Na podzim a v zimě je potřeba udržet silnou imunitu

5.11.2015 00:01
Zdraví

Imunita je definována jako schopnost lidského organismu bránit se proti různým vnitřním a vnějším vlivům, jako jsou například bakterie, viry, škodlivé látky nebo také cizí tkáně. Při správném fungování imunitního systému naše tělo rozezná, zda se jedná o strukturu, která je nebezpečná, a je nutné na ni reagovat.

Schopnost imunitního systému je jednak do jisté míry určena genetickými dispozicemi, jeho základ dědíme po rodičích, ale významnou měrou se na ní podepisuje i životní styl a vlivy zevního prostředí.

Bojujte proti oslabení imunity správnou životosprávou, pohybem a vitaminy.

V podzimních a zimních měsících dochází k většímu zatížení našeho imunitního systému, a tím i k jeho oslabování. V tomto období se vyrovnáváme s úbytkem světla a tepla, méně přijímáme přirozenou stravu s dostatkem vitaminů a dalších potřebných látek, v neposlední řadě čelíme zvyšujícímu se výskytu nejrůznějších infekčních nemocí. Abychom si udrželi imunitu v optimální formě, měli bychom se zaměřit na režimová opatření. K těm patří mimo jiné pohyb a otužování, vyvarování se stresu, správná životospráva a především vitaminy.

V případě nedostatku přísunu vitamínů a stopových prvků z běžné stravy, nebo při zdravotních potížích, které omezují či vylučují příjem jejich optimálního množství, je vhodné chybějící prvky doplnit pomocí doplňků stravy.

“Stěžejním vitaminem pro podporu imunity je vitamin C, další nezbytné představují vitamin A, B, D, dále pak stopové prvky selen, zinek či železo. Pozitivní vliv na obranyschopnost mají také například výtažky z echinacey, vhodné jsou rovněž kombinované multivitaminy s žen-šenem,“ říká MUDr. Ethel Ludvíková, praktická lékařka a majitelka zdravotnického zařízení Medicina Centrum v Praze.

Na posilování obranyschopnosti organismu bychom měli myslet nejenom v těchto měsících, ale v průběhu celého roku. Skladba našeho jídelníčku by měla obsahovat dostatečný přísun vitaminů, stopových prvků i vhodných imunostimulantů, a to v ideálním případě přirozenou cestou. “Pokud nejsme schopni jejich denní optimální množství získat z běžné stravy, nebo máme zdravotní problém, který to výrazně omezuje, nebo vylučuje, je vhodné chybějící prvky dodat pomocí doplňků stravy.

Ty je nutné užívat buď v maximální účinné dávce v době akutní potřeby, nebo i dlouhodobě prostřednictvím tzv. udržovací dávky v případě chronického problému, jako jsou například poruchy vstřebávání, speciální diety, chronické onemocnění či poruchy imunity,“ doplňuje MUDr. Ethel Ludvíková.

Zdroj: PROTEX

Související články

Echinacea a chřipka

26.10.2015 00:01

Jak zůstat stále ve formě

7.7.2015 00:01

Šest rad, jak předcházet chřipce

6.3.2015 00:01

Manukový med zabíjí všechny bakterie, kterých se dotkne

27.11.2014 00:01

Podpořte imunitu proti chřipce a nachlazení

22.10.2014 16:31

Vyrobte si imunitu posilující Green Virgin Mary

16.10.2014 00:01

V chladných dnech jezte potraviny, které zahřívají

7.10.2014 00:01

10 triků našich předků proti nachlazení

16.9.2014 00:01

3 největší přírodní zdroje vitamínu C

8.9.2014 07:11

6 rychlých a jednoduchých způsobů, jak podpořit svůj imunitní systém

11.6.2014 00:01

5 nejrozšířenějších mýtů o chřipce aneb Jak zatočit s viry přírodní cestou

31.1.2014 00:01

Jód je nezbytný pro dobrou imunitu i pro hubnutí

11.3.2013 00:01

Chronická rýma a zánět vedlejších nosních dutin

17.1.2013 00:01

Netrapte se v zimě kašlem

6.12.2012 00:01

7 pozitivních účinků zázvoru na vaše zdraví

14.9.2012 00:01

Jak poruchy trávení oslabují imunitu

5.1.2012 00:01

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici: Pohankové placičky

7.12.2011 00:01

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici: Dušené proso, tykev a fazole adzuki

25.11.2011 00:01

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici: Losos na kapustě se zázvorem

10.11.2011 00:01

5 živin pro posílení imunity během podzimu

1.11.2011 00:01

Na podzim je vhodné zaměřit se na regeneraci plic a tlustého střeva

5.10.2011 00:01

Astragalus neboli kozinec blanitý pro lepší imunitu i sex

27.9.2011 00:01

Zánět průdušek a potravinové doplňky

22.4.2011 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Dýně s kvašeným zelím

2.3.2011 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Pohanková snídaně

22.2.2011 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Bílé zelí s hráškem

16.2.2011 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Fazolovo-dýňové kari

2.2.2011 00:00

Hlen v plicích

31.1.2011 21:20

Potraviny, které vás v zimě udrží ve zdravé kondici

23.12.2010 00:00

7 důvodů proč získat vitamín D

24.5.2010 00:00

Imunita proti nemocem dle ajurvédy

8.4.2010 00:00

Měli byste užívat pravidelně multivitamín?

29.3.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Cizrna a špenát s česnekovou rýží

17.2.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Dršková polévka z hlívy ústřičně

5.2.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Polévka z červené čočky

14.1.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Pohankovo – bramborová lepenice s kysaným zelím

7.1.2010 00:00

Silný protivirový čaj

4.1.2010 00:00

Geny nemusí znamenat náš osud

1.1.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Rýže na kari

30.12.2009 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici – Pohanka se zeleninou

18.12.2009 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Dýňová polévka

11.12.2009 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Česnečka

4.12.2009 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici – Zimní salát z červené řepy a kysaného zelí

27.11.2009 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Kapr na kari

23.11.2009 18:40

Přírodní zbraně proti chřipce

10.11.2009 00:00

Echinacea - proti nachlazení, chřipce i vaginální mykóze

22.10.2009 00:00

Jak nedostat zápal plic

3.3.2009 00:00

Reishi - božská houba nesmrtelnosti

20.1.2009 00:00

Léčivé síly smrku

20.11.2008 00:00

Probiotika podporují imunitu, využívají se i k léčbě

22.5.2008 00:00

Earth source

18.12.2007 00:00

Imunitní systém je nejzranitelnější v dětství a ve stáří

17.5.2007 00:00

Spirulina - široká škála vitamínů, minerálů a živin

8.12.2006 00:00

Imunita a její posilnění přírodními prostředky

24.11.2006 00:00

Vyšetření imunity

15.11.2006 00:00

Čechům chybí nejvíce železo, zinek a vitamin C

25.1.2006 00:00

Co byste neměli jíst v zimě

9.1.2006 00:00

Česnek - nejen přírodní antibiotikum

28.11.2005 00:00

Karotenoidy - dary přírody pro zdraví

2.11.2005 00:00

Houby posilující imunitu

26.10.2005 00:00

Pšenice imunitě nesvědčí

28.9.2005 00:00

Aloe vera z celého listu - univerzální pomocník zdraví

12.8.2005 00:00

Pravidelný sex podporuje imunitu

25.1.2005 00:00

Oslabené imunitě lze předejít užíváním laktobacilů

27.10.2004 00:00

Beta Glukan zvyšuje imunitu

31.10.2003 00:00

VIRONAL na podporu imunity

21.2.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *