MUDr. Michaela Tomanová se vyjadřuje k dotazům či mýtům ohledně bolestí zad

14.8.2017 00:01
Zdraví

Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších příčin bolestí pohybového aparátu. I když jsou bolesti páteře častější u starších lidí, v současné době již není výjimkou, že problémy mají také lidé kolem 30 let i mladší. Příčin těchto obtíží může být několik. Dnes je nejčastější příčinou sedavý způsob života, přetížení některých svalů a naopak oslabení jiných, velkou roli hraje také stav vazivových tkání, o kterých se mnoho nemluví. Dochází k dysbalancím páteře včetně celého pohybového aparátu. Dalšími příčinami mohou být nedostatek pohybové aktivity, stres a samozřejmě obezita.

Mohou záda bolet i ze stresu?

Tělo a psychika jsou propojené více, než se zdá. Zásadní roli v tom hraje vegetativní nervový systém, který řídí většinu podvědomých procesů. Pokud jsme ve stresu, třeba dostaneme strach z čehokoliv, nervový systém automaticky zareaguje zvýšeným svalovým napětím. Dlouhodobé psychické zatížení nebo nevyřešené psychické problémy se pak mohou projevovat opakovanými bolestmi páteře, především v oblasti krční páteře a ramen.

Pomáhají na bolesti analgetika?

V akutní fázi onemocnění může lékař podat léky na bolesti páteře. Ty pomohou jednorázově rychleji ulevit od chronických potíží, ale problém rozhodně neřeší. Je třeba si uvědomit, že dlouhodobé užívání léků na bolest s sebou přináší řadu nežádoucích účinků. Speciální rehabilitační metoda INFINITY method je určená pro pacienty s bolestí páteře ve všech fázích onemocnění a také jako prevence. Díky naší léčbě v Rehabilitačním ústavu Brandýs nad Orlicí se stává, že pacienty zbavujeme bolesti třeba i po sedmi letech a odcházejí od nás bez analgetik nebo s jejich nižší dávkou.

Kolik minut denně bychom se měli aktivně hýbat (rychlá chůze, krátká rozcvička), abychom předcházeli bolestem?

Při prevenci bolestí páteře je důležité hýbat se a sportovat, ale s rozumem. Pohybový aparát je třeba vyváženě zatěžovat, ale i relaxovat, a to nejen svalstvo, ale i vazivový aparát. Každý z nás je jiný, má jinou genetiku včetně zvládání stresu, správný pohyb nám slouží nejen k procvičení pohybového aparátu, ale také se při něm produkují endorfiny. Cvičební jednotku s naší metodou INFINITY byste si měli dopřát asi 20 - 30 minut denně nebo alespoň několikrát denně po kratší čas a splnit tuto dobu. Při sedavé práci byste si měli pravidelně dopřát krátké přestávky, které umožní protáhnout ztuhlý a přetížený pohybový aparát. Důležité také je při práci zaujímat čas od času různé uvolňující polohy, kdy si zrelaxujete a uvolníte svaly a vazivové tkáně. Pozornost byste měli věnovat také správnému sedu, který funguje i jako prevence bolestí například páteře. Pro aktivní pohyb můžete využít každou vhodnou příležitost. Například do práce a z práce jděte část cesty pěšky, místo využití výtahu jděte raději po schodech, a pokud je to možné, spíše než komunikaci přes počítač či telefon, preferujte osobní kontakt s kolegy.

Přispívají digitální technologie (telefon, počítač, tablet) k častějším bolestem zad?
Za bolesti často může také způsob života. Již děti ve školce se málo hýbou a jejich tělo je v nerovnováze. Problémy se v dalším životě nabalují. Mladí lidé se nepohybují tak, jak byla zvyklá generace jejich rodičů a prarodičů. Ti hodně chodili nebo třeba pracovali na zahradě. Pokud se nehýbete, ale pořád jen sedíte třeba u televize nebo počítače, je už v mladém věku biomechanická nerovnováha těla veliká. Není výjimkou, že značné problémy s páteří mají lidé už okolo dvaceti a někteří, co hodně sportují, mají nález ještě dokonce horší. 

