostlinného původu. Fytoestrogeny se pak vážou na receptory pro estrogeny v těle a v podstatě tak upravují přirozený nedostatek estrogenů v přechodu. A to bez zvýšení rizika některých stavů, například vyššího rizika vzniku trombózy, embolie nebo rakoviny prsu. Na trhu existují přípravky ve formě doplňků stravy, které jsou navíc ještě obohacené o izolované fytoestrogeny z jetele a sóji. Mateří kašička, pyl a fytoestrogeny v nich obsažené působí příznivě jednak na návaly horka, pocení a další nepříjemné pocity, ale mimo jiné mohou napomáhat i s problematikou ztráty vápníku, podporovat jeho ukládání v těle a tím bojovat s rizikem vzniku osteoporózy. Pokud je žena alergická na mateři kašičku či pyl, je možné využít i samotné fytoestrogeny.

Autor: Gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan.

Související články

Jak a proč posilovat svaly pánevního dna

18.7.2014 00:01

Cestování s inkontinencí

7.7.2014 00:01

Šest mýtů o inkontinenci

26.6.2014 00:01

Jak přirozeným způsobem udržet zdravou hladinu estrogenu

14.2.2014 00:01

Společné projevy přechodu u žen a u mužů

18.12.2013 00:01

Příliš slaná strava způsobuje zadržování vody v tkáních

22.11.2013 00:01

Cvičení, dieta a možná i káva mohou působit proti rakovině dělohy

10.10.2013 00:01

Andropauza: Mužský přechod

29.11.2012 00:01

Dýňová semínka vykazují pozitivní účinky proti inkontinenci

1.2.2012 00:01

Klimakterium, hormony a isoflavony

11.1.2012 00:01

Fytoestrogeny pro hormonální rovnováhu žen i krásné poprsí

19.12.2011 00:01

Děložní myomy lze odstranit i bez celkové anestezie

22.9.2011 00:00

Doplňky výživy pro ženy

25.1.2011 00:00

Ženšen, královský lék pro každého

10.12.2010 00:00

Recepty na užívání lékořice

19.4.2010 00:00

Zdravotní problémy, které mohou narušit schopnost ženy prožívat orgasmus

18.1.2010 00:00

Co jíst a čemu se vyhnout v období menopauzy

15.1.2010 00:00

Vitamin K2 pomáhá u žen po menopauze snížit riziko aterosklerózy

29.6.2009 00:00

Zpomalení metabolismu - příčina vaší nadváhy

20.3.2009 00:00

Krátké cvičení denně zlepšuje kvalitu života žen po menopauze

30.5.2008 00:00

Rakovina prsu je u mladých žen agresivnější než po menopauze

9.5.2008 00:00

Hormonální terapie údajně zvyšuje riziko rakoviny vaječníků

2.5.2007 00:00

Posilujte své pohlavní orgány

25.9.2006 00:00

Nejstarší rodičky na světě

18.1.2005 00:00

Hormonální poruchy a padání vlasů

5.10.2004 00:00

Hormonální substituční léčba po rakovině prsu příliš riskantní

9.2.2004 00:00

Odborníci doporučují omezit hormony v prevenci řídnutí kostí

12.12.2003 00:00

Odnětí dělohy neznamená konec sexu

17.10.2003 00:00

Prolaps dělohy aneb Jak zvítězit nad gravitací

22.7.2003 00:00

Děložní myomy

27.6.2003 00:00

Tichý zloděj

24.6.2003 00:00

Ženské nemoci

9.4.2003 00:00

Ultrazvukové operace zachrání ženám s děložními nádory dělohu

16.7.2002 00:00

Sexuální život ženy v menopauze

12.6.2001 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Mne osobne pomohl Menox45, vsechny priznaky menopauzy jsou ty tam, mohu jen...
Klara  |  29.4.2015 14:46

O Menoxu jsem také slyšela. Já moc těmto "přírodním"...
Lucy  |  30.4.2015 15:48

měla moje mamka,šílené návaly.Nespavostí ale netrpěla,každý to má...
To  |  30.4.2015 17:00

Já používám Sarapis a docela to pomáhá. Ale je drahý.
Kája  |  30.1.2016 12:46

Tak jsem byla skeptik k přírodním věcem ale po dlouhých úvahách jsem...
Katkao  |  23.3.2017 11:58

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *