Léčbu sluncem dávkujte opatrně

28.7.2009 00:00
Zdraví

Rozhodli jste se vyzkoušet na vlastní kůži, jestli je léčba slunečními paprsky skutečně tak účinná? Zde jsou zásady, které je třeba dodržovat.

Optimální dobu sluneční lázně nelze obecně stanovit. Záleží nejen na vašem fototypu (světlí lidé se spálí rychleji), ale i na ročním období, vzdálenosti od rovníku, nadmořské výšce či prostředí, ve kterém se nacházíte. Například sníh odráží zpět 85% UV paprsků, takže dávku, která dopadne na vaši pokožku, téměř zdvojnásobí (písek odrazí 17 %, a tráva 2,5%). Zpočátku proto volte raději kratší dobu (třeba jen 1-2 minuty), postupně ji můžete prodloužit. Optimální frekvence je 3 ? 4 týdně.

V žádném případě nesmí dojít ke spálení pokožky, zvyšujete tím riziko rakoviny kůže!

V zimě, kdy je slunce nízko nad obzorem, dopadá na zemský povrch málo UV paprsků. Optimální doba pro sluneční lázeň je proto kolem poledního. Naopak v létě volte raději časné ranní hodiny.

Opalovací krémy propouštějí na pokožku jen část slunečních paprsků a snižují tak jejich léčivé účinky. Ty, které obsahují kyselinu para-amino benzoovou, mohou navíc podle posledních výzkumů ničit DNA buněk. Používejte je proto jen v případech, že musíte na slunci pobývat delší dobu, nikoliv při sluneční lázni.

Vhodné nejsou ani brýle, které mění spektrální složení světla vstupujícího do očí. Platí to nejen pro brýle sluneční, ale i dioptrické (včetně kontaktních čoček). Pokud vás slunce příliš oslňuje, použijte klobouk či kšiltovku ? omezíte tím množství dopadajícího světla, aniž byste změnili jeho spektrální složení.

Vystavujte slunci co největší část pokožky ? textilie rovněž filtrují určité vlnové délky světla.

Pokud sluneční lázeň zkombinujete s tělesným cvičením, pozitivní účinky obojího se znásobí.

Pocení nevadí ?naopak urychluje vylučování škodlivin z těla. Pot navíc obsahuje látku, která pohlcuje škodlivé složky slunečního záření.

Působením UV paprsků vznikají v pokožce volné radikály, které mohou poškozovat DNA buněk a kolagenní vlákna. Sluneční lázeň je proto vhodné doplnit užíváním antioxidantů, které volné radikály ničí (např. vitaminy C, A a E, selen či hydroxytyrosol z oliv ? nejsilnější přírodní antioxidant).

Autor: Peter Sale

Přidat komentář

reklama

registrace | přihlásit se

Doktorka.cz	Databáze	Diskuze	Nákupy	Další
Nemoci Diagnózy Diety Recepty Potravinové doplňky	Aromaterapie Bachova květová terapie Emulgátory Lékařský slovník První pomoc	Diskuze Aktivní témata za 24 hodin Blogy Poradny Registrace čtenáře	SLEVY na Doktorka BAZAR na Doktorka Lékárna na Doktorka Wellness zájezy Kočárky a hračky	U.S. Hospitals Medical Dictionary Lingerie Store Supplements Store Jewelry Store

Realizace PragueBest | Redakční systém

Léčbu sluncem dávkujte opatrně

Související články

Nebojte se UV záření!

Blahodárné sluneční lázně

Kdy jsou nutné sluneční brýle?

Vitamín D podle britských vědců zřejmě zpomaluje stárnutí

Tajemství UV záření

Vitamín D, sluneční světlo a mladá pleť

Světlo je život

Vitamín D zřejmě zabraňuje rakovině prsu

Látky pro zdravé opalování

Příliš slunce je nezdravé, příliš ochrany také

Jak vzniká alergie na slunce?

Přidat komentář

reklama

reklama

Další články z rubriky

Diabetici dávejte si pozor na ledviny

Metoda MDM pomáhá při diabetické neuropatii

3D projekce může odhalit oční vadu

Zácpu ovlivňují onemocnění, strava i psychika

Objevení endorfínů - tzv. hormonů štěstí

4 chyby, kterých se dopouštíme na našich zádech

Do ordinace s chytrým telefonem

Menstruace trochu jinak

Jaká rizika ohrožují váš hlas?

Fibrilace síní: mýty a pravda o srdeční arytmii

reklama

Poslední aktivní témata diskuse

A co máte dnes na sobě

Tibetská houba

Líbí se holkám David Rath?

molusky

RIVOTRIL

Rubriky

Léčbu sluncem dávkujte opatrně

Související články

Přidat komentář

reklama

reklama

Další články z rubriky

reklama

Poslední aktivní témata diskuse

Rubriky

Posílání novinek