Související články

Jak pracovat s notebookem a nezničit si záda

17.7.2017 00:01

Cvičení v představě

13.7.2017 00:01

Aby bylo běhání zdravé

20.6.2017 00:01

4 nejčastější chyby rodičů, jimiž brzdí pohybový vývoj svých dětí

15.6.2017 00:01

Léčba bolesti zad v Praze

1.3.2017 00:01

Jak správně odklízet sníh, abychom nepřetěžovali páteř

20.1.2017 00:01

Cvičení proti bolestem zad

27.12.2016 00:01

8 nezvyklých příčin bolesti zad

21.9.2016 00:01

Stres a psychické potíže často spouští bolesti zad

16.9.2016 00:01

Mobilní aplikace proti bolestem pohybového aparátu

26.7.2016 00:01

Vědci doporučují ženám přestat nosit podprsenky

29.10.2015 00:01

Jak ve zdraví zazimovat zahrádku

8.10.2015 00:01

Fakta o bolesti zad v 10 bodech

18.9.2015 00:01

Bolest hlavy a zad

22.4.2015 00:01

Bolesti zad v těhotenství a jak s nimi zatočit

25.2.2015 00:01

Zdravotní rizika sedavého zaměstnání

2.12.2014 00:01

Pro seniory je důležitý správný pohyb

30.10.2014 00:01

Bolesti zad, sedavé zaměstnání, inkontinence

29.9.2014 00:01

Jak vybrat dětem tašku do školy

22.8.2014 00:01

Za bolest zad někdy může nevhodná obuv či zatěžování zad

31.1.2014 00:01

3 tipy na správné držení těla u školáků

2.10.2013 00:01

Chirurgie bolestí zad a výhřezu ploténky

8.2.2013 00:01

Nejúčinnější prevencí bolesti páteře je správná funkce pohybového ústrojí

15.1.2013 00:01

4 chyby, kterých se dopouštíme na našich zádech

20.4.2012 00:01

Infinity method - Konec bolesti při pohybu

26.3.2012 00:01

Bolesti v zádech a sex

6.2.2012 00:01

Jóga: Bolesti zad (2. část)

11.1.2012 00:01

Jóga: Bolesti zad (1. část)

4.1.2012 00:01

Nejčastější technické chyby při posilování vybraných svalových partií

28.12.2011 00:01

Akromegalie: Nemoc se záhadným názvem

7.6.2011 00:00

Když duše způsobuje bolesti zad

30.12.2010 00:00

Nejčastější potíže se zády

3.12.2010 00:00

Běhání ve vodě pomáhá při bolestech bederní páteře

15.7.2009 00:00

Jak je důležité nosit správnou podprsenku

26.5.2008 00:00

Vitaminy B proti bolesti zad

5.10.2007 00:00

Sedět rovně není nejzdravější

12.12.2006 00:00

Bolesti v zádech

13.11.2006 00:00

Osteoporóza trochu jinak

20.6.2006 00:00

GEL Z ALOE pro zdravé klouby a kůži

14.2.2006 00:00

Chiropraxe

20.11.2005 19:38

Poškození meziobratlových plotének

23.3.2005 00:00

Bolest vlivem držení těla

21.1.2005 00:00

Tvrdá matrace způsobuje bolesti zad

7.10.2004 00:00

Vývojová kineziologie pomáhá léčit problémy pohybového aparátu

5.10.2004 00:00

Vysedávání u počítače vypíná zádové svaly a poškozuje je

31.8.2004 00:00

Akupunktura zmírňuje bolesti zad

15.1.2004 00:00

Bolesti zad - jejich příčiny a léčba.

7.4.2003 00:00

Léčba bolesti bez léků - 3. díl

21.3.2003 00:00

DL-fenylalanin proti chronické bolesti a depresi

13.12.2002 00:00

Bowenova tlaková masáž jako volba pro holistickou terapii

1.3.2002 00:00

Jak předcházet bolestem v zádech

22.1.2002 00:00

Zdravotní problémy při práci s počítačem má většina lidí

25.9.2001 00:00

Přidat komentář

 
* *