Nejlepší recept pro zdravé kosti

20.3.2015 00:01
Zdraví

Jednou z důležitých strategií pro zdravé kosti, je jíst správný druh potravin. Strava plná zpracovaných potravin se bude vytvářet biochemické a metabolické podmínky ve vašem těle, které sníží hustotu vašich kostí, takže vyhnout se zpracovaným potravinám, je určitě první krok správným směrem.

Jde o daleko víc než pouze o vápník. Vaše kosti se ve skutečnosti skládají z několika různých minerálů, a pokud se soustředíte pouze na vápník, budete mít pravděpodobně oslabené kosti a zvýšené riziko vzniku osteoporózy, jak vysvětluje Dr. Robert Thompson ve své knize “Vápníková lež“.

Vápník, hořčí, vitamíny D a K2 a pracují synergicky společně na podpoře silných, zdravých kostí a poměr sodíku a draslíku také hraje důležitou roli při udržování kostní hmoty (větší množství draslíku ve vztahu k sodíku je optimální pro vaše zdravé kosti i váš celkový zdravotní stav). V ideálním případě byste měli získat všechny nebo většinu těchto živin, včetně vitamínu B12, ze svého jídelníčku (s výjimkou vitaminu D). Patří mezi ně:

Vápník rostlinného původu: Syrové mléko od krav pasoucích se na pastvinách (které jedí rostliny), listová zelenina, dřeň z citrusových plodů, karob a sezamová semínka
Hořčík: Raw organické kakao a doplňkový threonnát hořčíku v případě potřeby
Vitamin K2: Ekologické produkty živočišného původu do zvířat krmených rostlinami (tj. vejce, máslo a mléčné výrobky), některé fermentované potraviny jako je natto nebo zelenina fermentovaná pomocí startovací kultury bakterií produkujících vitamin K2 a některé sýry jako je Brie a Gouda
Stopové prvky: himálajská krystalická sůl, která obsahuje všech 84 minerálů nalezených v těle, nebo jiné přírodní, nezpracované soli (ne bežná stolní sůl!)
Vitamin D: V ideálním případě ze slunečního záření (nebo z bezpečného solária), protože ten je prakticky nemožný získat v dostatečném množství z potravy. Jako poslední možnost můžete použít doplněk, ale pokud tak učiníte, může být též nutné doplnit vitaminem K2 pro udržení ideálního poměru.

Nezapomínejte, že pro zdravé kosti je též nutný pravidelný pohyb.

Více informací naleznete na http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/09/15/vitamin-b12-deficiency-bone-health.aspx?x_cid=20150222_ranart_vitamin-b12-deficiency-bone-health_facebookdoc

Související články

Přeslička rolní a osteoporóza

13.11.2014 00:01

Dlouhodobé užívání analgetik na bolavé klouby může způsobit i závažné zdravotní problémy

5.11.2014 00:01

Mýty a skutečnost v léčbě a prevenci civilizačních onemocnění

6.6.2014 00:01

Společné projevy přechodu u žen a u mužů

18.12.2013 00:01

Pikles: Zdravá kvašená zelenina

20.3.2013 00:01

Nedostatek vitamínu D

19.9.2012 00:01

Minerály a vitamíny pro zdravé kosti

17.9.2012 00:01

Více jak polovina populace má nedostatek vitamínu D

8.8.2012 00:01

7 důvodů proč získat vitamín D

24.5.2010 00:00

Extrakt z hroznových semínek je významný pomocník pro zdravé srdce, cévy, kůži, kosti i zuby

20.4.2010 00:00

Co jíst a čemu se vyhnout v období menopauzy

15.1.2010 00:00

Blahodárné sluneční lázně

24.6.2009 00:00

Osteoporóza - řídnutí kostí SPECIÁL

29.5.2009 00:00

Řídnutím kostí trpí i domácí mazlíčci

23.9.2008 00:00

Osteoporóze diety nesvědčí

9.11.2007 00:00

Osteoporózu lze včas diagnostikovat

20.10.2007 00:00

Čeká mě také osteoporoza?

22.3.2007 00:00

Osteoporóza trochu jinak

20.6.2006 00:00

Chůze a zdraví

15.3.2006 00:00

Proti osteoporóze pomalým cvičením

24.11.2005 00:00

Organický křemík a jeho význam pro zdraví organismu

18.11.2005 00:00

Faktory přispívající k překyselení organismu

17.9.2004 00:00

Rizikové faktory řídnutí kostí

17.12.2003 00:00

Počet zlomenin roste kvůli novým sportům a špatné stravě

2.10.2003 00:00

Vápník vás neuchrání před osteoporózou!

3.7.2003 00:00

Tichý zloděj

24.6.2003 00:00

Sezam - pro zdravé kosti, vlasy a dlouhý život.

14.4.2003 00:00

Co mohou způsobit nedostatky minerálů

7.11.2001 00:00

Šest pravidel pro zdravé kosti

6.8.2001 00:00

Vápník není pouze v mléku

7.1.2001 00:00

Překyselení organismu může být příčinou zdravotních problémů

23.10.2000 00:00

Rizikové faktory zvyšující odvápnění kostí

19.9.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *