Jak zvýšit hladinu dopaminu ve vašem mozku

17.12.2015 00:01
Zdraví

"Dopamin je neuropřenašeč, který pomáhá kontrolovat mozková centra slasti a odměny. Dopamin také pomáhá regulovat pohyb a emocionální reakce, a to nám umožňuje nejen vidět odměny, ale i přijmout opatření posouvající nás směrem k nim."- Psychologie dnes

Dopamin je silný neurotransmiter v mozku. Ve skutečnosti to je mozková chemikálie přímo zodpovědná za motivaci a soustředění.  A kdo nechce být více motivovaný a soustředěný?
Opravdu dobrou zprávou je, že dopamin je možné zvýšit! Ano, můžete efektivně zlepšit vaše motivaci, soustředění a náladu tím, že podniknete kroky ke zvýšení úrovně dopaminu v mozku.

Zde jsou způsoby, jak zvýšit úroveň dopaminu a jeho produktivitu:

Zvyšte příjem TYROSINU:
Z chemických látek, které tvoří dopamin, žádná z nich není důležitější než tyrosin. Ve skutečnosti je tyrosin považován za stavebního kámen dopaminu. Z tohoto důvodu je důležité, abyste si zajistili dostatek tohoto proteinu. K dispozici je velký seznam potravin, které zvyšují tyrosin, včetně:

- Mandle

- Avokádo

- Banány

- Hovězí

- Kuře

- Čokoláda

- Káva

- Vejce

- Zelený čaj

- Mléko

- Vodní meloun

- Jogurt

Potravinové doplňky:
Existují na trhu přírodní doplňky stravy, u kterých bylo prokázáno, že zvýšují hladiny dopaminu. Zde je několik:

Acetyl-l-tyrosin: Je stavebním kamenem dopaminu. Zdravá dávka usnadňuje mozku produkci dopaminu.

DLPA - aminokyselina, která je též prekurzorem dopaminu. Organismus též dokáže přeměňovat fenylalanin na tyrosin.

Kurkumin: Aktivní složka, která tse také nachází v  kurkumě a curry koření.

Ginkgo biloba: ohromně populární doplněk, kterýmá též zvýšit hladinu dopaminu a udržovat ji v oběhu mozku déle.

L-theanin: Zvyšuje více neurotransmiterů v mozku, včetně dopaminu. Zelený čaj je úžasný zdroj L-theaninu.

Činnosti podporující tvorbu dopaminu:
Meditace, modlitba, sebereflexe
Poslech hudby
Cvičení
Kreativní tvorba, umění
Tvorba seznamu malých úkolů, které si budete po splnění postupně odškrtávat


Co dopamínu nesvědčí:
Závislost jakéhokoliv druhu
Toxické znečištění střev a organismu


Zdroj: Powerofpositivity.com

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Momentálně přesně toto řeším. Teď zkouším tento přípravek tak...
Karla  |  4.9.2016 15:30

http://www.nativera.cz/
Karla  |  4.9.2016 15:31

Produkci serotoninu a dopaminu může ovlivnit i volba vhodného osvětlení....
Dita  |  16.3.2018 20:11

Jsme pod vlivem dopamninu a mozek je v neustálé přestavbě, jsme řízeňi...
Emdel  |  4.4.2018 07:47

Zajistit si dobrý přísun emocí.
Karla  |  4.4.2018 08:56

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *